Zabpehely reggelire cukormentes köles és csokoládé zabkása családi étkezésben

zabkása

Mindazok számára, akiknek van édesszájújuk, ma reggelire finom receptet kapunk zabpehellyel. Az egész cukormentes is. És mivel varázsoltunk egy csokis zabkását, még a gyerekeket is kifújják. Mi a kedvenc reggelid?

A zabpehely egészséges?

Cukormentes reggelink zabpehelyen alapul. Szeretjük a kását és az éjszakai zabot. Hozz egy zabpehelyet egy gabonaféléhez sok fehérje és jó segítség a vashoz is. Köleset is elrejtettünk a cefrébe - egy másik fontos növényi vas szállító.

Zabpehely reggelire kész keverékekben

A szupermarketből származó kész müzlikeverék alapja gyakran a zabpehely. Ropogós, diós, gyermek müzli és hasonlók esetében gyakran jelentős mennyiségű hozzáadott cukor van, néha 10 gramm (1 evőkanál) mini adagban. Ez majdnem az egyharmada annak, amit az óvodásoknak ajánlanak.

Egészséges reggeli zabpehellyel és köleskel

Könnyen készíthet magának reggelire zabpelyhet. A kölesgel együtt a kása jó vasforrás a vegetáriánusok számára. És hogy kissé édes íze legyen, van egy banános joghurt: Banán kellékek a cukor mellett is Kálium és rost a joghurtban lévő fehérje pedig sokáig teli marad.

Megpróbál. Jó étvágyat kívánunk!