Zárt sport gyakorlat - 6. oldal - sport gyakorlat - Le Gruppetto - Kerékpáros fórum
Re: Zárt sportgyakorlat
által Fagyasztás3 »2020. március 21., 14:06
jojodemarni írta: Hogyan állítja be a HT ellenállását? Van egy ilyen stílusú HT-m: https://www.amazon.fr/BBB-Cycle-Trainer-QR-blanc/dp/B074FZ9RZJ
De nem vagyok biztos abban, hogy az abroncsnak csak hozzá kell-e érnie a futófelülethez, kissé erőltesse ?
Meg kell találni a megfelelő egyensúlyt, ha túl sokat érint, akkor túl nehéz lesz, ha nem elég, akkor korcsolyázni fog.
Re: Zárt sportgyakorlat
által Ventouxline »2020. március 21., 15:09
Üdvözlet mindenkinek, futó a bázison, a kerékpáros néha szintén korlátozott, mint ahogyan mindannyian kivettem a házi edzőt, és a Zwift sok játékot
Ma reggel elvégeztem egy rámpás tesztet, hogy megbecsüljem az FTP-nket egy kicsit a HT-n, hogy a futás folytatása ne legyen túl fájdalmas.
267 W-os eredményem volt az FTP-ben, súlyom 59 kg (a rámpás tesztből 360 W-ot hívtam fel) Nincs túl sok elképzelésem ezeknek az értékeknek az értékéről, ha valaki felvilágosít egy kicsit, és ha a Zwift-en vannak olyanok, hűvös tervek követni ?
Másik dolog, a Zwift-en mekkora a beírandó súlyérték? személyes súlya vagy súlya + kerékpáros súly és ruházat ?
Kicsit eltévedtem ebben, a tapasztalt kerékpárosok jó tanácsát szívesen fogadnám, előre is köszönöm
Re: Zárt sportgyakorlat
által A fa kereszteződése »2020. március 21., 15:47
Ma délután "értelmiségi" foglalkozást rendezek magamnak az alábbi táblázat követésével:
75 percenként 4 percig, majd egy percig 110 fordulat/perc sebességgel az első 20 percben
és 4 percig 80 fordulat/percre, majd a következő 10 percre egy percre 115 fordulat/percre növeljük
és ismételje meg ugyanazt a diagramot a második fél órán át.
Ha úgy érzem, hogy a lábak jók, akkor az 5-ös kezdésig minden fordulatnál megnövekszem, vagy akkor megyek 52x13-ra.
Re: Zárt sportgyakorlat
által Umb »2020. március 21., 15:51
El kell jönnie annak az idõnek, amikor a CdA két szerelme találkozik
Kicsit meg vagyok mozdulva
Re: Zárt sportgyakorlat
által A fa kereszteződése »2020. március 21., 17:37