Zene motiváló sport Hogyan válasszunk

Hallgassa meg a motivációs zene a sport előtt vagy közben a hangulat, a motiváció és a pozitív önjelentés javításának népszerű módjává vált. Rengeteg bizonyíték van az így felhasznált zenére, például a híres maori "Haka", amelyet az új-zélandi rögbicsapat ad elő, hogy megfelelő hangulatba hozza a meccsek előtt.

De van-e összefüggés a zene és a sportteljesítmény között ?

Igaz, hogy a pszichológiai folyamatok és mechanizmusok, amelyek megmagyarázzák a a zene ereje gyakran félreértik. Az elmúlt 20 évben azonban a technológia fejlődése lehetővé tette, hogy a zene a sport és a pszichológiai motiváció forrásává váljon a sportolókban.

És még akkor is, ha hozzám hasonlóan, csak súlyzós edzéseket vagy fitneszeket végez otthon, valószínűleg érezte a hatásokat. Bevallom, hogy nem látom, hogy a kedvenc dallistám nélkül végeznék egy foglalkozást. És valószínűleg ez a te eseted.

Ebben a cikkben tehát azt fogja felfedezni, hogy a zene vagy a dalok milyen hatással lehetnek sportmotivációjára. És azt is megtudhatja, hogyan hozhatja létre a neked megfelelő lejátszási listát.

Bajnokok és motiváló sportzene

Elméleti kutatások alapján ismert, hogy sok híres sportoló zenét hallgat teljesítményük javítása érdekében.

Például az amerikai úszó, Michael Phelps, aki aranyérmet szerzett, mint gyöngy, eseményei előtt hip-hop zenét hallgatott. Célja az volt, hogy őrültként koncentráljon és motiváljon.

Bianca Farella kanadai rögbi, bronzérmes a 2016-os nyári olimpián Rio de Janeiróban. Meghívták, hogy válaszoljon erre a kérdésre: "Kik a kötelező előadók és dalok a lejátszási listán?"

Íme a válasza: "Ezek gyakran a Top 40 dalok. Jelenleg gyakran hallgatok egy Ariana Grande dalt (interjú 2016-ban készült). Tetszik valami rave vagy dance beat is. Szeretem, feltöltődik bennem és energiát ad. "

Az internetet kutatva kiderül, hogy a legtöbb sportoló a mérkőzések vagy a versenyek előtt zenét hallgat. Figyelje a futballistákat, amikor kilépnek a buszból !

Hogyan válasszuk ki a megfelelő ütemet az ülésekhez ?

A motivációs sportzenei lejátszási lista kiválasztásakor mindenképpen figyelembe kell vennie a lelkiállapot típusa hogy egy adott edzéshez szeretne. James Cracknell brit olimpiai evezős aranyérmes például a Red Hot Chili Peppers kitartó ritmusát használta edzés közben és a verseny előtti rutinját.

Tehát, ha mozdulataid szabályosak és ritmusosak, akkor a zenének nem szabad ingadoznia a tempóban. Inkább meg kell felelnie a saját mozgásának sebességével.

Például, ha tornateremben kb. 65 fordulat/perc sebességgel melegít, a tánczenei sávok, általában a 120–130 bmp tartományban, valószínűleg megfelelnek az Ön számára. Valójában minden zenei ütemhez fél fordulatot tehet.

Tehát a sportoláshoz szükséges lejátszási listákat céljának megfelelően kell megválasztania. Például a „motivációs zenei sport”Nem úgy fog kinézni, mint amelyet futáshoz vagy intenzív edzéshez választott.

Íme egy példa a különböző edzésekhez tartozó dalokra:

A munkamenet típusa	Kiválasztott dal	Művész	Tempó
Mentális felkészülés	Turkáló	Macklemore Feat Wanz	95
Bemelegítés	Büszke	Heather kicsi	103.
Nyújtás	Tudod, hogy tetszik	AlunaGeorge	92
Erős gyakorlat	Ugrál	Calvin Harris	130
Állóképességi gyakorlat	Hangosabb	DJ Fresh	138
Helyreállítás (lehűlés)	Finom Kína	Chris Brown	104

Nos, nem mutatok neked egy nagyon friss dalt, de valószínűleg egy kis kutatással megtalálod, amit szeretsz az interneten. A testépítő foglalkozásom zenei listája sem a legfrissebb, de olyan dalok, amelyeket szeretek 😉

---