Zero Carb Diet - Softpedia fórum
Szerkesztette AndrewMickelson, 2018. december 17. - 11:05.
Minden étel - DE TELJESEN MINDEN - tartalmaz szénhidrátot
Egyesek kisebb mennyiségben, mások nagyobb mennyiségben
Tehát - ez a "csoda" étrend pontosan azt teszi, amit minden étrend
ÉSZ
Nem azt kértem, hogy Argyelean szülessen. Amu, szerencsém volt.
Nézd, kb. 4 hónap alatt 10 kg-ot fogytam egy ilyen diéta révén. Szeretném megemlíteni, hogy egyáltalán nem adtam fel a szénhidrátokat, mert ez őrültség lenne. De csökkentettem a szénhidrátok mennyiségét.
Hosszú távon nehéz lesz, és idegesítőnek tartom, mert mindig a megfelelő ételt, megfelelő recepteket és így tovább kell keresnie. Néhány hónap rendben van, és megszokja, de nem tudom, szeretné-e hosszú távon megszerezni, és itt a kérdés az, hogy mit jelent Önnek hosszú távon.
4 hónapig (2018 nyarán) felhagytam a reggelivel, amit most is teszek, inkább néha éhgyomorra eszek gyümölcsöt, vagy egyszerűen csak vizet teszek, és kerülöm a reggelizést. Ebédnél sok salátát eszünk (általában görög, birka-/tehénsajttal és olívaolajjal; de más típusúakat is, például ágyút, tojást, káposztát stb.), Néha az ebédmenüt változtatjuk a mellre való diverzifikáció érdekében grillezett csirke és főtt zöldségek stb. Este általában eszünk egy kis teljes kiőrlésű zsemlét csirke/pulyka sonkával, vagy csak sovány sajttal, vagy különféle egyéb dolgokkal.
A szénhidrátok mennyisége nagyon alacsony, és általában megpróbáljuk a fehérjét meglehetősen magas szinten tartani (és rázkódásokkal). Mint mondtam, fokozatosan és nyomok nélkül (a bőrön vagy más tamponokon) sikerült lefogynom, és tudtam, hogy mielőtt pattanás lett volna, egy dolog a bőrömön, a diéta után valóban nem jelentek meg.
Ugyanezt tegye, mint a többi étrend, amelyet a legtöbb fiatal táplálkozási szakemberrel való konzultáció nélkül használ: semmi (a legboldogabb esetben).
Ha egy bizonyos étrendet szeretnél követni (nem mindegy, mi az), fordulj orvoshoz/táplálkozási szakemberhez, aki ajánl valamit neked.
AndrewMickelson 2018. december 17–11: 03-kor azt mondta:
Naijax, 2018. december 17–11: 10, ezt mondta:
Minden étel - DE TELJESEN MINDEN - tartalmaz szénhidrátot
Egyesek kisebb mennyiségben, mások nagyobb mennyiségben
Tehát - ez a "csoda" étrend pontosan azt teszi, amit minden étrend
ÉSZ
AlexEn, 2018. december 17 - 11:18, ezt mondta:
Szerkesztette -Jinx-, 2018. december 17. - 11:45.
AndrewMickelson 2018. december 17–11: 03-kor azt mondta:
A ZERO szénhidrát nem ajánlott. Nem azért, mert a tested nem lenne képes önmagában szénhidrát nélkül élni, hanem azért, mert a legtöbb mikroelem-rostforrás (vitaminok, ásványi anyagok) szénhidrátokat tartalmaz.
Alacsony szénhidráttartalmú étrend A Ketogenica rövid ideig rendben van. a minimális napi szénhidrátnak magas rosttartalmú és tápanyagforrásokból kell származnia (általában különféle zöld levelek)
AlexEn, 2018. december 17 - 11:46, ezt mondta:
A kicsi azt jelenti, hogy alegységi. elég alegység ahhoz, hogy ZERO-ként szerepeljen bármely tápértéket tartalmazó táblázatban.
Az állati zsír FELTÖNTEN nulla szénhidrátot tartalmaz, ha technikára vágyik
razvansd, 2018. december 17 - 11:32, ezt mondta:
A gyümölcsöknek semmi közük a szuper-alacsony szénhidráttartalmú étrendhez.
Szerkesztette -Jinx-, 2018. december 17. - 11:52.
Egy kis táplálkozási oktatás.
Az emberi test 2 forrásból nyerhet energiát. zsírok vagy szénhidrátok.
A fehérjéket glikogenezissel kell átalakítani, hogy energiaforrásként felhasználhassák őket, így elméletileg energiaforrásként a szénhidrátok kategóriájába is belép.
Az egyetlen szerv a testben, amely nem tudja feldolgozni a zsírt energiaforrásként, az agy. Az alábbiakban visszatérek erre a témára (a vér-agy gát nem teszi lehetővé a zsírok átjutását)
A két energiaforrás közötti különbség az energiává való átalakulás sebessége.
Képzelje el, hogy a szénhidrátok petróleum, a zsír pedig fűtőolaj.
Az emberi test még mindig nagyon alkalmazkodó. Szénhidrát hiányában az étrendben elméletileg az agy nem működne tovább. de az emberi test belép a Ketosisba. A ketózis azt jelenti, hogy a test átalakítja a zsírt ketontestekké, amelyeket az agy (és más szervek) energiaforrásként felhasználhatnak.
Körülbelül 2-3 napig tart ideális körülmények között, amíg teste alkalmazkodik az étrendben található szuper alacsony szénhidráttartalomhoz és ketózissá válik. Ebben az időszakban szarnak érzed magad, és még gondolkodni is nagyon nehéznek tűnik. a jelenséget keto-láznak hívják
Ha ketózisba kerül, a dolgok normalizálódnak. valójában nem csak normalizálódnak, hanem energikusabbnak érzed magad, mint amikor szénhidrátot eszel, mivel a szénhidrátok feldolgozása az inzulintól függ, és ez az egész mechanizmus következetlen energiát biztosít (magas és alacsony periódusokkal)
A probléma az, hogy bármilyen jelentős szénhidrátforrás (azaz gyümölcs) meg tudja győzni a testét, hogy kilépjen a ketózisból, és akkor kezdje elölről.
A felesleges fehérje pedig kijuttathatja a ketózisból a glikogenezis nevű mechanizmusnak köszönhetően, amelyben a tested szénhidrátokká alakítja a fehérjét.
Ez egy nagyon nehéz étrend fenntartása, amely folyamatos ellenőrzést és a táplálkozás fejlett ismeretét igényli.
Ez nem kezdő étrend.
Előnyei, hogy a tested megtanulja felhasználni a zsírokat elsődleges energiaforrásként, és sokkal könnyebben tudsz fogyni, mint a szokásos.
A zsírok is sokkal kielégítőbbek az étel szempontjából, így akkor sem lesz ugyanolyan éhségérzetünk, ha alacsony számú kalóriát fogyasztunk.
A veszélyek egyértelműek, ha nem tartja be úgy, ahogy van. rosthiány (székrekedés), mikrotápanyaghiány (legyengült immunrendszer), ha nem gondosan számolja ki a napi szénhidrátok számát (max. 25-30 g), akkor fennáll a kockázata, hogy kiszabadul a ketózisból, és újrakezdi a keto-lázzal
Szerkesztette -Jinx-, 2018. december 17. - 12:11.