Zero Food bűnösség - Felnőtt Rainville táplálkozás

Hamarosan megkezdődnek a Zero Food Guilt program következő csoportjai.

Ez a módszer neked szól, ha álmodsz:

• Vessen véget az ellenőrzés elvesztésének, veszettségnek vagy étkezési kényszereknek
• A fogyás egyszeri búcsúztatása
• Bűntudat és étkezési tilalom nélkül élni
• Érje el vagy tartsa meg a természetes súlyt korlátozások nélkül, szenvedés nélkül
• Már nem megszállottja a súlyának vagy az ételének
• Az étkezési rendellenesség megelőzése vagy fellépése
• Békülj meg a testeddel, és legyen jobb testképed
• Jobb egészségi állapot és bizonyos egészségügyi állapotok (koleszterin, cukorbetegség, magas vérnyomás) javítása
• Tanulja meg elfogyasztani az ételt, SEM MELLÉKELTENE az ételt maga előtt

A Nulla Bűnös ÉTELMÉNYEM

Ez az intuitív táplálkozás és az étrendellenes szemlélet elvein alapuló hatékony módszer lehetővé teszi, hogy megszabaduljon az étrendi szabályoktól és étkezzen, miközben hallgatja testének szükségleteit a természetes súly visszanyerése és az általános egészségi állapot javítása érdekében.

• Lépés
  • 01
  • A TESTEM JELEI
• Lépés
  • 02
  • NEM ÉLELMISZER BŰN
• Lépés
  • 03
  • EGYENEM AZ EMOCIÁDAT
• Lépés
  • 04
  • KAPCSOLATOM A TESTEMMEL

1. LÉPÉS: FELISMERJE A MAGYAR ÉS A TAKADÁS JELEIT

Az első lépés annak tudatosítása, hogy milyen jeleket küld testünk, hogy elmondja, mikor kell enni és mikor kell abbahagynunk az evést. Különböző technikák és gyakorlatok segítségével vizsgáljuk meg ezeket a jeleket, és megtanuljuk megfejteni a test szükségleteit.

Miért hallgasson a testére?

Milyen előnyei vannak az intuitív étkezésnek?

Tanulmányok azt mutatják, hogy az intuitív étkezés éhség és teltség jeleink hallgatása közben pozitív hatással van a következőkre:

• A testtömeg-index
• Túlsúly és elhízás
• Az étkezési rendellenességek tünetei
• Vérnyomás
• Vérzsírok
• Étel utáni sóvárgás
• A test elégedetlensége
• A depresszió
• Az ételekkel kapcsolatos szorongás és aggodalom
• Önértékelés és életminőség

Véleményem szerint elképesztő és életet változik!

2. LÉPÉS: SZabaduljon meg a bűntudattól, az ételektől tilos, és békét teremtsen az ételekkel

A második lépés során az étrendi szabályokat, amelyek befolyásolják az étkezési magatartást, feloldják. Kicsit olyan, mint egy "nagytakarítás", ahol elválasztjuk az igazat a hamisaktól, ahol újra megtanulják a tabutartalmú ételeket, és ahol megtanulják, hogyan kell mindent megenni anélkül, hogy túlcsordulna.

Miért "Nulla ételbűn?

• Mivel a diéták és minden étrendi szabályuk hosszú távon nem működik.
• Mivel az akaraterő hiányának semmi köze a túlsúlyhoz, és a bűntudat nem hatékony eszköz a súlygyarapodás elkerülésére.
• Mert nincs olyan, hogy "hizlaló" étel, és az étkezés tilalma sokkal vonzóbbá teszi.
• Mivel a bűntudat által létrehozott "ételkontroll" végül az ellenőrzés elvesztéséhez vezet, zavarja az éhség és jóllakottság hallását, miközben fenntartja a negatív érzelmeket.

Miért búcsúzunk a diétáktól?

Mivel a diéták nem működnek. Az eredmények soha nem tartósak, függetlenül az étrend típusától.

A fogyók 95% -a a fogyástól számított 5 éven belül visszanyeri (és gyakran többet is). A diéták KÁROSÍTÁNAK szellemi és fizikai egészségét.

Mert a tartós fogyás nem akarat kérdése.

Mivel fenntartja a kognitív korlátozást, valamint az étellel való „kontroll” és „kontrollvesztés” körforgását.

Mert túl gyakran válik rögeszmévé.

Mert nem szükséges elérni és fenntartani a természetes súlyunkat.

Mi a diéta ördögi köre?

Szabad inspiráció: http://www.karinegravel.com/approche/

Mi a kognitív korlátozás és miért zavarja a fogyást?

Amikor az ételeket kizárólag a szabályok és a táplálkozási információk alapján választjuk meg, nem pedig az ízlésünkre és vágyunkra, akkor kognitív korlátozásokat alkalmazunk.

Ezek a szabályok megszállottsághoz, nélkülözés érzéséhez, hiánytól való félelemhez, esetleg étvágyhoz és az élelmiszer túlfogyasztásához vezetnek.

Ha nincs több ételkorlátozásom, ez azt jelenti, hogy rosszul fogok enni?

Amikor úgy döntünk, hogy azt eszünk, amit szeretünk, megadjuk magunknak az esélyt is, hogy "egészséges" ételeket válasszunk, mert nem csak kötelezően szeretnénk enni.
Számomra az "egészséges" táplálkozás annyit jelent, hogy bűntudat nélkül eszel.

---