Zöld alma és chia mag zselé - jobb egészséges életmód
Ma megtanulja, hogyan készítsen finom, könnyű desszertet zöld almával és chia maggal. Ez a recept sok fontos tápanyagot is tartalmaz. Könnyen elkészítheti.
Szereted az édességeket, de egészségesen és alacsony kalóriatartalmú ételeket szeretnél fogyasztani? Akkor ez a recept csak neked való! Az alacsony kalóriatartalmú kocsonyát gyorsan és egyszerűen főzheti zöld alma és chia maggal. Olvassa el, hogy megtanulja, hogyan készítse el ezt a finom desszertet.
Alacsony kalóriatartalmú zselé, zöld almával és chia maggal
A mai recept egyszerű, alacsony kalóriatartalmú és nagyon tápláló. A friss alma és a chia mag kombinációja nagyszerű ízű és gyorsan elkészíthető.
zselatin
A zselatin fogyasztása erősíti a csontokat és a porcokat. Ez az állati termék kollagénből áll, és fontos fehérjéket biztosít (kb. 90%), de alig tartalmaz zsírt és nagyon kevés kalóriát. Másrészt a zselatin aminosavakat, kalciumot, magnéziumot és foszfort is szolgáltat. Ezek erősítik a csontokat és elősegítik a porc egészségét. Ezenkívül a zselatinban lévő kollagén elősegíti a bőr regenerálódását.
Zöld alma
Valószínűleg ismeri a mondást: "Naponta egy alma, orvos mentette." Az alma valójában nagyon sok egészséget elősegítő tápanyagot tartalmaz, ami tudományosan is bizonyított.
Gazdag antioxidánsokban, különösen flavonoidokban. Támogatják az egészséges fogyást is, mert almasavat tartalmaznak. Az alma segít fenntartani a vércukorszintet, és gazdag káliumban is, ami jótékony hatással van a szív- és érrendszer egészségére.
Chia mag
A chia magról ismert, hogy nagyon egészséges. Fontos zsírsavakat, például omega 3 és omega 6, valamint vitaminokat és antioxidánsokat biztosítanak.
A számos előny közül a következőket emelhetjük ki:
- A chia mag nagyon töltelék és ezért fogyókúrás étrendben ajánlott.
- Elősegítik az egészséges vércukorszintet.
- Szabályozzák az elektrolit és a víz egyensúlyát is.
Recept alacsony kalóriatartalmú zseléhez, zöld alma és chia maggal
Hozzávalók a zseléhez
- Zselatinpor almaízzel
- Víz (kövesse a zselatin por utasításait)
- 1/4 csésze chia mag
- 2 zöld alma
készítmény
- Készítsük el a zselatint a csomag leírása szerint. Általában a port egyszerűen összekeverik forrásban lévő vízzel, és még néhány percig forralják.
- Ezután töltse fel félig a kívánt formákat a zselatinnal. Ezután tegye őket a hűtőszekrénybe, hogy beállítsa a zselét.
- Közben mossa meg az almát, hámozza meg és vágja finom szeletekre.
- Amint a zselé megkötött, helyezze be az almaszeleteket, és szórja rájuk a chia magokat. Ezután mindent letakarsz egy újabb zselatinréteggel. Tegye a desszertet ismét hidegbe, hogy a maradék zselatin is megdermedjen.
- Ezután tálalhatja és élvezheti a zselét.
Mint látható, az elkészítés nagyon egyszerű, és az eredmény kiváló ízű!