Zöld árpa - szuper étel és természetes egészségforrás a sportolók számára - GymBeam Blog
Zöld árpa (gyakran hívják "Fiatal árpa") az emberiség által régóta ismert növény. Még őseink is megértették a zöld árpa jelentőségét modern technológia nélkül. Ma a zöld árpát kutatják és új felhasználási módszereket fedeznek fel. Ezért, megjelenik állandóan tanulmányok ami megerősíti pozitív hatásait testünkön. Nem hiába, a zöld árpát szuperételnek tekintik.
Nagyon valószínű, hogy az árpa volt az első gabona amelyet az ember elkezdett művelniKr. E. 7000 éve.Zöld árpát vezettek be az étrendben már bent "Bibliai idők" és ezt a benne élő népek Ázsia és a Közel-Kelet. [1]
Mi a különbség az árpa és a zöld árpa között?
A zöld árpát gyakran a meghatározott fajta árpa, de nem olyan mint. Ez körülbelül fiatal árpa levelek amelyeket a csírázás után tíz nappal levágnak. Aztán felajánlják a legjobb tápérték. [2]
Ami más árpa (kifejlett növény) zöld árpa? Árpa, mint felnőtt növény, egy a negyedik legfontosabb gabonatermesztés a világtól. Nagyon népszerű növény, különösen Ázsiában, ahol az egyik a hagyományos kínai orvoslás háromszáz összetevője.
árpa egy nagyon ellenálló növény hideg és fagy.Növelhet akár 4000 m magasságban.Ezért nem meglepő, hogy a tibeti fennsíkon nagyon népszerű gabonafélévé vált. Területeinken különösen használatra ismert a söriparban. [2]
Figyelje a különbségeket a zöld árpa és az árpa között, mint felnőtt növény, a szénhidrátok, fehérjék és zsírok mennyiségétől függően. Megtalálja a tápértékeketaz asztalban Alulról. [18] [19]
Zöld árpa és összetétele
Mit tartalmaz a zöld búza? A jobb kérdés az lenne mit tartalmaznak a zöld árpa levelei és szárai? Ezt a növényt joggal minősítik szuperélelmiszernek. Egyedisége abban rejlik mennyiségben a szervezet számára hasznos anyagok, például [1] [3] [4] [20]:
- vitaminok- B1, B2, B6, B12, C, E, béta-karotin, pantoténsav, folsav
- ásványok- kalcium, réz, vas, magnézium, kálium, cink, foszfor
- 18 aminosav(beleértve minden esszenciális aminosav)
- szuperoxid-dismutáz (SOD) - nagyon hasznos és antioxidáns enzim
- kataláz - fontos enzim
- klorofill- jótékony zöld színezék a bőr és a vérképzés szempontjából
A zöld árpában található vitaminok és ásványi anyagok egyéni összetételét az alábbi táblázatban láthatja. [18] [19]
Árpa (felnőtt növény) mg/100 g
Zöld árpa és hatásai
1. Erős antioxidáns hatása van
Az antioxidánsok molekulák ami segít állj megvagylassítja az oxidációt. Mint korábban említettem, a zöld árpa tartalmaz szuperoxid-dismutáz (SOD) és kataláz.
GYEP lehet hasítson szabad gyököket. Aceştiaprovoacă sejtjeink oxidációja és ezért, károsítja őket, okozó betegség és a sejtek öregedése.GYEP hasítja a szabad gyököket ban,-ben hidrogén-peroxid és a molekuláris oxigén. Későbbi, kataláz gondoskodik hidrogén-peroxid hasítása, ami szintén rossz függetlenül attól életkor, fizikai aktivitás vagy egészségi állapot, hozzájárulása antioxidánsok Ez nagyon előnyös a test számára. Segít megelőzni a betegségeket és a test öregedését. [5] [6] [7]
2. Erősíti az immunrendszert
A szervezet számára hasznos anyagok bevitele biztosítja a "Táplálkozási harmónia" és így engedjék meg Termelés megfelelő a immunsejtek. B-vitaminok, C-vitamin, cink- és sok más anyag teremt testünkben egy környezet melyikellenáll a különféle típusú fertőzéseknek. [5]
3. Biztosítja az energiaszint növekedését
Ha fokozott fizikai aktivitás, mint például az igényes edzések, nagyon szükséges kitölteni a „b” -t. Zöld rizs fogyasztása biztosítani tud vitaminok B1, B2, B5, B6, B9 és B12. De miért van szükség rájuk?
4. Segít a fogyásban
Mint már az elején említettem, a zöld árpa szükséges étrend-kiegészítő a kívánt súly eléréséhez. Miert van az?
Mindenekelőtt ez a B-vitaminoknak köszönhető, amelyek serkentik az anyagcserét és segítenek a zsírok és cukrok lebontásának hatékony javítása a testedben. Követik az ásványi anyagok, mint plkalcium, vas és magnézium. Miért?
- Kalcium - Ez kulcselem a csontok egészségéért. Ezenkívül szükséges a vércukorszint fenntartása érdekében. [10]
- Vas - erre van szükség a testünkben több folyamat. Felállanyagcsere, részt vesz a hormonok képződésében, de különösen a oxigénátadás az izmokba és az izmokból. [10]
- Magnézium - Számos biokémiai folyamatban van jelen. Szervezetünknek szüksége van rá a szabályozáshoz vércukor és fenntartani a vérnyomást. Ez is befolyásolja izom- és idegműködés és hasznos benne protein szintézis. [11]
5. Küzdelem a test öregedése ellen
A zöld árpa olyan anyagokat tartalmaz, amelyek jelentősen lelassíthatják testünk öregedését és befolyásolhatják a hormonokat. Testünk kemény működhetne hormonok nélkül. A hormonok számos folyamatban vesznek részt, szó szerint ellenőrzi a változásokat különböző az emberi élet szakaszai. Tehát a kiegyensúlyozott hormonrendszer nagyon fontos a teljes élethez.
A zöld árpában található összes anyag közül érdemes megemlíteni legalább néhányat, amely befolyásolja a hormonok működését. A hormonális egyensúlyt befolyásolja a rostok példája, amelyek sikeresek a hormon - inzulin szabályozására. Mert férfiak fontos, hogy legyenkiegyensúlyozott tesztoszteron. Ebben az esetben,cink- és magnézium hasznos lehet. [12] [13]
Nem csak a hormonális aktivitás változásai határozza meg öregedés testünk. Az idő múlása az a bőrön leginkább látható. Az antioxidánsok minden bizonnyal a bőr legfontosabb "védelmezői" közé tartoznak az öregedés ellen. Képesek megvédeni a testet szabad radikálisok és ők nagyon fontos a bőrért. Ők is bőrtámogatók béta-karotin, klorofill és E-vitamin., hogy gyulladáscsökkentő hatások. Klorofill véd a bőr idő előtti öregedése és ez a gyakori napozás miatt van. [14] [20]
A megfelelő anyagok szedésével erősítse a csontokat amely maga az életkor miatt viselet és elveszítik a tápanyagokat. És ebben az esetben a zöld árpa nagyon előnyös.Az jobb a csontokra hatást adkalciumés magnézium, akinek hiányosság lehet növeli a csontritkulás kockázatát. Végül, de nem utolsó sorban kálium Felelős érte erős csontok. [16] [17]
Zöld árpa fogyasztása
Leggyakrabban zöld árpa áll rendelkezésre porított tabletták formájában. Következtében klorofill színe van világos zöld.Az íz a zöld árpa összehasonlítható a fű íze.Hogy természetes forrás vitaminok, ásványi anyagok és más anyagok, alkalmas gyermekek és felnőttek.
A zöld árpa előnye Ez könnyű beadás és adagolás. A vízben oldott por ajánlott napi mennyisége 6 gramm, de legfeljebb 9 gramm. [21]
Zöld árpa és lisztérzékenység
Zöld árpát vágnak a csírázás tizedik napja mielőtt a növény felnőtté válik, és kialakul az árpa gabona. Ez azt jelenti, hogy a növénynek még mindig nincsenek bogyói, és ezért nem tartalmaz glutént. Tehát a zöld árpa gluténmentes termék. [2] [22]
Vásárlás előtt azonban mindig kövesse a termék címkéjét, hogy ellenőrizze a sikértartalmat.Zöld árpánk nem tartalmaz gluténnyomot, és a celiakia számára is alkalmas.
A zöld árpa jótékony növény a profi sportolók, hanem azért is aktív életmódot folytató emberek.A testünk minden nap rengeteg tápanyagot veszít, amelyeket pótolnunk kell a test megfelelő működéséhez. Tehát a zöld árpa az kiváló módja a vegyen ásványi anyagokat, vitaminokat és más nélkülözhetetlen anyagokat egyben.
Akár profi sportkal foglalkozik, akár szabadidejében sportol, reméljük, cikkünkben eleget tanult a zöld árpáról. akar értesítse barátait erről a zöld csodáról? Ne hezitálj hogy ossza meg ezt a cikket.