Zöld kávé kivonat vs.

Ha zsírvesztésről van szó, egyetlen mágikus tabletta vagy por sem helyettesítheti a folyamatos testmozgást és a tiszta étrendet. Az Ön erőfeszítései mindig mindent elütnek, amit a kiegészítő tehet. De ez nem azt jelenti, hogy nincsenek olyan zsírégetők, amelyek elősegíthetik az anyagcserét. E kivonatok közül kettő - a zöld tea és a zöld kávé - már a napi reggeli rituálé része lehet, de kiegészítő formában is kivonják őket, mint zöld tea és zöld kávé. Melyik kivonat jobb az étrendedhez? Ebben a cikkben összehasonlítjuk a két kivonatot!

Szánjon időt a teára

A zöld teát évszázadok óta ajánlják egészséges italként, amelynek potenciális egészségügyi előnyei lehetnek a fokozott antioxidánsoktól a kardiovaszkuláris támogatásig. Noha a növény több része felhasználható, úgy tűnik, hogy a levelek kivonata kínálja a legtöbbet egészségügyi előnyök, főleg ha arról van szó Fogyás jön.

A zöld tea kivonat (GTE) által nyújtott egészségügyi előnyökért elsősorban a katekinek tartoznak, amelyek a legtöbb antioxidánst tartalmazzák, és fokozzák a termogenezist és a lipid anyagcserét.

Csak a placebóval és a koffeinnel összehasonlítva a zöld tea kivonat zsírégetőként kimutatták, hogy jelentősen növeli a 24 órás energiaégést. Az idő múlásával a nyugalomban és a testmozgás során elégetett kalóriák számának növelése jótékony változásokat eredményezhet a testösszetételében. Ezenkívül számos tanulmány bemutatja a zöld tea kivonat zsírégető képességét a zsír oxidációs (vagy zsírégetési) sebességének növelésére 24 órán keresztül.

A zöld tea kivonat hosszú távú használata mérsékelt, körülbelül 2-3 font súlycsökkenést mutat egy 12 hetes időszak alatt.

A zöld kávé az új fekete

A zöld kávé kivonatot, amint a neve is mutatja, pörköletlen zöld kávébabból nyerik ki. A fő hatóanyagok olyan vegyületek, amelyek úgy viselkednek, mint Klorogénsavak ismert és felelős súlycsökkentő hatásukért.

Bár nem teljesen világos, hogyan működik, a klorogénsav elősegítheti a zsírvesztést azáltal, hogy fokozza a "PPAR-alfa-A gén" aktivitását, amely részt vesz a zsírsavak transzportjában és oxidációjában, valamint újak létrehozását. Antioxidáns hatása miatt csökkenti a zsírsejteket .

Eddig csak egy olyan tanulmány készült, amely kimutatta a zöld kávé kivonat, mint zsírégető jótékony hatását az emberek fogyására. A Journal of International Medical Research 2007-ben publikált tanulmánya megállapította, hogy amikor zöld kávébab kivonatot adtak a kávéhoz, a résztvevők 12 hét alatt átlagosan közel 5 kilogrammot fogyottak diétával és testmozgással kombinálva volt. Összehasonlítva a kávécsoport alig 3 kilogramm alatti fogyásával.

Míg e tanulmány eredményei ígéretesek, nagyobb, kontrolláltabb vizsgálatokra van szükség a zöld kávébab kivonat súlycsökkentő eszközként való hatékonyságának valóban megállapításához.

Zöld kávé kivonat karcsúsító szerként?

A zöld tea kivonat a legjobb győztes a legjobb zsírégető csatában! Először is, a zöld tea kivonatnak magasabb a koffein-összetevője, és ha olyan összetevőkről van szó, amelyek jelentős hatással lehetnek az anyagcseréd támogatására és a több zsírégetésre, a koffein a legfontosabb. Másodszor, kutatás is Zöld tea kivonat jóval meghaladja a zöld kávébab kivonatét, tehát csak meggyőzőbb.

Ennek ellenére van néhány érv a két kiegészítés kombinációja, valamint a zöld tea kivonat és a zöld kávé kivonat kölcsönhatása mellett.

Mire kell figyelni?

A zöld kávéhoz és a zöld tea kivonatokhoz kapcsolódó étrendi előnyök jelentősen csökkennek, ha a kivonatokat tejjel és cukorral keverik. Ezenkívül a kutatások azt sugallják, hogy a fehérjefogyasztás gátló hatást gyakorolhat azok felszívódására. Ezért a zöld tea kivonat és a zöld kávébab kivonat előnyei maximalizálhatók, ha az étkezés előtt vagy után 2-3 órával vízzel megégeti a zsírját.

Mindkét anyag jellemzően koffeint tartalmaz, ezért a koffein fogyasztása során lehetséges mellékhatásokat okozhat, például megnövekedett pulzusszámot és emésztési zavarokat. Tehát kezdje alacsony dózissal, és nézze meg, hogyan reagál a teste, majd onnan végezheti el a beállításokat.

A kivonatok felhasználásának gyakorlati megközelítése

A zöld tea kivonat és a zöld kávé kivonat akkor a leghatékonyabb, ha a saját koffeinrezisztenciája minimálisra csökken. Ha Ön már kávéfüggő, akkor a zöld tea kivonat és a zöld kávé kivonat kiegészítők előnyei kissé kevésbé hatékonyak lesznek.

Bár azt gondolhatja, hogy a napi zölddarab-kivonatot csak egy csésze kortyolgatásával kaphatja meg, fontolja meg újra. A hatékony adag (kb. 600 milligramm) 10-12 csésze tea elfogyasztásához szükséges! A kiegészítők mindenképpen egy kicsit megkönnyíthetik a dolgodat itt! Emiatt rendkívül hasznosnak tartjuk az olyan zsírégetőket, mint a Vihado F-BRN és a Burn Ex!

---