Zöld tányérok fogyókúrázóknak - Blog - Fitness Skandinávia
Új fiók
Fiók beszerzéséhez kérjük, forduljon a Fitness Scandinavia adminisztrációjához.
2019. augusztus 1., csütörtök/Posted by Fitness Scandinavia itt: Egészséges életmód
Lemez nyers zöldségből 2 avokádó mártással és joghurttal
Hozzávalók az avokádószószhoz:
½ csésze felvert tej
1/3 csésze görög joghurt
1 avokádó kopt
2 evőkanál zöld petrezselyem
2 evőkanál zöld kapor
1 evőkanál apróra vágott zöldhagymát
1 gerezd fokhagyma
½ teáskanál hagymapor
só és bors ízlés szerint
A tál egyéb összetevői:
1 marék olajbogyó kalamata
1 csésze retek félbevágva
1 marék hüvely
1 csésze egész koktélparadicsom
4 apróra vágott uborka
4 apróra vágott sárgarépa
1-2 csésze hummus
Az elkészítés módja:
Készítse el az avokádószószt úgy, hogy az összes hozzávalót a turmixgépbe teszi. Ízesítsük sóval és borssal. Ezután tegye a kapott mártást egy tálba.
Jól mossa meg a zöldségeket, szárítsa meg és helyezze el a tányéron, miután a közepébe tette az edényt az avokádószósszal és a tálat hummussal.
Mediterrán ízű zöldségtál 3
4 bot (vagy sütemény) 4-re vágva
1 doboz articsóka szív
180 g feta sajt kockákra vágva
1 uborka hosszában vágva
1 csésze koktélparadicsom
1 csésze mag nélküli zöld olajbogyó
½ csésze nyers mandula
½ csésze tabbouleh saláta (petrezselyem, bulgur, apróra vágott paradicsom, zöldhagyma, olívaolaj, citromlé, víz és só)
1 nád hummus
1 csésze hummus sült paprikával
Az elkészítés módja:
Tegye egy tányérra a botokat, az articsókát, a feta sajtot, a paradicsomot, az olajbogyót, az uborkát, a mandulát, a tabbouleh salátát, de a hummust is. Keverjen össze néhány fogkrém hozzávalót, hogy a vendégek könnyebben tálalhassák.
4 zöldségtál hummusszal
10 baba sárgarépa
10 meggyparadicsom
10 ridichi
4 uborka hosszában vágva
1 zeller hosszában vágva
1 doboz tzatziki
1 nád hummus
Az elkészítés módja:
Rendezzen két lemezt, amelyekbe a hummus és a tzatziki kerül a lemez közepére. Ezután körülöttük tegye a megmosott és szárított zöldségeket.
Annak érdekében, hogy ne kedvelje azokat, akik nem fogyókúráznak, és kiadósabb előételre vágynak, zöldséges tányérokkal és néhány sajttal, valamint hús- vagy tengeri ételekkel szolgálják fel. Így megbizonyosodik arról, hogy vannak-e mindenki ízlésének megfelelő ételek, és hogy bulija sikeres lesz-e.