Zöld tea - előnyök és ellenjavallatok
Lassan, tea szertartás úgy tűnik, egyre népszerűbb. Azok, akik minden reggel ki akarják cserélni a csésze kávét, a sokféle teaban alternatívát találnak, nem csak aromás, hanem egészséges is. Ezenkívül, ha egy csésze zöld teát választ, amely kb 30 mg koffeinhez képest 90 mg koffeint egy csésze kávéból, az energiarész biztos! (1)
Túlóra, zöld tea jó egészséghez kapcsolódott, számos betegség gyógyító tulajdonságainak tulajdonították. Talán ezért az elmúlt évek tanulmányai hangsúlyozták annak lehetséges jótékony hatásait. Igaz, hogy ezeknek a tanulmányoknak jó része, bár pozitív eredménnyel jár, még egy kis időre van szükség a bizonyosság érdekében, de a premisszák már léteznek.
Zöld tea a Camellia sinensis nevű növény nem erjesztett leveleiből készül, és a többi teafajtához képest a legnagyobb polifenolok, antioxidánsok, amelyek harcolnak a szabad gyökök ellen. Ettől a ponttól kezdődik minden olyan kutatás, amely figyelembe veszi a zöld tea előnyeit többé-kevésbé súlyos betegségek esetén. (2)
A zöld tea hozzájárul a csontrendszer egészségéhez
Az évek múlásával a csont szilárdsága csökken, ezért természetes kiegészítőkre vagy akár allopátiás gyógyszerekre van szükségünk a sérülések megelőzésére. Nos, úgy tűnik, hogy 1-2 csésze zöld tea segítségünkre lehet, ha figyelembe vesszük egy mediterrán tanulmány eredményeit, amelyeket Egészséges nők. (3) Ezen belül az 50 év feletti nők és férfiak, akik rendszeresen fogyasztanak zöld teát, 30% -kal csökkentik a csípőtörés kockázatát.
A zöld tea serkenti az anyagcserét és megolvasztja a hasi zsírt
A megfelelő étrend és a rendszeres sportprogramok mellett a zöld tea mérsékelt fogyasztása serkenti az anyagcserét és elősegíti a zsírlerakódások elégetését, különösen a hasi területeken. Úgy tűnik, hogy felelős ezekért a hatásokért antoxidantii és katekinek, számos szerves vegyület a zöld teában, egy 2009-ben publikált tanulmány szerint Journal of Nutrition. (4)
A zöld tea gyulladáscsökkentő, támogatja a bőr egészségét
Következtében polifenolok a zöld teától megvédi bőrünket a szabad gyököktől és a napsugarak káros hatásaitól. Elővigyázatosságból kapszula formájában, vagy adott esetben a bőrre kenve a zöld tea csökkenti a gyulladást, lelassítja az öregedési folyamatokat és enyhíti a bőr egyéb problémáit. (5)
A zöld tea megakadályozhatja az Alzheimer-kór kialakulását
Az Alzheimer-kór súlyos és titokzatos állapot a szakemberek számára még mindig ismeretlen. Az utóbbi években végzett vizsgálatok azonban új és meglepő információkkal szolgálnak. Így kiderült, hogy ezen állapotok lehetséges oka az amiloid plakkok jelenléte lehet az Alzheimer-kórban szenvedők agyában. Ezért folytattunk módszereket a fejlődésük megakadályozására.
A folyóirat online kiadásában megjelent német tanulmány eredményei Természetszerkezeti és molekuláris biológia Mutasd azt EGCG, a zöld tea erős antioxidánsa megakadályozhatja ennek az amiloid plakknak a megjelenését. (6)
A zöld tea megakadályozhatja a rák kialakulását
Bár a zöld tea polifenolok pontos mechanizmusát a rák megelőzésére még nem sikerült megállapítani, az eddigi vizsgálatok eredményei biztatóak. Így kiderült, hogy olyan anyagok, mint EGCG, EGC, EKG vagy EC, polifenolok a zöld tea túlnyomórészt gátolja a daganatos sejtek növekedését, véd az ultraibolya sugárzás okozta károsodásoktól és stimulálja az immunrendszert. Ezenkívül a zöld tea erős méregtelenítő hatású, gátolja a daganatok kialakulását. (7)
A resveratrollal együtt a zöld tea enyhítheti az endometriózist
A folyóiratban megjelent 2013-as tanulmány Emberi szaporodás azt javasolja, hogy a resveratrol és a zöld tea csökkentse az endometriózissal járó fájdalmat, még mindig rejtélyes állapotot, és csökkenti az endometriotikus adhéziók kockázatát.
Az endometriózist az endometrium szövetének jelenléte jellemzi a méh üregén kívül (petefészek, hólyag, belek, tüdő stb.), És petefészek-ciszták kialakulásához vagy akár meddőséghez vezethet. Mivel a hormonális vagy műtéti kezelés csak ideiglenes megoldás erre az állapotra, a kiegészítő módszerek alternatívát jelenthetnek azoknak a nőknek, akik enyhíteni akarják az endometriózis tüneteit.
A fent említett tanulmányban "felelős" ezért a jótékony hatásért EGCG, epigallokatechin-3-gallát, a zöld tea hatóanyaga. (8)
Ellenjavallatok és óvintézkedések
Mérsékelten részeg, a zöld tea biztonságos, de vannak olyan helyzetek, amikor jó lenne konzultálni orvosával.
A zöld tea kölcsönhatásba léphet egyesekkel gyógyszerek mint például a fogamzásgátlók vagy néhány antibiotikum, ezért a legjobb lenne szakembertől tanácsot kérni, ha tudja, hogy gyógyszert szed.
Kerülje a zöld tea fogyasztását, ha magas vérnyomása, vese- és májbetegségei, fekélyei, szorongása, pszichés rendellenességei stb. Terhes és szoptató nők ne igyanak zöld teát. (9)
- Ételek, amelyek enyhíthetik a szorongást
- Influenza diéta (mit szabad enni és mit inni)
- Kütyük és konyhai eszközök az egészségesebb főzéshez
- Étkezési szokások - az egészséges étrend jótékony hatása
- Ételeket csökkentő ételek
- Milyen halakat egyek? A legjobb halak teteje és az elkerülendő halak
- A legallergénebb élelmiszerek teteje
- Fagyasztott ételek - mi a jó és mit ne tartson a fagyasztóban
- Tippek a gyümölcsök és zöldségek hosszabb frissességéhez
- Nem biztos, hogy úgy gondoltad - Mítoszok főzése
- Hogyan lehet könnyen hozzáadni a rostot az étrendhez
- Snack ajánlások (étkezések között)
- A legjobb ételekkel kapcsolatos tippek
- Milyen húst választunk?
- Lejárt élelmiszerek - mi az, és mit nem kockázatos enni
- Gyakori hibák, amelyek visszatérnek az eredeti testsúlyhoz (fogyás után)
- Rejtett sóforrások az étrendben
- A legegészségesebb salátaöntet
- Mit egyek, ha vért adok?
- Enni szabad, mielőtt vért adok?
A Nutrition Journal 2013-ban megjelent tanulmánya azt mutatta, hogy a zöld tea gyakori fogyasztása nemcsak.
A metaanalízis megerősíti a kávé, a tea és a koffeinmentes kávéfogyasztás hatékonyságát a kockázat csökkentésében.
Franciaországban végzett 131 000 ember vizsgálata azt mutatja, hogy a rendszeres teafogyasztás figyelemre méltó hatást fejt ki.