Zöld tea fogyáshoz ∙ Hogyan lehet leadni a fontokat!
Zöld tea rendben lesz több ezer évig nőtt és részeg Kínában. Ő van gazdag egészséget elősegítő összetevőkben, célja az agy teljesítményének támogatása, a szív- és érrendszeri betegségek megelőzése, a rák elleni védelem és a teljesítmény növelése. De nem csak ez - az utóbbi években a zöld tea különösen népszerűvé vált a fogyni vágyók körében. Mert állítólag a zöld tea az Fokozza a zsírégetést és ezáltal elősegíti a fogyást és az elhízás elleni védelmet. De mit csinál valójában a zöld tea? A zöld tea egészséges? És a zöld tea valóban alkalmas a fogyásra? Tisztázzuk ezeket a kérdéseket!
Mi a zöld tea?
A zöld teát a "Camellia sinensis" teanövényből készítik. A fekete teával ellentétben a teanövény leveleit nem erjesztik zöld tea készítéséhez, hanem csak szedés után rövid ideig melegítik, pirítják vagy párolják. Ennek célja az oxidáció megelőzése a levelek értékes hatóanyagainak megőrzése érdekében. Származási országtól függően vannak különböző típusú zöld tea valamint a különböző típusú készítmények. Akár füstös és savanykás, akár aromás és friss - a zöld tea íze egészen más lehet.
Zöld tea hatásai és összetevői
A zöld tea egészségét elősegítő összetevők listája hosszú. A zöld tea az rendkívül egészséges, ezért létezik évezredek óta gyógynövénynek tekintik Kínában és Japánban válik. A tea típusától és az elkészítés módjától függően az összetevők és az összetételük aránya változhat. Az egyes teafajták ízében és biológiai hatásában is változhatnak.
A zöld tea többek között aminosavakban, vitaminokban, zsírsavakban, ásványi anyagokban, nyomelemekben, illóolajokban és koffeinben gazdag. A zöld tea tartalmaz fenolokat, tanninokat és keserű anyagokat is. A zöld tea különlegessége: összetevőinek nagy része vízoldható. Ez azt jelenti, hogy ezek az emberek számára különösen biohasznosíthatók, ha teavízben leválnak. A zöld tea vízben nem oldódó hatóanyagai - például A-vitamin, D-vitamin, E-vitamin és K-vitamin - porított tea, például matcha fogyasztásával fogyaszthatók.
Zöld tea - koffein
A zöld tea tartalmaz koffeint? A válasz: igen! A kávéval ellentétben a zöld tea koffeinje a tanninokhoz kötődik. Ez azt jelenti, hogy a koffein működése hosszabb ideig tart, de hosszabb ideig tart. Egy csésze zöld tea körülbelül 50mg koffeint tartalmaz. koffein fokozza az anyagcserét és ezáltal a zsírvesztés is.
A katechinek jelentenek különbséget
Katekinek a másodlagos növényi anyagokhoz tartoznak és azok jellemzik erős antioxidáns hatás amely körülbelül 100-szor erősebb, mint a C-vitamin, és 25-szer erősebb, mint az E-vitamin. Katekinek dolgoznak pozitív a zsír emésztéséhez és a zsír felszívódásához a gyomor-bél traktusban. Ezenkívül a katechinek az úgynevezett termogén anyagok közé tartoznak. A termogén anyagok biztosítják, hogy az emésztés során a test hőmérséklete emelkedjen. Ez teszi a Az anyagcsere serkent és a tábornok Az energiaforgalom növekszik.
Fogyjon le zöld teával
De vajon a zöld tea hogyan segít a fogyásban? A katekinek ezt lehetővé teszik. Azt már tudjuk, hogy azok az úgynevezett termogén anyagok közé tartoznak, amelyek növelik a testhőmérsékletet azáltal, hogy az élelmiszerből származó energiát egyre inkább testhővé alakítják. Ez serkenti az anyagcserét, nagyobb az energiafogyasztás és ezzel együtt a kalóriafogyasztás is. A koffein és a katekinek kombinációja szintén a testet okozza gátolt zsírfelszívó enzimek és így kevesebb zsír szívódik fel a gyomorban és a belekben. Ezenkívül a koffein segít a vércukorszint stabilan tartásában, és így rendelkezik a gátló funkció a vágyakozásra és az étvágyat.
Keserű anyagok, mint étvágycsökkentők
A zöld tea tartalma Keserű anyagok nagyszerűen viselkedj Étvágycsökkentők. Hogyan működik? A keserű anyagok rendszeres fogyasztása biztosítja az ízérzésünk változását. Azok, akik rendszeresen fogyasztanak keserű anyagokat, biztosítják, hogy ízreceptoraink „kiképzettek” legyenek. Ennek eredményeként a kevésbé édes ételek ismét jobban érzékelhetők, ami egyet jelent Akadályozzuk meg az édesség utáni vágyat tud. A zöld teafajták, a Bancha, a Sencha és a Benifuuki, különösen magas arányban tartalmazzák a keserű anyagokat.
Zöld tea készítése
A zöld tea kiváló minőségű összetevőinek megőrzése és a test számára elérhetővé tétele érdekében a Az előkészítés fontos szerepet játszik. Ha forró italként szeretné elkészíteni a zöld teát, fontos a tealeveleket használni nem forrásban lévő vízzel önteni, mivel sok fontos hatóanyag elvész. Ezért fel kell használni a forralt vizet, mielőtt ráöntené 80 fokra hűl engedni.
A főzési idő is fontos szerepet játszik. Különböző anyagok szabadulnak fel különböző hőmérsékleteken és főzési időkben. Ezért a sörfőzés időtartamának megfelelő átlagértékét kell betartani a lehető legtöbb anyag elérése érdekében. Általában a zöld tea legyen Húzza pontosan két percig. Azonban, ha például a zöld tea gyulladáscsökkentő hatására épít, akkor annak 80–10 Celsius fokon 9–10 percig kell meredeznie.
Fontos meginni a már lefőzött teát is 10 percen belül meginni, mert néhány értékes összetevő 10 perc múlva kezd szétesni.
A zöld tea mellékhatásai
Azok az emberek, akik érzékenyek a zöld tea egyes összetevőire, vagy egyszerűen túl sokat fogyasztanak belőlük, bizonyos mellékhatásokat tapasztalhatnak. Főleg lehet túl nagy adag szívdobogáshoz és "idegességhez" vezetni. A koffein stimuláló tulajdonságai elalvási problémákat, ingerlékenységet és idegességet is okozhatnak. Ha a fogyáshoz zöld teát szeretne használni, semmiképpen sem élhet a "több több" vagy "a sok sokat segít" elv alapján. Inkább annak kellene lennie lassan merj közeledni a zöld tea felé és az adag ideiglenesen növelhető, amíg nem találja meg az Ön számára megfelelő adagot.
Vásároljon zöld teát
Ha nem biztos az adagolásban, akkor támaszkodhat a zöld tea kapszulákra. Ezek általában már helyesen adagolták. Leginkább zöld tea kivonat, amelyben a Hatóanyagok biológiailag hozzáférhető formában tartalmazza. Ha fogyni szeretne zöld teával, akkor az egyik ajánlott Több összetevő kombinációja, a anyagcserét elősegítő és zsírégető tulajdonságok van. Például a SOLVISAN SLM BRN * kapszula. A zöld tea kivonat mellett ezek tartalmazzák az anyagcsere-fokozókat, a zöld kávébab kivonatot, koffeint, guarana mag kivonatot, gyömbér botot, matee levél kivonatot, acaube bogyólé kivonatot, fekete bors gyümölcs kivonatot és cayenne bors port.
>> A személyes SOLVISAN SLM BRN tapasztalataimat itt találja.
Következtetés
A zöld tea gazdag egészséget elősegítő összetevőkben, amelyek mindegyike saját jótékony hatással van a szervezetre. A zöld tea három fő előnyös tulajdonsága az antioxidáns hatása, fokozza az anyagcserét és fokozza a zsírégetést. Azonban, ha fogyni szeretne a zöld teával, mindenképpen figyeljen az elkészítés formájára, hogy ne rontsa el a fontos hatóanyagokat, és hozzáférhessen a releváns anyagokhoz. Különösen a koffeinnek és a katechineknek van nagy jelentősége, ha a zöld teát fogyáshoz kívánják használni.