Zöld tea - Kérdések és válaszok a fogyásért - Nico Bartes; Gyorsan fogyj egészségesen
Bevallom, óriási örömömre szolgált a zöld tea növény minden tanulmányának elvégzése, és kiderült, hogy a zöld tea hihetetlen tulajdonságokkal rendelkezik. Teltek az évek, de reggel és este minden pohárral ugyanolyan boldog vagyok, mint először. A zöld tea hatalmas lendületet ad nekem, nem ad szárnyakat, de ugyanolyan fittnek érzem magam, mint egy tornacipő.
A legjobban az egészséges és gyengéd hatás tetszik. A zöld tea elegendő energiával rendelkezik a zsírégetés fokozásához. Különösen a heverő krumpli, amelyhez az évszaktól függően szintén tartozom, észreveszi a tea egészséges hatását.
És igen, akkor ugrottam meg, amikor megláttam egy tanulmányt, amely szerint a sportolók, akik rendszeresen fogyasztottak zöld teát, kétszer akkora súlyt vesztettek, mint azok, akik nem. Még mindig emlékszem, milyen őrülten tettem be számos terméket zöld teával és zöld tea kivonattal a bevásárlókocsiomba, és elmentem a pénztárhoz. A bevásárló listám tartalmazta a zöld tea fagylaltot, a laza zöld tea leveleket, a tésztát zöld teával és még néhány dolgot, amire most nem emlékszem. Micsoda "botrány":)
Évek óta több csésze zöld teát iszom rendszeresen. Nem látok mást, csak az egészséges előnyöket. Most már azt is tudom, hogy különösen az epigallocatechin-gallát (más néven EGCG) egészséges fogyáshoz vezethet. Az EGCG egy erős antioxidáns, amely jótékony hatással van az egészségre.
Természetesen sok minden megváltozott az évek során. Rájöttem, hogy a zöld tea nem feltétlenül azonos a zöld teával, mert a zöld teának több fajtája létezik, és senki sem tudja, mit kell tennie. Tapasztalatom azonban azt mutatja, hogy ez nem feltétlenül a zöld tea típusától, hanem sokkal inkább a minőségtől függ. Jelenleg szorgalmasan laza zöld teát és matcha teát iszom.
A Matcha tea por alakú zöld tea. Mindkét teafajta szuperétel. A zöld tea miért szuperélelmiszer részletesen elolvashatja a „Miért zöld tea szuperélelmiszer” című cikkben. Megy tovább. A következő kérdések és válaszok remélhetőleg segítenek Önnek és egészségtudatosabb élethez vezetnek. Most a fogyással kapcsolatos kérdések és válaszok:
A zöld tea segít a fogyásban?
Tele antioxidánsokkal és testünk számára előnyös összetevőkkel a zöld tea valóban súlycsökkentő. Amikor zöld teát iszunk, a jótékony hatóanyagok bejutnak testünkbe, és ott fejlesztik hatásukat. Annak érdekében, hogy a test elkezdjen zsírégetni, a testzsírt először el kell engedni a zsírsejtből, majd bejutni a véráramba. Rendszeres fogyasztása és helyes adagolása esetén a zöld tea feloldja a zsírsejteket a testzsírból, és így természetes módon fogyást okoz.
Ezenkívül a legfontosabb antioxidáns EGCG gátolja a noradrenalin hormont osztó enzimet. Az enzim gátlása a norepinefrin mennyiségének növekedéséhez vezet a szervezetben. A noradrenalin a következő üzenetet küldi a zsírsejteknek az idegrendszeren keresztül: "Kérjük, csökkentse a zsírtartalmat". A zsírsejtek megkapják és megértik az üzenetet, és elkezdik lebontani a test saját zsírját. A lebontott zsírsejtek a véráramba kerülnek, és a test számára energiaként rendelkezésre állnak. Ha részletes tájékoztatást szeretne kapni a zöld teával történő fogyásról, olvassa el a következő cikket: "Zöld tea a fogyáshoz"
Az adagoláshoz. Az ázsiai országokban általában legalább három nagy csésze zöld teát fogyasztanak naponta. Három csésze körülbelül 240-320 mg polifenolt tartalmaz. Általában 1 teljes teáskanálnyi mennyiséget öntünk negyed liter vízzel.
Fogyókúránként napi 3-4 nagy csésze zöld teának kell a gyomrunkba jutnia. Fejfájás és fokozott hajtás esetén napi 2-3 nagy csésze tea ajánlott. Legalább 1 nagy csésze teát kell fogyasztani naponta a gondolkodási képesség javítása érdekében (mentális éberség).
Egészségesen szeretnék fogyni, az étrendemet is meg kell változtatnom?
A zöld teának és a megfelelő táplálkozásnak ki kell egészítenie egymást. Ha a következő 6 tippet a szívére vesszük, semmi sem akadályozza a sikeres étrendet!
1. Fogyasszon változatos étrendet
A monoton étrend megbetegszik. Élvezze különféle ételeinket, mert az anyatermészetből származó szinte minden ("kezeletlen/módosított") étel egészséges.
2. A kevesebb több
Használjon alacsony zsírtartalmú húskészítményeket (ideális lenne a hal) és kiváló minőségű növényi olajokat (például hidegen sajtolt olívaolajat).
3. Gyümölcsök és zöldségek a gazdától naponta többször
Fogyasszon kedvenc gyümölcsét (elosztva a nap folyamán), lehetőleg frissen vagy röviden főzve, hogy rengeteg vitamint és ásványi anyagot kapjon. Előnyben részesítse a tanúsított ökológiai termesztésből származó gyümölcsöket és zöldségeket.
4. Hagyjon időt evés közben, és jól rágja meg
Élvezze ételeit, és ne zabáljon sok tonnát néhány másodperc alatt. Egyél jól és szánjon rá időt.
5. Fogyasszon sok folyadékot
Igyon legalább 1,5 liter vizet naponta, és örökre megszabaduljon az életéből származó alkoholtól, limonádéktól és hasonlóktól.
6. Teljes kiőrlésű termékek attól a péktől, amelyben megbízol
Cserélje ki a fehér kenyeret teljes kiőrlésű gabonafélékre, és figyelje testtömegét. Hetente legalább egyszer álljon a mérlegre, és gyakoroljon rendszeresen.
Csinál zöld teát jégkockákkal?
Természetesen a tea ugyanaz marad, csak hidegebb. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a teát jégkockák hozzáadásával hígítják. Ami viszont azt jelenti, hogy egy csészében kevesebb a zöld tea, mivel a jégkockák is helyet foglalnak. A hatás és következésképpen a súlycsökkenés maximalizálása érdekében a teát forrón kell inni, vagy miután magától lehűlt.
Fontos tippek az előkészítéshez
A zöld teát legfeljebb 80 fokos forró vízzel kell elkészíteni. Ha forró forró vizet (körülbelül 100 Celsius fok) öntenek a zöld tea levelekre, a tea elveszíti egészséges tulajdonságainak fontos részét. A zöld tea növény a szó legvalószínűbb értelmében ég.
Vegye figyelembe az áztatási időt is
Ha a tea túl sokáig marad forró vízben, keserűvé válik, és elveszíti egészséges tulajdonságainak egy részét. A zöld tea számos fajtája létezik, amelyek többsége eltérő áztatási időt igényel. Ha ügyes, egyszerűen vegye figyelembe a csomagoláson található információkat.
Az ízesített zöld tea ugyanolyan hatású, mint az ízesítés nélküli zöld tea?
Nem, az ízesített teáknak nincs azonos hatása. Az aromák hozzáadásával elveszítik pozitív tulajdonságaik egy részét. A zöld tea egészségügyi tulajdonságait nem szabad csökkenteni aromák (szag- és ízfokozók) hozzáadásával, és természetesen nem kémiai aromákkal. Az aromákkal édesített tea szintén elveszítheti hatékonyságát, és a cukortípustól függően több kalóriát is tartalmaz.
Ajánlásom szerint a zöld teát mindig ízesítés és cukor nélkül kell fogyasztani. A zöld tea témájáról és a zöld tea növény egyéb nagyszerű tulajdonságairól bővebben a következő cikkben olvashat: "Minden a zöld teáról".
Elromolhat a zöld tea?
Jól üvegbe csomagolva, fénynek kitéve, a tea akár 12 hónapig is eltarthat. Csakúgy, mint a legtöbb étel esetében, a „minél frissebb, annál jobb” szabály érvényes. Ellenkező esetben a tea elveszíti jótékony tulajdonságait. A tea általában csak akkor romlik el, ha nem megfelelően tárolják.
Használhatok zöld tea port (matcha teát) laza tea helyett?
Egy határozott igen. Ha nincs kedve laza teát inni, készíthet egy csésze matcha teát. A matcha por vízben történő hígítása nagyszerű alternatíva. Az adagolástól függően 1 csésze matcha tea ugyanazt a hatást érheti el, mint 6-10 csésze zöld tea. A matcha tea úgymond a zöld tea növény koncentrált formája.