Zöldbab-étrend

zöld kávéval

A zöldbab igazi áldás azok számára, akik fogyni szeretnének.

Minden nap bab hüvelyeket, zöldségsalátát, zöldséglevest, halat és gyümölcsöt eszel. Ne igyon alkoholt, szénsavas italokat, kávét, és ne szolgáljon fel péksüteményeket, cukorkákat, csokoládét, édességeket, zsírokat, rágcsálnivalókat, konzerveket és más hasonló, magas kalóriatartalmú ételeket. Igyon zöld teát és sima vizet a test hidratálásához.

  • Reggeli: 200 g párolt zöldbab, egy evőkanál olívaolajjal és esetleg egy kevés citromlével ízesítve; 2 szelet teljes kiőrlésű pirítóssal vagy 200 g teljes kiőrlésű gabonával tálalhatjuk.
  • Snack 10 órától: egyél 200 g bogyót (málna, szeder, áfonya, eper) vagy egy választott gyümölcsöt (alma, kivi, ananász, citrusfélék).
  • Ebéd: egy adag zöldségleves (nem szabad kihagyni), vagy 200 g főtt hal, párolt bab körettel.
  • Snack 16 órától: tálaljon 150 g alacsony zsírtartalmú joghurtot.
  • Vacsora: 200 g gőzben főtt bab és zöldek, paradicsom és uborka saláta.