Zöldségsaláta, diétás

Marina Capaţîna (Slăbuţa), az egészséges életmódért folytatott mozgalom kezdeményezője Romániában, az egészséges élethez való jog első nemzeti petíciójának kezdeményezője, képzőművész, a Slabute.ro társalapítója

Zöldségsaláta (2 adagra)

összetevők:

retek - 162 gr
zöld hagyma - 31 gr
zöld fokhagyma - 22 gr
saláta - 180 gr
olívaolaj - 3 teáskanál
almaecet - 1,5 teáskanál
só ízlés szerint

Az elkészítés módja:

Az összes zöldséget jól mossa meg.
Vágja le a hagymát és a fokhagymakarikákat.
A retket felekre osztjuk és felszeleteljük.
Vágja a salátát csíkokra.
Mindezeket az összetevőket egy tálba tesszük, öntsünk rá olívaolajat, ecetet és sót.
Jól összekeverjük, és elkészül a vitaminokkal teli saláta és a diéta.

Táplálkozási információk egy adag nyers salátához (190 gr):

Olvass tovább.

Saláta Nicoise
Hozzávalók 4 adaghoz Salátához: 4 főtt tojás 100 gr fekete olajbogyó 100 gr zöldbab 50 gr főtt kukorica lilahagyma 1 konzerv tonhal 1 konzerv szardella 200 gr paradicsom 1 piros kaliforniai paprika 1 saláta Mártáshoz: 2-3 kölyök fokhagyma 1/2 teáskanál
Húsvét rukkolával és olajbogyóval
Hozzávalók: 30 gr sült saláta kitûnõ 2 paradicsom 50 gr mozzarella 3 mag nélküli olajbogyó 1 szál zöldhagyma 1 teáskanál olívaolaj só bors 100 gr fusilli (spirál tészta) Elkészítés: A rukkolát mossuk és tisztítsuk meg, majd daraboljuk a legnagyobbakat. Süsse meg a paradicsomot,
Bolgár saláta
Hozzávalók: salátasajt vagy mozzarella főtt tojás keményfőtt prágai sonka piros uborka sárga bors zöld hagyma fekete olajbogyó szósz vinaigrette só bors Elkészítés: A sonkát vékony csíkokra, sajtot vagy mozzarellát kockákra vágjuk és egy tálba tesszük mai maricel. Vágott tojás
Eper- és gombasaláta
Saláta hozzávalók 2 adagra: 2 köteg színes saláta (piros, zöld) 200 gr friss gomba 300 gr eper 40 gr kemény túrósajt 40 gr nyers földimogyoró Öltözködési összetevők: 50 ml friss narancslé 1 teáskanál többvirágú méz vagy mész 1 evőkanál
Karácsonyi saláta csirkével
Hozzávalók 10 adaghoz: csirkemell - 1 kg saláta - 2 fej zöld hagyma - 1 csokor retek - 4 közepes darab zöld paprika - 3 db hagyma - 3-4 közepes darab vaj - 15-20 g gránátalma - 1/2 darab

Vélemény a "Zöldségsaláta, dietetika" témában

kérlek segíts!
Alacsony kalóriatartalmú étrendet szeretnék, amit tanácsolsz nekem?
Csak 5 kg-ot akarok lefogyni…
mc a lélektől. ps. Szeretnék egy e-könyvet is, amely felvilágosítana ... a menükkel, de a diéta alapelveivel is. 54 éves vagyok, beteg/1,70/83 kg-mal… kérem. Szép ...!

Írjon véleményt

Szükséges funkciók.

Táplálkozási kalkulátor
Szükséges kalóriák
Viszket
Glikémiás index
BMI kalkulátor
Alapanyagcsere

Evolúciós diagramok
Kalóriákat fogyasztok
Közösség
Karcsú folyóiratok
menük
Élelmiszer-adalékok

gyenge megismerteti Önt a Lean Nutrition Calculator ™ előnyeivel és hasznosságával. Tájékoztassa magát pártatlanul, helyesen és egészségesen. Tanuljon a valós tapasztalatokból és érjen el eredményeket. Nézd a Skinny TV-t.

Gyenge világ

Az "Emberek, akik megteremtik a gyenge világot" című bemutató cikkben elmondtam, hogy találkozni fog azokkal a különleges emberekkel, akik végig velem voltak. Olvas"

"Az önkéntesek az egyetlen lények a földön, akik tükrözik az együttérzést, a mérhetetlen gondoskodást, a türelmet és a nemzet iránti igazi szeretetet." (Erma Bombeck) Egy korszakban. Olvas"

Sikertörténetek

Adina14 egy szegény nő, nagy múltra tekint vissza a közösségben. A Gyenge közösség elkötelezett híve, aki nagy türelemmel segít az új lányoknak, gyenge példa és. Olvas"

Gavris camy a sovány banda része - több mint 30 éves. Ez a Weak Generation 2011 nyolcadik leggyengébbje is. Meghívjuk olvasásra. Olvas"

Mihaela1006 egy sovány, a közösségnek elkötelezett nő, egy különleges férfi és minden bizonnyal egy anya és egy nő példája. Része a gyengeségek bandájának, amely ezt követi. Olvas"

Gyenge történelem

A tapasztalatok, a tudás, az emberek iránti szeretet és a technika iránti szenvedély közötti gyönyörű közösség szülte a "Gyenge jelenséget" - egy kivételes emberekből álló közösség, akik együtt tették életük talán legfontosabb lépését és a körülöttük élők megfelelő tájékoztatást, egészséges életmódot folytat, és ami a legmegtisztelőbb, hogy továbbadja ezeket az ismereteket a körülötte élőknek, kezdve a közelükkel és akár több százezer ismeretlen látogatóval, akik értékelik a gyengét.