Zsír és zsír terhesség után - elhízás - med1
Teljesen boldogtalan vagyok, mert makacsul tartok 12 kilót +, és ez elég sok.
a schwaschában mindennel rettentő voltam, és hatalmas 18 kilót híztam. A fiam most 5 hónapos, és még egy unciát sem fogytam el, még inkább az az érzés, hogy egyre több:( "height =" 33 "title =" ">
mivel még mindig szoptatok, az étrend nem lehet megfelelő. de lassan problémává válik számomra. Csak rettenetesen csúnyán érzem magam, és nem szoptatom addig, amíg szántam, ha csak a szoptatási időszak után tudok fogyni!:(
ezt tudja valaki közületek is? van tanácsod nekem? Holnap állítsa le először a szoptatást, de ez sem mehet így tovább
Sajnos nem ismerem, de kipróbálhat egy diétát ne vegye be magának . Egyél rendszeresen és egészségesen, és gyakoroljon sokat . Ez valóban sokat számít.
Sajnálom, hogy csak ezt a tippet kaptam
hogyan működik az étrend változásával?
ez segít a sütik utáni vágyakozás ellen is
hogy őszinte legyek, nekem még a költözés is nehéz. minden ingadozik, és sokkal lustább vagyok, mint valaha.
Nos, fontos a reggeli, azt mondták nekem . Kenje el a szénhidrátokat a nap folyamán . Egyél sok zöldséget és gyümölcsöt . Jobb több kis ételt enni, mint 1 nagyot.
Tehát néhány sütivel nincs baj, a testnek valami édesre vagy cukorra van szüksége.
És mozogj vele: fogd meg a fiadat, és vigyél sétálni
Tehát nincs semmi baj néhány sütivel
Ez jól hangzik
mit eszel napközben?
Tehát a diétával kapcsolatos tanácsom azt mondta nekem, hogy minden egészséges embernek cukorra van szüksége ^ ^ Szóval időről időre engedhetsz az ilyen vágyakozásnak . Hacsak nem teszed túlzásba - természetesen.
Tehát reggelire általában 1 kicsi fehér zsemlét és egy fél szelet teljes kiőrlésű kenyeret szoktam fogyasztani. Ráadásul jön sajt (max. 17% zsír) vagy kolbász. Néha még a Nutella fele is. Ezen felül egy csésze kávé édesítőszerrel
Reggel megeszek egy almát és megiszok egy kis pohár tejet (néha van gyerekpingvin is)
Délben hús vagy hal salátával (vagy zöldségekkel), plusz 3 kicsi burgonya vagy teljes kiőrlésű tészta . rizst még nem próbáltam (sok szénhidrát van benne)
Délután nyers sárgarépa, paprika stb. Néha fagylalt vagy diétás csokoládé puding is
Majd este 2 szelet teljes kiőrlésű pirítós kolbásszal vagy sajttal + egy darab uborka vagy retek
Később még egy alma és egy kis pohár tej
Jól kijövök ezzel, és az orvosom, aki példamutató tervet is adott nekem, azt mondta, hogy ez valójában az iránymutatás arra, hogyan kell mindenkinek egészségesen étkeznie.
Naponta kb 4 litert iszom . Kevés cukormentes narancsszódát keverek össze ásványvízzel.
tehát csak 3 burgonya
Meg fogom próbálni! köszönöm:)
Nos, elveszek 3-at . Mérettől függően csak 2 1/2 vagy 4-szer. De nem kell ettől olyan nyűgösnek lennie, mint én jelenleg.
A fogyáshoz fontos, hogy rendszeresen étkezzünk, lehetőleg sok apró adagot fogyasszunk.
Ez az első gyereked 5 hónap nem olyan hosszú, ne ess kétségbe.
Ami azt jelenti, hogy úgy érzed, hogy több lenne, ringatod magad, vagy a ruhád szorosabb lesz?
Hogyan eszel most? A testmozgás könnyen lehetséges?
Visszatérni az SS és az SS elõtt elfogyasztott étel- és ételmennyiségre nem diéta. Először ezt próbálnám ki.
@ Kruemi
Azt hiszem, az SS előtt nem ettem különösebben jól, ezért ez nem jó ötlet szoptatáskor.
Ez az első gyereked?
a második, az első 10 évvel ezelőtt jött. Pillanatok alatt megint jól néztem ki, de a Schwaschában sem hízott ennyire. És nem emlékszem semmilyen étvágyra sem
Furcsa módon az első gyermekem karcsú és bátorítani kell étkezésre, a második (jó, még mindig baba) súlya meghaladja a baba átlagát
Ami azt jelenti, hogy az az érzésed, hogy több lenne, ringatod magad, vagy szigorúbb a ruhád?
Megmértem magam:( a Schwaschában 72, majd 65, most megint 66-ot (kezdeti súlyával 54)
Hogy eszel most?
jobban, mint valaha! És újra és újra Fressflash az édességeken
A testmozgás könnyen lehetséges?
Tegyen regressziós tanfolyamot. De ez nem sokat tesz. Sok mindent még nem szabad csinálni, a gyomrom még mindig tompul, és a lábam fáj:( és az összes kilóval mozgatni sem szórakoztató. A mini ember sem mondhat le.
Tervezték a fitnesz klubot, de a hasizom miatt, és mivel még nem kellett volna ugranom, nem tudom, mit csináljak ott
tegnap a következőket ettem:
3 szelet fekete kenyér vajjal (1) és gyógynövényes kvark (2), rizs és zöldségek a Chinamann-ból (az előző nap hátralévő részében), majd egy csirkecomb vöröskáposztával, finom mártással és több burgonyával (6?), Később sült mandula. Valami határozottan hiányzik a kettő közül, de már nem jut eszembe semmi.
Ma emlékszem, mit eszem
hmm, tegnap leírtak alapján valójában tudod, honnan származik.
igyon sok vizet és cukrozatlan teát. Ügyeljen arra, hogy étrendje kiegyensúlyozott legyen - és ne legyen túl zsíros/magas szénhidráttartalmú. a chinamann étele, valamint a szár mártással és vörös káposztával zsíros.
felkelés és reggeli után kimenni az autóval sétálni. Vágjon előre gyümölcsöt és zöldséget (dinnye, alma, sárgarépa, uborka, paprika.), Csomagolja össze magát, adjon hozzá egy üveg vizet, és ez a rendelkezése.
nagy gyereked délben ott lesz, így biztos, hogy "kiegyensúlyozott ebéd" lesz. Délután megint mehet horgászni rizses gofri vagy zabpelyhes gofri, szendvics. és egy kis adag édességet.
Az órákig tartó futás kalóriákat is éget, és segít abban, hogy újra tónusúvá válj. ahogy leírja a helyzetet, úgy hangzik, mintha egyszerűen alternatívák hiányával táplálkozna. Tehát kifelé futni, menni babaúszás, kúszó tanfolyamra. de minden nap mozogj