Zsírban oldódó vitaminok D-vitamin a bőr és a csontok számára - FUN for Fun

A D-vitamin nemcsak a csontokat és a fogakat erősíti, hanem jó hangulatban is van! Ha sok a nap, a test maga termeli, télen étellel kell bevennünk.

d-vitamin

A D-vitaminok felelősek a csontok erősítéséért és felépítéséért. A vitamin biztosítja azt is, hogy fel tudjuk szívni az ételünkből származó kalciumot, amely nemcsak a csontokat, hanem a fogakat is erősíti.
A D-vitamin felszívódik az állati eredetű táplálékon keresztül, vagy ha elegendő napfény van a bőrön. A napsütéses vitaminterápia mellékhatása: a fény serkenti a szerotonin képződését is, és a hírvivő anyag a saját boldogságunk természetes forrása. A D-vitaminok tehát igazi univerzálisak.

Ott van: különösen tartalmaz tőkemájolajat, zsíros tengeri halakat (makréla, tonhal, hering), de a tojássárgája, a tejtermékek és a vargánya is gazdag D-vitaminban.

Ajánlott bevitel: Felnőttek (15-65 évesek) = 20 mikrogramm (µg)

Erre jó: fontos a csontsejtek képződéséhez, valamint a csontok és a fogak erősítéséhez, a kalciumszint szabályozott, támogatja az immunrendszert

Ennyi elég: Túladagolás ételtől vagy a naptól alig lehetséges. A D-vitamin-kiegészítők bevitele hosszú távon nem haladhatja meg a napi 500 mikrogrammot.