Zsírégetés a kávés trükk csodálatos nővel

A kávé meggyújtja a zsírégetést. A zöldbab működik a legjobban. Így könnyedén leadhat heti két kilót.

Ennek a történetnek a bemutatásához szerkesztőségünk kiválasztott egy videót, amely ezen a ponton kiegészíti a cikket.

A videó lejátszásához a Longtail Ad Solutions, Inc. JW lejátszóját használjuk. További információ a JW lejátszóról adatvédelmi irányelveinkben található.

Mielőtt megjelenítenénk a videót, szükségünk van az Ön beleegyezésére. Bármikor visszavonhatja beleegyezését, például az adatvédelmi kezelőnkben.

A kávé kiszárítja a testet, függőséget okoz, és káros a szívre és a keringésre! Így hallottuk évekig, és ezért gyakran legkésőbb rossz lelkiismerettel itattuk a harmadik csészét. De a tudósok fokozatosan rájönnek: A kávé egészséges!

A kávé fokozza a zsírégetést, jót tesz az agynak (kulcsszó Alzheimer-kór!), véd a cukorbetegség és esetleg a rák ellen. Folyadékot sem vesz ki, de beleszámítható a napi folyadékbevitelbe. Mint A kávé még a fogyásban is segít itt elmagyarázhatjuk.

zsírégetés
Különösen a zöld kávé nagyszerű módja a fogyásnak!
Fotó: iStock

5 tény a kávé fogyásról

  • A koffein étvágycsökkentőként működik - ez különösen jól működik, ha nem szokott hozzá a sok kávéhoz. Természetesen a sok cukorral ellátott tejeskávé itt nem értendő, mert sok kalória van benne.
  • A kávé nagyon figurabarát ital, mivel nagyon kevés kalóriát tartalmaz. Csak egy csészében van 2 kcal.
  • A kávéban található koffein elősegíti az anyagcserét és az emésztést. A test több hőt termel és ezáltal energiát fogyaszt - ez a hatás fogyáskor feltétlenül kívánatos. A test alapanyagcseréje növekszik.
  • A koffein javítja az atlétikai teljesítményt. Egyrészt a koffeinrúgás felpezsdít és sokkal többet akar gyakorolni. Másrészt továbbra is gyakorolhatja a testmozgást, ami nagyon hasznos az étrend szempontjából. A hét elején írja be sporttevékenységét a naptárba! Akkor a "nincs idő" mentség már nem működik.
  • Kis fekete, erős - az eszpresszó abszolút koffeinrúgásnak számít. De ez helytelen: A nagyon rövid elkészítési idő miatt - a vizet néhány másodperc alatt átnyomják az eszpresszóporon - az olasz kávé gyengébb, mint a német szűrőváltozat.

Tipp: A jó eszpresszóhoz eszpresszó készítőt ajánlunk

Hogyan segítenek a zöld kávébabok a fogyásban

Amit kávé néven ismerünk, az a sötétbarna, pörkölt bab - őrölt vagy egész. Az anyagcsere aktivátoraként határozottan nem rosszak. De sokkal jobban működjön zöld, pörkölt bab. Számos tudományos tanulmány kimutatta, hogy valódi fogyókúrás termékek. Heti két kiló mindenképpen lehetséges.

Mivel a zöld kávébab rengeteg klorogénsavat tartalmaz, amely a későbbi pörkölés során szinte teljesen elvész. A klorogénsav egyensúlyban tartja a vércukorszintet, és megakadályozza a zsírégetést gátló inzulin hizlaló hormon felszabadulását. Ezenkívül csökken az éhségérzet.

Zöld kávé kapható pl. B. a Sonnentor-tól (www.sonnentor.com). Naponta három-négy csésze legyen, A zöld kávé kivonatként elérhető az egészséges élelmiszerboltokban és az interneten is.

A legjobb diéta fogyni kávéval

Nagyon fontos tudni: A zöld kávé csak kiegyensúlyozott és egészséges étrenddel kombinálva segít.

  • Reggel müzlit kell tenni gyümölcsökkel vagy teljes kiőrlésű kenyérrel, gyógynövénykvarral és uborkával.
  • Ebédidőben tészta, rizs vagy kuszkusz vegyes étrendje lehet rengeteg zöldséggel és joghurtmártással.
  • Este leves, saláta vagy teljes kiőrlésű kenyér rántottával alkalmas.
  • Ha éhes az étkezések között, akkor a legjobb nyers zöldségeket vagy diót és mandulát használni.
  • Élvezheti a turmixot is.

Lehet inni a kávét, ahogy tetszik. Javaslatunk: Körülbelül 1,5 órával a felkelés után (nem korábban) és fél órával minden étkezés után, egy csésze kávé, majd a zsírégetés serkent, és az emésztés teljes sebességgel folyik.

Receptek kiegészítő fogyókúrás harapnivalókhoz

♦ Reggel: Bircher müzli papaya-val

  • 25 g napraforgómag
  • 2 papaya (kb. 200 g)
  • 250 g teljes tej joghurt
  • 2 Asztali kanál tej
  • 4 evőkanál folyékony méz
  • 100 g virágos zabpehely

  1. A napraforgómagot serpenyőben zsír nélkül megsütjük, azonnal eltávolítjuk és hagyjuk kihűlni.
  2. Hámozza meg a papayát, kanállal távolítsa el a magokat. Vágja a pépet kockákra.
  3. Keverjük össze a joghurtot tejjel és 2 ek mézzel.
  4. Hajtsa be a zabpelyhet és a napraforgómagot.
  5. Kenje meg a papaya kockákat a müzlivel, és csepegtessen le 1 ek mézzel.

Elkészítési idő kb. 20 perc.

Körülbelül 920 kJ, adagonként 220 kcal. E 8 g, F 8 g, KH 28 g

♦ Ebéd: cukkini rizs palacsinta uborkasalátával

  • 100 g barna rizs
  • só
  • 300 g cukkini
  • 4 tojássárgája
  • 2 evőkanál liszt
  • bors
  • 6 evőkanál olaj
  • kb. 600 g uborka
  • 16 szár kapor
  • 4 evőkanál fehérborecet
  • cukor
  • 100 g alacsony zsírtartalmú joghurt
  • 4 kötőjel citromlé

  1. Készítsen rizset forrásban lévő sós vízben a csomagolás utasításainak megfelelően.
  2. Tisztítsa meg, mossa le és durván reszelje le a cukkinit.
  3. Engedje le a rizst, és hagyja 10–15 percig hűlni.
  4. Keverjük össze a rizst, a cukkinit, a tojássárgáját és a lisztet. Fűszerezzük sóval és borssal.
  5. Hevítsen 1/2 evőkanál olajat egy nagy, tapadásmentes serpenyőben.
  6. Egy evőkanál segítségével adjunk hozzá 3 puffert (7 cm Ø) a cukkini rizs keverékéből a serpenyőbe.
  7. Süsse a puffereket mindkét oldalán kb. 4 percig közepes lángon.
  8. Közben alaposan mossuk meg az uborkát, és hámozóval hosszában vékony szeletekre vágjuk.
  9. Mossa meg a kaprot, rázza szárazra, szedje le a zászlókat és aprítsa fel.
  10. Keverje össze az ecetet, sót, borsot és egy csipet cukrot. Lassan keverjünk bele 1 evőkanál olajat.
  11. Keverjük össze az uborkaszeleteket, a kaprot és a vinaigrette-et.
  12. A joghurtot citromlével, sóval, borssal és egy csipet cukorral ízesítjük.
  13. A palacsintát és az uborkasalátát tányérokra rendezzük. Hozzáadjuk a joghurtmártást.

♦ Este: tavaszi zöldséges ricotta omlett

  • 250 g brokkoli
  • 50 g fiatal spenótlevél
  • 150 g svájci mángold
  • só
  • 8 tojás
  • bors
  • 4 újhagyma
  • 1 piros chili paprika
  • 1 evőkanál olívaolaj
  • 75 g ricotta sajt

  1. Tisztítsa meg és mossa meg a brokkolit, és vágja virágokra.
  2. Mossa meg a spenótot.
  3. Tisztítsa meg és mossa meg a svájci mángoldot, és vágja nagy darabokra.
  4. A brokkolit forraljuk sós vízben 4-5 percig.
  5. Körülbelül 2 perc múlva adjuk hozzá a spenótot és a mángoldot.
  6. Mindent lecsepegtetünk és jól lecsepegtetjük.
  7. Közben a tojásokat egy tálban felverjük, és sóval és borssal ízesítjük.
  8. Tisztítsa meg és mossa meg az újhagymát, és vágja le ferde darabokra.
  9. Tisztítsa meg a chilit, vágja hosszában, mossa meg és távolítsa el a magokat. Vágja a hüvelyt apró darabokra.
  10. Melegítsük fel az olajat egy sütőálló serpenyőben (24 cm Ø; kb. 4 cm magas).
  11. Körülbelül 2 percig pirítsuk benne az újhagymát, a brokkolit és a chilit.
  12. Öntsük a tojásokra és fedjük le, majd hagyjuk állni 16-18 percig alacsony lángon.
  13. Körülbelül 5 perccel a főzési idő vége előtt öntsön rá ricotta sajtot.
  14. Előmelegítse a grillt.
  15. Helyezze az edényt a forró grill alá körülbelül 3 percre. Vegye ki és azonnal tálalja.

Számos finom, könnyű receptet is találhat a "Fogyás receptjei" Pinterest táblánkon.!

Szeretné megkapni a Wunderweib legfrissebb híreit mobiltelefonjára? Ezután gyorsan iratkozzon fel a WhatsApp hírlevelünkre!