Zsírégető italok Ezek az italok serkentik az anyagcserét

A jól működő anyagcsere nemcsak jó testérzetet és sok energiát biztosít, hanem segít a fogyásban is. A DONNA olyan finom recepteket kipróbált, amelyek teljes sebességgel működtetik az anyagcserét.

Nem titok, hogy kiegyensúlyozottabbnak, fittebbnek és energikusabbnak érezzük magunkat, amikor anyagcserénk - más néven anyagcsere - jól működik. Az energia- és zsíranyagcsere fő szerepet játszik, különösen a fogyás során: A jó anyagcsere biztosítja az emésztőrendszerünk zavartalan működését, az ételekben és italokban lévő kalóriák gyors anyagcseréjét és azt, hogy nem is úgy jelennek meg, mint a szerelem kezelői.

Sajnos az anyagcsere-aktivitás az életkor előrehaladtával is csökken, amit a 40 év feletti nők éreznek és menopauza alatt állnak. Ezenkívül csökken az izomtömeg, ami szintén csökkenti a zsírégetést. Szerencsére számos módja van annak, hogy anyagcseréjét visszahozza a lábujjaira - nagyon egyszerű eszközökkel. Az egyik: italok! Függetlenül attól, hogy "jó kezdet a napnak" italként vagy a délutáni zuhanás elleni energiamegerősítőként - a DONNA receptötleteket készített teákhoz, turmixokhoz és gyümölcslevekhez, amelyek gyorsan, olcsón és mindenekelőtt finom módon serkentik az anyagcserét.

Mely ételek serkentik az anyagcserét?

Alapvetően: Minden megengedett, ami jót tesz a testnek. De vannak olyan ételek, amelyek az anyagcseréhez extra rúgást adnak, és még a fontokat is leadják. A receptjavaslatainkból megtudhatja, hogyan változtathatja ezeket a természetes anyagcsere-fokozókat finom italokká.

1. Víz

Németországban a víz a legjobban védett étel - ráadásul olcsó és teljesen kalóriamentes. Még ha nem is kellene túlzásba vinni a napi bevitel mellett, az élet elixírje nemcsak a keringést, hanem az anyagcserét is aktivizálhatja. Ezenkívül a szervezet megfelelő ivással jobban megtisztul a szennyező anyagoktól. Az ajánlott átlagérték napi másfél-két liter között van - a sportolóknak természetesen többet kell fogyasztaniuk.

2. Zöld tea

Az anyagcsere fellendítésének másik csodaszere a zöld tea, amely tele van jó antioxidánsokkal, köztük az úgynevezett katechinekkel.

3. Koffein

Nemcsak a zöld tea, hanem a kávé is az egyik koffeintartalmú ital, amely - mértékkel fogyasztva - jótékony hatással lehet az anyagcserére.

4. Zsírok és olajok

A "zsír egészségtelen" mítoszt régóta cáfolták. De mindenekelőtt figyeljen az olajok minőségére, és használjon olyan fajtákat, mint a kókuszdió- és lenmagolaj, valamint a hidegen sajtolt olívaolajat, magas omega-3 zsírsavtartalommal.

5. Citrusfélék

Különösen a citrom népszerű az italokban nemcsak friss íze, hanem magas C-vitamin-tartalma miatt is. A citrusfélék valóban univerzálisak és erősítik az immunrendszert, segítenek a máj méregtelenítésében és elősegítik a zsírégetést.

6. Bogyók

Az áfonya, az áfonya, a ribizli, a szeder, a málna és a szamóca biztosítja az anyagcserét, különösen éhgyomorra. Antioxidánsokkal, rostokkal és ásványi anyagokkal nemcsak serkentik az emésztést, hanem méregtelenítő hatással is rendelkeznek.

7. Alma

Az alma emellett sokoldalú, vitaminokat, nyomelemeket, ásványi anyagokat és az emészthetetlen rostos pektint kínál, amely megköti a káros anyagokat. Az almában található növényi anyagok, például a flavonoidok és a kvercetin szintén pozitívan befolyásolják a bélflórát.

8. Cékla

A földes gumó segít kiüríteni mindent, ami megterheli a testet, és serkenti a májsejteket és az epehólyagot is.

9. Zöld, zöld, zöld

A méregtelenítésről és a zsírégetésről nagy szükség van a zöld turmixokra, amelyekben a spenót, a kelkáposzta vagy a brokkoli csodát tesz. A kelkáposzt okkal tekintik méregtelenítő világbajnoknak, és a benne lévő A-, B-, C-vitaminokkal és kalciummal stimulálja az anyagcserét - egyéb pozitív hatások mellett. Hasonló a brokkolival. A spenót antioxidánsokban is gazdag, emellett magas folsavtartalmával és emésztő hatású klorofill növényi pigmenttel is lenyűgöz.

10. Gyógynövények

A gyógynövények, például a bazsalikom és a petrezselyem, szintén zöldek és nagyon egészségesek, és ideálisak az anyagcseréhez és méregtelenítéshez. A bazsalikom támogatja a vesét a káros anyagok kiválasztásában, és antioxidánsai és antibakteriális tulajdonságai révén megvédi a szervet. A petrezselyem a vese és a hólyag védelmét is támogatja A, C és K vitaminnal, valamint a béta-karotin pigmenttel.

11. Gyömbér, chili, fahéj

Ez a három aromás fűszer nemcsak az összes érzék számára jó, hanem az anyagcserére is. A chili a kapszaicin keverő segítségével hőingerlést hoz létre, amely természetesen megnöveli a test hőmérsékletét - és ezáltal az anyagcserét is. Ezenkívül a chili vasal, magnéziummal, mangánnal és káliummal erősíti az immunrendszert. A gyömbér valódi lendületet ad az anyagcserének - főleg frissen feldolgozott állapotban. A fahéj pozitívan hat a zsírégetésre és az anyagcserére is: a fűszer tele van antioxidánsokkal és szabályozza a vércukorszintet.

12. Diófélék

Számos diófajta, például a mandula, gazdag antioxidánsokban, valamint egészséges zsírsavakban, rostokban és E-vitaminban is.

13. étcsokoládé

A legalább 70 százalékos kakaótartalmú étcsokoládé igazi boldogsággyártó. Nemcsak a megnövekedett dopamin-felszabadulás biztosítja a jó hangulatot, hanem a benne lévő koffein és flavonoidok is, amelyek az anyagcserét lendületbe hozzák. A dióhoz hasonlóan a csokoládét is magas mértékű cukor- és kalóriatartalma miatt csak mértékkel szabad fogyasztani.

Receptek: Ízesített víz

A tiszta víz valóban az élet és az anyagcsere fokozásának elixírje, de hosszú távon kissé unalmas is. De pillanatok alatt megfűszerezheti az ízét, csupán néhány hozzávalóval.

Alma-gyömbér-fahéj-víz

összetevők

½ alma
1 fahéjrúd
1 darab gyömbér (miniatűr méretű)
1,5 liter vizet

készítmény

Vágja az almát és a gyömbért vékony szeletekre, és tegye egy korsóba a törött fahéjrúddal, töltse fel vízzel, és hagyja egy órán át a hűtőben ülni.

Tipp: Az édes és forró ital teaváltozatához egyszerűen forraljuk fel az összetevőket, és élvezzük forrón.

Az ízesített víz egyéb változatai: Az alma többek között mentával, bazsalikommal és bogyókkal is jól kombinálható. A Alma-áfonya-víz egyszerűen nyomjon egy marék áfonyát a kancsóba, és töltse meg a maradék hozzávalókkal. A Mangó-gyömbéres víz friss vagy fagyasztott gyümölcsök megfelelőek. A kombináció is Bogyó-citrus-víz megindítja az anyagcserét. Ehhez öntsön egy marék vegyes bogyót (epret, málnát, szedret vagy más bogyót) egy kifacsart mésszel és vízzel ékre vágott narancssal, és hagyja, hogy az ital meredek legyen.

Receptek: az anyagcserét serkentő teák

Citromos tea

Különösen a zöld tea aktiválja az anyagcserét. Az őrölt változat is különösen csípős: A Matcha tea nemcsak a gyors anyagcserét biztosítja, hanem erősíti az immunrendszert is. Ha nem szereti a zöld teát, készíthet citrom teát is, amelyet például fahéjjal és chilivel borsoznak:

összetevők

Receptek: az anyagcserét erősítő gyümölcslevek

Ha a turmixokat néha túl nehéz vagy időigényes elkészíteni, a gyümölcsök és a fűszerek finom gyümölcslevekké is feldolgozhatók. Itt is megengedett minden, ami jó ízű és jót tesz a testnek. Gyümölcslevekkel azonban nem szabad túlzásba vinni, mivel vitaminok, rostok és hasonlók mellett sok cukrot tartalmaznak.

Power juice citrusfélékkel, gyömbérrel és citromfűvel

összetevők

1 grapefruit
1 narancssárga
1 citrom
1 mész
1 darab gyömbér (miniatűr méretű)
1 bot citromfű
2 teáskanál méz vagy agave szirup
menta
víz

készítmény

Préselje ki a citrusféléket, és adjon hozzá finomra vágott gyömbérszeleteket, valamint összetört citromfű rudat, mentát és mézet. Töltse fel vízzel a kívánt intenzitástól függően.

Vagy mi lenne egy frissítő kapcsolóval?