Zsírégető kocogás online
Optimalizálja a zsírégetést és gyorsabban fogyjon
A tiszta zsír fűtőértéke 9,3 kcal/gramm, és a nem teljesen zsírból álló zsírszövet még mindig 7 kcal/gramm. A túlsúlyos emberek számára, akik a lehető legtöbb zsír elégetésére törekszenek, ez azt jelenti, hogy 7000 kalóriát kell megtakarítania vagy elfogyasztania, hogy egyetlen kilogramm zsírszövetet elveszítsen!
Melyik sportággal lehet a legtöbb zsírt égetni?
Mivel a zsír csak 90 perces edzés és 60–80 százalék közötti edzésintenzitás után a fő energiaforrás. Gyorsabb futási tempóban a kalóriafogyasztás is növekszik, de a szabadidős futók legalább ilyen hosszú távokat csak lassú tempóban tudnak teljesíteni. Azoknak a hobbifutóknak, akik fokozni akarják a zsíranyagcserét, elsősorban a hosszú, alacsony intenzitású futásokat kell előnyben részesíteniük (az egyéni maximális teljesítmény 60-75 százaléka között), ahol minden futónak ésszerű kompromisszumot kell találnia a futási idő és a futási sebesség között.
A fogyás érdekében fokozza a zsírégetést
A fogyás szempontjából tehát lényegtelen, hogy a kalóriákat elégetik-e hosszú, lassú, vagy rövid és gyors futás során. A fogyás szempontjából tehát nem feltétlenül szükséges az aerob edzőterület hosszú futása, ahol a szénhidráttartalék kimerült. A nagyon hosszú futamok sport szempontból nagy jelentőséggel bírnak - különösen a maratoni edzésen történő speciális versenyekre való felkészülés során: A zsírégetés optimalizálásával a hosszú futások segítenek megőrizni az értékes szénhidrátkészleteket, amelyek az utolsó sprinthez rendelkezésre állnak.
Javítsa a zsíranyagcserét a „zsírégető területen” végzett edzéssel?
Mítoszok a zsíranyagcseréről
Nem igaz, hogy a zsíranyagcsere csak 30 perces edzés után kezdődik, mivel a zsíranyagcsere néhány perc múlva már "beindul", még akkor is, ha csak csendesen mozogsz és lassan kocogsz. Minél intenzívebb a mozgás, annál jobban hajtja a zsíranyagcserét és annál több zsír ég meg az idő múlásával. Következésképpen a végső fogyás nem az időtartamtól, hanem a gyakorlat intenzitásától függ.
Itt azonban ismét meg kell jegyeznünk, hogy lassan indulunk, és ezt az intenzitást az idő múlásával növeljük, mivel a maratoni futók számára elemi hiba, hogy a futás kezdetekor az első percekben azonnal feláldoznak sok sebességet és erőt. A zsíranyagcsere hatékonyabb aktiválása lehetséges azoknak a sportolóknak, akik hosszabb ideig végeznek alapvető állóképességi edzéseket.
A kevesebb zsír nagyobb teljesítményt nyújt
Mit gondoljon a "zsírégetőkről"?
Az úgynevezett zsírégetők és a zsírblokkolók is gyors segítséget ígérnek a zsírégetés és a fogyás terén. A legismertebbek az L-karnitin és a Formoline L112.
Az L-karnitin, amely nagy adagokban jó hatással van a versenyző sportolók zsírégetésére, csak intenzív edzéssel kombinálva hatékony. Aki egyszerűen úgy veszi, hogy nem sportol, annak nem lesz haszna. Ezen túlmenően a vény nélkül kapható termékek valószínűleg nem lesznek pozitív hatással a lipid anyagcserére, mivel a készítmények tablettánként körülbelül 50 mg L-karnitint tartalmazó adagjai túl alacsonyak. A karnitin egyébként természetesen megtalálható a baromfiban, a bárányban, a birkahúsban és a sajtban.
A másik zsírégető a fogyáshoz a Formoline L112. Ez a készítmény egy kitozán hatóanyagot tartalmazó zsírblokkoló, ami azt jelenti, hogy a bevitt zsírok közvetlenül kiválasztódnak és nem metabolizálódnak. Ésszerű étrend nélkül azonban ennek a gyógymódnak sincs jelentős hatása, eltekintve attól, hogy semmilyen módon nem segíti elő a zsírégetést, csak csökkenti a zsír felhasználását a használat időtartama alatt. Ha a készítményt már nem szedik, a zsíranyagcsere hatékonysága nem jobb, mint korábban.