Zsírszegény étrend Így működik Orlistat HEXAL 60 mg
Különösen a zsírokkal különösen érdemes kissé meghúzni az övet. Mivel több mint kétszer annyi kalóriát biztosítanak, mint a szénhidrátok vagy a fehérjék. Itt megtudhatja, mit kell tudnia.
A zsírok igazi kalóriabomba
Egy gramm zsír 9 kcal-t eredményez - több mint kétszer akkora mennyiségű szénhidrát vagy fehérje (fehérje). A fogyás érdekében ezért tanácsos figyelemmel kísérni a zsírbevitelt.
A zsír felszívódásának csökkentése fontos az Orlistat HEXAL® 60 mg-os fogyásakor, más okból: A diétás kapszulák működéséből adódóan a túl sok zsír felfúvódáshoz és egyéb mellékhatásokhoz vezethet, például hirtelen ürítési késztetéshez. Ezért 1400 kcal kalóriabevitel mellett a zsírbevitelt 15 gramm zsírra kell korlátozni főétkezésenként.
Az ajánlott zsírbevitel attól függ, hogy naponta hány kalóriát fogyaszt. Áttekintést itt talál.
Jó tudni: A zsír nemcsak fontos ízhordozó. Egyes összetevők - az úgynevezett esszenciális zsírsavak - még a test számára is létfontosságúak, és bizonyos mennyiségben el kell őket fogyasztani. Tehát nem a zsír szigorú elkerüléséről van szó, hanem az egészséges szint megtalálásáról. Azonban nem csak a mennyiség számít, hanem a bevitt zsírok minősége is: a jó minőségű növényi olajok, mint például a repce-, dió- vagy olívaolaj, valamint a zsíros tengeri halak (pl. Hering, makréla) az egészséges zsírsavak ajánlott forrásai között szerepelnek.
Hol van különösen nagy mennyiségű zsír?
Egy croissant a pékségből reggel, egy adag sült krumpli bratwursttal ebédidőben, és még néhány chips az esti kanapén - az aznapi zsírhatárt gyorsan túllépik. De mely ételek különösen gazdagok zsírban? Köztudott, hogy a kenhető krém, a tejszín vagy a majonéz nem a karcsú vonalra vonatkozik. A kolbásztermékek, a készételek, a gyorsételek, a klasszikus szószok, valamint a sok snack és desszert szintén kritikus fontosságú. Ezenkívül alaposan meg kell vizsgálnia a tejtermékeket, és ki kell választania az alacsony zsírtartalmú változatokat. Még a saláta is zsírcsapdává válhat! Ekkor az öntet túl sok olajat tartalmaz - mert két evőkanál olaj már lenyűgöző 20 gramm zsírt tartalmaz. Ha fogyni akar, akkor csak egészséges ételeket, például diót és magot fogyasszon, kis mennyiségben, mivel ezek is sok zsírt tartalmaznak.