Zsírvesztés és izomépítés egyszerre - ez így működik
A testzsír megszabadulása és az izmok gyarapodása egyszerre két különböző tennivalónak tűnik. Tehát mindkettővel működik
Kevesebb testzsírt és több izomtömeget szeretne?
Ha megpróbál fogyni, akkor meg akar szabadulni a testtömegtől. Ha izmokat akar építeni, akkor testtömegre van szüksége. Logikailag mindkettő nem történhet egyszerre, igaz? A probléma: ha fogyni szeretnél, akkor több kalóriát kell égetned, mint amennyit eszel. Ezután a test elmegy az energiaraktáraiba, és nemcsak zsírokat, hanem fehérjéket is húz belőlük. Sajnos emiatt izomtömegét is elveszíti.
A megoldás: fehérjék és erősítő edzés
A fogyás és az izomépítés sikerének receptje egyszerre két dolog kombinációjában rejlik: a fehérje és az erőedzés. A fitnesz edzők azt javasolják, hogy ne csökkentsék a kalóriákat, hanem váltsanak étrendet magas fehérjetartalmú ételekre. Legjobb ételek, például csirke, pulyka, lazac, tonhal vagy tojás. Nagyon sok fehérjét tartalmaznak, és erre az izmoknak kell méretük és alakjuk elérése érdekében.