Zsírveszteség-kiegészítő terv
Kiegészítő terv Christian Engel/meghatározás és zsírégető edzés
Christian Engel
- A Sportnahrung-Engel ügyvezető igazgatója és tulajdonosa
- Fitness borító modell
- Saját fitnesz edző
Christian Engel honlapja: www.engelchristian.de
Szeretnénk megismertetni Christian Engel személyes beviteli rendszerével a következő tervvel. Az ebben a tervben szereplő táplálék-kiegészítőként használt termékeket kifejezetten Christian Engel fitneszmodell igényeinek kielégítésére tervezték definíciója és zsírégető edzése során, amelyeket kiegyensúlyozott és változatos étrendje mellett szükség szerint használnak.
A táplálkozási igényektől és az edzéstől függően különböző kiegészítőkre és adagokra van szükség. Christian Engel például egészen más étrend-kiegészítő stratégiát folytat az aerob zsírvesztés és a meghatározó edzés miatt, mint izomépítő vagy regeneráló edzései miatt. Attól függően, hogy mikor és mely kiegészítőket használják, a különböző étrendek és az energiaellátás a különböző edzésfázisokban. Itt például erősen megkülönböztetik az aerob és az anaerob energiaellátást, valamint a meglehetősen alacsony szénhidráttartalmú vagy nehéz szénhidráttartalmú étrendet.
Christian aerob izomépítő edzésének kiegészítő terve itt található: Kiegészítő terv izomépítő edzése
Képzett tanácsadói csapatunk a Sportnahrung-Engel-től szívesen tanácsot ad Önnek a táplálkozás és a táplálék-kiegészítők témájában a saját képzéséhez, pl.
- Harcművészeti képzés
- Izomépítő tréning
- Labdás sportok, mint kosárlabda, foci edzés stb.
- Fitnesz edzés
- Zsírvesztés edzés
- Regenerációs tréning
Várjuk Önt kapcsolatfelvételi űrlapunkon vagy e-mailben.
Kiegészítő terv Christian Engel/meghatározás és zsírégető edzés
Christian Engel fitneszmodell szükség esetén a következő kiegészítőkkel egészíti ki étrendjét a zsírvesztés edzése során:
Itt található Christian Engel hatos edzésprogramja
A Christian Engel kiegészítési tervének magyarázata a zsír meghatározása és a zsírégetés edzéséhez:
Tejsavófehérje (tejsavófehérje-izolátum)
Az intenzíven megtervezett zsírvesztési edzés végső célja az izmok fenntartása. A fehérjék nemcsak az izomépítésben segítenek, hanem az izmok fenntartásában is. Emiatt Christian Engel fehérjében gazdag étrendje mellett étrend-kiegészítőként használja az alacsony zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú tejsavófehérje-izolátumot. Leginkább a Weider CFM Whey Protein termékét használja, amely egy speciális gyártási folyamatnak (Croww Flow Microfiltration) köszönhetően különösen jó minőségű.
BCAA-k (elágazó láncú aminosavak)
A BCAA-k (L-leucin, L-izoleucin, L-valin) a glutaminhoz hasonlóan azon aminosavak csoportjába tartoznak, amelyeket Christian Engel az edzés előtt és/vagy után az edzés minden szakaszában felhasznál. Christian Engel leginkább a Frey Nutrition BCAA Pur-t használja a BCAA-kiegészítőkhöz.
L-karnitin
Christian Engel körülbelül 20 perccel edzés előtt beveszi az L-karnitin aminosavat. Általában folyékony L-karnitint (Carnipure) használ, például Weider L-karnitin folyékony ampullákat.
CLA
A CLA az egyik többszörösen telítetlen zsírsav, például a jól ismert omega 3 zsírsav. Christian étrendjét reggelre és este a Weider CLA kapszuláival egészíti ki.
Omega 3 zsírsavak (EPA/DHA)
Ezek az esszenciális zsírsavak, az omega-3 zsírsavakból származó EPA/DHA a Christian Engel kiegészítő tervének részét képezik az edzés minden szakaszában. Christian Engel a lazac, a lenmagolaj és a dió rendszeres fogyasztásával is figyelmet fordít e fontos zsírsavak elegendő bevitelére az étrendjében. Christian Engel az Olimp Omega-3 kapszuláit használja étrendjének kiegészítésére.
Arginin/ornitin/lizin
Christian Engel közvetlenül lefekvés előtt beveszi ezt a 3 aminosavat, az L-arginint, az L-ornitint és az L-lizint. Christian Engel az All Stars Alpha Amino kombinált termékét étrend-kiegészítőként használja.
Króm komplex
A Frey Nutrition krómkomplexuma (króm-pikolinát és fahéjkivonat keveréke) az egyik legnépszerűbb edzés utáni kiegészítő a Sportnahrung-Engel csapat szinte összes sportolójának, köztük Christian Engelnek.
A táplálkozással és a zsírvesztéssel kapcsolatos edzésről itt talál további információt:
Zsírégetés. Ha a megfelelő edzéstervet keresi étrendjének kíséretében, akkor itt talál megfelelő javaslatokat és ötleteket: Edzéstervek az izomépítéshez.
Sporttáplálkozási útmutatónkban további érdekes trükköket és tippeket talál az izomépítés és a zsírvesztés edzés témájában: Sporttáplálkozási útmutató
* A fehérjék segítenek az izomtömeg felépítésében és fenntartásában, ha a fehérjetartalom a termék/élelmiszer teljes fűtőértékének legalább 12% -át teszi ki.
* A magas koffeintartalmú termékek nem ajánlottak gyermekek, serdülők, szoptató nők, terhes nők és koffeinre érzékeny emberek számára. Ha nagy mennyiségű koffeint szed testmozgással vagy alkoholos italok fogyasztásával, akkor nem zárható ki a nemkívánatos mellékhatások.
Jegyzet: Kiegyensúlyozott és változatos étrendet és egészséges életmódot javasolunk.