Zsírvesztéses sportok verik a kalóriák számolását - FOCUS Online
A Súlyfigyelők étrendje és az edzőterem összehasonlításában a fogyás sportos megközelítése jobb pontszámot jelent: a testmozgás megőrzi az izomtömeget.
A Missouri Egyetem tudósai a fogyókúrázni vágyók 43 nő által elért diétás sikereket nézték meg a népszerű Weight Watchers kereskedelmi programmal vagy az edzőteremben végzett rendszeres testmozgással. A tizenkét hetes vizsgálati időszak alatt megfigyelték a testsúlycsökkenést és a testzsír százalékos változásait mindennapi körülmények között.
A Súlyfigyelők programmal, amely teljes egészében egy adott kalóriaterv betartására támaszkodik, a résztvevők három hónap alatt elvesztették kezdő súlyuk öt százalékát. A fitneszcsoport, amely nem szabott semmiféle korlátozást az evésre, kezdetben csak kis mértékben csökkent. Ennek azonban még mindig volt előnye: A diétás csoporttal szemben a résztvevők csak zsírt vesztettek, izomszövetet viszont nem.
A kalória megtakarítása edzés nélkül befolyásolja az izmokat
A tanulmány vezetője, Steve Ball azt mondja: „Az edzésprogram nélküli étrend több izomtömeget vesztett, mint amire számítottunk. A testzsír aránya arányosan nőtt. Ez negatívan befolyásolja az anyagcserét, mivel az izmok több energiát fogyasztanak. "
A tudósok azt is megvizsgálták, hogy az alanyok hasi zsírja hogyan változott. A test közepén található zsírgyűrű már egy ideje a legmegfelelőbb mutatója annak, hogy a túlsúly túl sok egészségügyi kockázatot jelent. A sportcsoport egyértelmű előnnyel rendelkezett. A vizsgálat vezetője, Steve Ball a hasi zsírra gyakorolt hatást látja annak oka, hogy a fizikai aktivitás véd a szív- és érrendszeri betegségek ellen, még akkor is, ha a sportoló jóval meghaladja az ideális súlyt.
Kitartás a csoportos tapasztalatnak köszönhetően
Steve Ball azonban egyértelműen megtalálta a Súlyfigyelők program előnyét az egyéni fitnesz edzéssel szemben: a csoportorientált étrend résztvevői jobban megmaradtak, mint az egyes sportolók, akik közül sokan félúton feladták. Ez a tapasztalat megerősítette azokat a korábbi megfigyeléseket, amelyek szerint különösen a nők hamarosan felhagynak az edzőtermi edzésprogrammal, ha csak fogyni mennek oda, és nem kapnak csoportos támogatást.
Az összehasonlító tanulmány a "Journal of Exercise Physiology" folyóiratban jelent meg.