Zumba osztály specialitás; Byrdo
A Zumba egy olyan testmozgási program, amelyet az 1990-es években Alberto Perez kolumbiai táncos és koreográfus fejlesztett ki. Ez magában foglalja a táncot és az energikus zenével végzett aerob mozgásokat.
Hogyan működnek a Zumba órák
Inkább táncpartinak érzi magát, mint edzésnek, mivel a salsa, a flamenco és a merengue groove ütései teszik olyan népszerűvé a Zumba órákat. A tánc, amelyet a latin-amerikai táncoktatás ihletett, az egyik legnépszerűbb csoportos testedzés a világon. A táncokat sok energiával koreografálják a boldog zenére, így egy éjszakai klubban érezhetik magukat.
"Vonat, csatlakozz a partihoz"
Nem kell nagy táncosnak lennie ahhoz, hogy Zumba órákat vegyen részt. Ezeken a tanfolyamokon a zenére fordításra és a jól érzésre helyezik a hangsúlyt. Nincs szükség ritmusra.
A Zumba órák típusai
A Zumba óráknak többféle típusa van, az aqua Zumba edzésóráktól a Zumba izomépítő osztályokig, amelyek súlyokat tartalmaznak az extra kalóriaégetéshez és az erőnléti edzéshez. Zumbák is vannak a gyermekek számára. A 60 perces órák átlagosan 369 kalóriát emésztenek fel, mint bármely más típusú aerobik. Ez egyfajta nagyszerű kardió edzés, amely zsíréget, erősíti a magokat és javítja a rugalmasságot.
Területek Zumba gólokat
- Mag - sok táncformát a csípőnél és a középső résznél egyesítve hajtanak végre, hogy megerősítsék a magot.
- Karok - Az olyan speciális testedzési órák, mint a Zumba tonizálás, súlyokat használnak a karok megerősítésére és tonizálására.
- Lábak - Az órákon végzett ugrások és tüdők a koreográfiai mozgások részei, amelyek hasznosak a quadokon és a combhajlatokon végzett munkák során.
- Fenék - Érezheted a zsemlék égését, ahogy az ütemek felé haladsz.
- Hát - Nem a hátizmaira összpontosít.
A zumba típusai
- Rugalmasság - A táncmozdulatok célja a rugalmasság növelése.
- Aerobic - A magas és alacsony intenzitással a Zumba nagyszerű edzéstípus.
- Erő - A Zumba izomépítés és a Zumba step edzés során a súlyokat a láb, a kar és a fenék izmainak felépítésére használják.
- Sport- Ezek az órák a testmozgás egyik formája, nem pedig sport.
- Nagy hatású - nagy hatásuk van, mivel ugrással, pattogással és más nagy hatású mozdulatokkal járnak.
Zumba órák
A Zumba órákat olyan jól karbantartják a professzionális edzők, hogy az emberek aerob mozdulatokkal gyakorolják a gyors ütemeket. A lecke villámgyorsan telik.
A Zumba órák jó szórakozást nyújtanak. Ezek a tanfolyamok segítik az embereket aktívan tartani, és segítik az embert abban, hogy társasan lépjen kapcsolatba más emberekkel. Ez extrovertálttá teszi őket, és fizikailag és mentálisan is illeszkedik.