Zumba tíz jó ok a táncképzésre
A Zumba és a Zumba táncolása edzésként a divat. Mivel a Zumba egy kissé más edzés, mert a táncot és az edzéseket a jókedv sportos őrületében ötvözi. Az edzést Alberto Perez kolumbiai fitneszedző dolgozta ki az 1990-es években. Ma ez a tendencia amatőr sportolók millióit gyönyörködteti a világ minden tájáról. Ebben a bejegyzésben tíz jó okot talál arra, hogy maga kezdje el táncolni a Zumbát.
1. Tánc A Zumba az egészség erősítése
A Zumba fitnesz tánc magas követelményeket támaszt az izom-csontrendszerrel szemben, ezért rendkívül hatékony edzés. Ezt a sportorvosi szakemberek is megerősítik. Tehát dr. Perikles Simon, a Gesundheit.de mainzi Johannes Gutenberg Egyetem sportorvosának vezetője: „a tánc közbeni rugalmas mozgások nemcsak a nagy izomcsoportokat, hanem a kisebb izomcsoportokat is megszólítják, amelyek különösen fontosak a csomagtartó stabilizálásához. ". A Zumba ezért alkalmas a hátfájás megelőzésére. Ugyanakkor stimulálják a szív- és érrendszert, és edzik a koordinációt.
Akkor tudja a legjobban megérteni, miért olyan izzadt és igényes a Zumba tánc, ha maga is kipróbálta.
2. A Zumba súlycsökkenést jelent táncolással
A ritmikus mozgások nagy intenzitása miatt a Zumba különösen sok kalóriát éget el. Ha fogyni akar, akkor jó helyre került a tanfolyamokon. A fizikai állapottól és a programtól függően óránként akár 1000 kalória fogyasztása is reális.
3. A motiváció magától értetődik Zumbával
A Zumba csoportos sport, és szinte minden nagyobb fitneszstúdióban különféle típusú tanfolyamok működnek. Mivel itt mindig hasonló gondolkodású emberekkel táncol és edz, nagyon különleges húzás jön létre. Míg a magányos harcosnak újra és újra le kell győznie magát a futópadon vagy a gépeken végzett erőnléti edzésen, a következő edzés várakozása szinte automatikusan visszaveti a Zumba sportolóit az edzőterembe.
4. Tánc és sport - ideális kombináció
A tánc és a sport, a ritmus, a zene és a kemény edzés kombinációja a tiszta élvezetet jelenti. A tanfolyamon való részvétel szórakoztató, ugyanakkor a résztvevők gyorsan érzik az egészségre és a fitneszre gyakorolt pozitív hatást. Ellentétben például a boot táborral vagy más HIIT edzéssel, a Zumba játékosabb módja a saját testének edzésére.
5. A Zumba többváltozatú erőedzés
A Zumba kétféle módon variálható, így az edzőteremben az erőnléti és erőnléti edzés ezen formája nem fog unalmas lenni egyhamar. Egyrészt a táncnak különféle formái léteznek, például a Zumba Sentao, amelyben egy szék szerepel a képzésben. Másrészt mindig van lehetőség arra, hogy Zumba oktatónak minősüljön, és így talán maga is tartson képzési tanfolyamokat.
6. Jól érzi magát a csoportban
Az edzőteremben mindenkinek, akit érdekel a Zumba, meg kell találnia a számára megfelelő résztvevőcsoportot. A Zumba Gold ajánlat elsősorban az idősebb résztvevőket célozza, míg a Zumbatomic a fiatalabb, 12 éven aluli célcsoportot. További különlegesség, hogy a németországi Zumba tanfolyamokon - ellentétben Dél- és Észak-Amerikával - elsősorban nők vesznek részt. A hölgyek közül sokan élvezik, hogy itt kerülik a kíváncsi tekinteteket.
7. Zumba mint állítás és élethez való hozzáállás
A bevallott Zumba-rajongók nyíltan megmutathatják szeretetüket sportjuk iránt. Az évek során kialakult egy független divatstílus, amely egyértelműen megmutatja a fitnesz trend iránti örömöt és lelkesedést: laza szabás, friss, gyakran élénk színek, valamint a Zumba logó. Természetesen vannak hozzá illő cipők is, amelyek sportos okokból jórészt profilozott talp nélkül maradnak.
8. A zene szeretete
Egyetlen más fitnesz sport sem kapcsolódik olyan szorosan a zenéhez, mint a Zumba. Számos zenei stílus áramlik a Zumba zenébe, például raggeaton, salsa és merengue, de flamenco, mambo, samba és még sok más is. Minden dalhoz külön koreográfiát dolgoznak ki, amelyben a táncosok is részt vehetnek. A Zumba rajongói CD/DVD-n is megvásárolhatják az évad dalait, és otthon vagy az edzőteremen kívüli partikon is aktívak lehetnek.
9. Zumba szocializálódik
A Zumbánál a hangsúly a szórakozáson és a közös táncoláson van. A latin-amerikai ritmusoknak köszönhetően a kemény edzés ellenére buli hangulat uralkodik. Ez az érzés a tanfolyamok után is folytatódik. A résztvevők rokonsága új kapcsolatokhoz és barátságokhoz vezet. A Zumbánál a kedélyesség a nap rendje.
10. A zumba tánc a tökéletes egyensúly
Egyesek számára a Zumba ideális ellensúly a munkahelyi ülőmunka, mások számára pedig a fitneszeszközök szigorúan időzített erősítő edzésének. Amikor táncol, kitisztítja a fejét és feltölti az akkumulátorokat. És sok kalóriát is éget. Tehát az egészség erősítése összefügg az elemmel és a testtel. A Zumbával nemcsak a hátfájást és a gerinclemezek károsodását akadályozhatja meg, hanem a stressz és az esetleges kiégés érzését is.