Zumba vakáció
Néhány hangjegy salsa, egy kis reggaeton, egyszerű, de dinamikus és vicces koreográfia, amely könnyen megszabadul a felesleges kilóktól. Így lehetne leírni a Zumba edzéseket, a zene és a fitnesz kombinációját, amely szenzációt kelt a világ minden sarkában.
Ha erőfeszítésről van szó, a tánc nem hasonlítható össze a fitnesz edzéssel. De mi lenne, ha kombinálnánk őket? Ezt egy koreográfus érte el az Amerikai Egyesült Államokból, és az egyedülálló képzés, amelyet Zumbának hívott, most rendkívüli népszerűségnek örvend a világ minden sarkában. Zumba ötvözi a latin táncok energikus mozgásait (de a nemzetközi repertoár egy részét is) a fitnesz alapelveivel, egyszerű koreográfián, könnyen megtanulható.
Ez egy eredeti fitneszprogram, nagyon dinamikus, szórakoztató, motiváló és nagyon hatékony, ha az elégetett kalóriák számáról van szó. A siker garantált, főleg azok körében, akik nem túl örülnek az edzőterembe járás ötletének, vagy azok, akik unatkoznak, és könnyen elhagyják a rendszeres fitnesz edzéseket. A fitneszoktatók ezrei vették át a Zumba stílust, és a világ minden sarkában ismerték. Eddig több millió Zumba-stílusú DVD-t adtak el. Eddig hazánkban nagyon kevés tornaterem alkalmazta ezt az új mozgásstílust.
EGÉSZSÉGÜGYI MOZGÁS
A gyógyulást mindig a táncnak tulajdonították. Minden izomcsoportunkat megmozgatja. Segít abban, hogy elveszítsük a felesleges kilókat, átalakítsuk az alakunkat és jobb izomtónust kapjunk, de szórakoztató módon, anélkül, hogy éreznénk, hogy túl sokat fáradozunk. Valójában ez a tánc nagy előnye az aerob edzéssel szemben. A választott tánc típusától függően a test fél óra alatt 200 és 400 kalória között ég.
A tánc során a legkeresettebbek a lábizmok, majd a kar-, has- és fenékizmok. A dinamikus táncok növelik a tüdő kapacitását, és ezáltal javítják a légzést és a szív- és érrendszer működését. A táncmozgások a csont- és ízületi rendszer számára is előnyösek. Tanulmányok kimutatták, hogy a tánc megakadályozza az oszteoporózist. A tánc révén helyes ruhát szerezhetünk, de egyetlen feltétellel: megtanuljuk egyenesen tartani a hátunkat. Néhány hátbetegség, például a gerincferdülés megelőzhető ezzel a mozgásformával. A táncórák ebből a szempontból hasznosak, mert az oktató megtanítja nekünk a hát megfelelő helyzetét.
A valcis, a tangó, a salsa, a rumba, a passo-doble olyan táncok, amelyek érzékiséget és kecsességet nyomnak a mozdulatokban. Végül, de nem utolsósorban a tánc fejleszti az egyensúlyt, a rugalmasságot és hozzájárul a mozgások jobb koordinálásához.
Akár fiatalok, akár idősek vagyunk, a tánc meghívja Önt, hogy fedezze fel testét és érzelmeit. Olyan előnyös ez az emberi megnyilvánulás, hogy több lett, mint művészi jelenség. A pszichoterapeuták kidolgoztak egy nem mindennapi kezelési módszert: a táncterápiát. Aki jobb mentális állapotra vágyik, táncterápiát végezhet.
Azon az elgondoláson alapszik, hogy az elme és a test összekapcsolódik, és a tánc az az eszköz, amelyen keresztül a pszichoterapeuta segít felfedni a szomorúságot, szorongást és minden más érzelmi problémát. Ily módon megtanuljuk felfedezni önmagunkat, megszabadulni a felhalmozott feszültségektől, végül jól érezzük magunkat a saját bőrünkön. Nem kell profi táncosnak lenni ahhoz, hogy igénybe vegye ezt a mozgáson és érzéseken alapuló terápiát. Mindenkinek a saját tempójában kell mozognia.
És mivel a táncban meg kell osztanunk a mozgás örömét egy partnerrel, a tánc másik pszichológiai és érzelmi előnye, hogy fejleszti a csapatban való munkavégzés képességét és javítja a kommunikációt. A félénk emberek számára a tánc nagyon jó módszer a társasági életre és az önbizalom növelésére, mert a táncparketten vonzóbbnak, magabiztosabbnak és pozitív hozzáállásnak érezzük magunkat.
INTENZÍV KÉPZÉS. A Zumba-foglalkozások ugyanolyan szórakoztatóak, mint a testre nézve. A gyakorlatokat gyors ütemben hajtják végre, ami elősegíti a gyors kalóriaégetést, a tüdő kapacitásának növekedését és a szív- és érrendszer megfelelő működését. Minden izomcsoport edzhető Zumba stílusban, de a legkeresettebbek a lábizmok, majd a karok, a has és a fenék.
ANTIOBESITÁSBAN. 2008 óta a kínai általános és középiskolásoknak táncot kell tanítaniuk. A kötelező tanfolyamok bevezetéséről a túlsúlyos és elhízott gyermekek számának növekedése dönt. A kínai hatóságok azért választották a táncot, mert ez növeli a fizikai kondíciót és szórakoztató a hallgatók számára is.