Zumba zsírégetésre és fogyásra Zumba fitnesz
Kombinálja a tánc örömét a kardió előnyeivel !
Táncoljon latin dallamokra, miközben dolgozik az alakján, a testalkatán és a szívén: ezt kínálja a Zumba, egy szórakoztató és motiváló aerob edzésmódszer !
A 90-es években "véletlenül" találta ki Alberto Perez kolumbiai fitnesz tanár, Zumba betör a bolygónkra. A klubok szaporodnak, és a pályákat vihar veszi. De mi is pontosan a Zumba? Szórakoztató és motiváló, a zumba egy fitneszprogram, amely a latin táncok ihlette zenére és koreográfiára épül. Könnyen gyakorolható, hasznos a dekompresszióhoz és a fogyáshoz is. A zumba kiváló szív- és érrendszeri edzés, és tonizálja a test összes izmát. Egy munkamenet akár 500 kilokalóriát is elégethet. Tehát készen állsz a kaland kipróbálására ?
Mi a Zumba ® ?
A Zumba a fitnesz módszere, amely egyesíti a fizikai gyakorlatokat, a latin táncot és a zenét. Célja: kalóriát égetni, vagy egyszerűen csak fitt állapotban maradni szórakozás közben. Nincs több unalom a hagyományos tornaterem órákkal! Pontosan véletlenül fejlesztette ki a módszert a 90-es években Alberto Perez (más néven "Beto" Perez), kolumbiai fitnesz tanár, amikor egy óra alatt elfelejtette a zenéjét (lásd keretes írásunkat).
A Zumba számos latin táncot ötvöz, például salsa, merengue, samba, cumbia, reggaeton, de afrikai és indiai táncokat is. Ez magában foglalja az ellenállási gyakorlatokat a vázizmok erejének és méretének felépítésére. A módszer többféle formulában áll rendelkezésre, minden korosztályhoz és célhoz (fogyás, izmok erősítése, alakjának formálása stb.)
Alig néhány éves fennállása alatt a Zumba emberek millióit hódította meg szerte a világon. Jelenleg mintegy 125 országban használják.
A Zumba előnyei
Szórakoztató és motiváló, a Zumba egy teljes kardio-vascularis edzés. Hangot ad a test összes izomzatának, fejleszti a légzési kapacitást és az állóképességet. Lehetővé teszi a kibontást egy nehéz nap után. Egy Zumba-ülés óránként akár 500 kilokalóriát is képes megégetni.
Hatékony fitnesz program fogyáshoz
A Zumba egy teljes szív- és érrendszeri tevékenység, akárcsak a kocogás, a kerékpározás vagy az úszás. Egy órás munkamenet akár 500 kilokalóriát is elégethet. Elég, hogy elveszítsen néhány plusz kilót. Ne felejtse el jól hidratálni magát a foglalkozás előtt, alatt és után.
A Zumba ugyanúgy kardiovaszkuláris tevékenység, mint az elliptikus, a kerékpár vagy a kocogás. A gyors mozgásokat a csendesebb pillanatokkal ötvözve a Zumba tánc hasonló az intervallum vagy a frakcionált edzéshez. Azonban a frakcióról ismert, hogy hatékonyan növeli az anyagcserét és elősegíti a zsír eltávolítását, még az ülés után is (lásd cikkünket a frakcionált zsírvesztés előnyeiről).
A Zumba fitnesz egy órás alkalmával akár 500 kilokalóriát is elkölthet, vagy ennek megfelelő étkezéssel egyenértékű. A Zumba hatékonyan veszíti el a felesleges zsírt, mindaddig, amíg rendszeresen, lehetőség szerint hetente kétszer gyakorolják, valamint egészséges és kiegyensúlyozott étrendet alkalmaz.
A Zumba egy teljes szív- és érrendszeri tevékenység, akárcsak a kocogás, a kerékpározás vagy az úszás. Egy órás munkamenet akár 500 kilokalóriát is elégethet. Elég, hogy elveszítsen néhány plusz kilót. Ne felejtse el jól hidratálni magát a foglalkozás előtt, alatt és után.
Zumba, természetes stresszoldó
A Zumba mindenekelőtt fülbemászó zenére előadott tánc. Nagyon hatékony a fizikai és szellemi kikapcsolódás, a napi munka után történő dekompresszió vagy a kikapcsolódás. A tánc lehetővé teszi, hogy kifejezze magát a testtel és erősítse önbizalmát.
Megerősített izmok a karcsúbb alakért és a laposabb gyomorért
Izomszinten a Zumba gyakorlása megerősíti a test összes izomzatát, különösen a farizmok, hasizmok, borjak, a hát és a kar izmait. A has, a derék és a törzs különösen megterhelődik a főleg a test ezen alsó részein végzett mozgások miatt.