1 éves tréning diéta képek fórum
1 év edzés + diéta
nak,-nek Nightwax »2011. szeptember 14. 18:12
Egy éve edzek, 110 kg-mal kezdtem és 80 kg-ra csökkentettem . de nézd meg te is.
Több mint egy éve súlya körülbelül 110 kg
6 hónapos edzés után súlya 88 kg
Ma - 1 éves edzés után súlya 85 kg (a 8 héttel ezelőtti kreatinkúra előtt 80 kg ops:)
Re: 1 év edzés + diéta
nak,-nek Fabbbi »2011. szeptember 14. 18:20
Re: 1 év edzés + diéta
nak,-nek ManuelMMM »2011. szeptember 14. 18:25
@Threadersteller: Csak folytassa, nézze meg, hogy továbbra is épít, és nem hízik el.
Re: 1 év edzés + diéta
nak,-nek Fakó. »2011. szeptember 14. 18:26
Re: 1 év edzés + diéta
nak,-nek Richi »2011. szeptember 14. 18:27
Re: 1 év edzés + diéta
nak,-nek ruVen1986 »2011. szeptember 14. 18:31
Istenem.
(Amúgy csak a száladra mondom a "Supps" szót, de egyáltalán nem tartozik ide)
Most a témáról.
A képek nagyon jól néznek ki, a diéta remekül sikerült
Mindenki számára egyértelműnek kell lennie, hogy ha erős hiányban szenved, akkor nem szabad mega izomnövekedés ugrásra számítani! (Látszólag egyeseknek nem)
Jó lenne, ha elmondana nekünk még valamit magáról.
Méret, TP, EP stb.
Re: 1 év edzés + diéta
nak,-nek steman »2011. szeptember 14, 19:32
A saját videód feltüntetése a farok összehasonlításához teljesen más körülmények között elég olcsó
És egyértelmű, hogy nincs különbség az első sor második képe és a képek után egy év után, mert nyilvánvalóan egyszerre készültek.
A különbség elég nagy, és a diéta felépítése is, azt hiszem, nagyon jó.
Re: 1 év edzés + diéta
nak,-nek Nightwax »2011. szeptember 14. 19:43
köszönöm
az előző kép egyáltalán nem a legerőszakosabb fotó a legrosszabb időkből, 95 kg körül kellett volna lennem, 2009/2010-ből származik . sajnos nincsenek fotóim az elmúlt évről, amikor 110 kg-ot nyomtam.
Tehát egy évvel ezelőtt egy alacsony szénhidráttartalmú étrenddel kezdtem a táplálkozásomat, tehát mit jelent az alacsony, inkább nincs szénhidrát, mert nem ettem szénhidrátot, csak halat, húst, maqeruarkot, mandulát, sajtot, tojást stb. Nem figyeltem a kalóriákra, minden alkalommal megettem a telet, csak arra ügyeltem, hogy ne fogyasszak kh-t, a súly nagyon gyorsan a hozzá tartozó egész test edzéssel, jó 3 hónap után 110 kg-ról 90 kg-ra mentem, megvan a táplálékom és az egész test az edzés folytatódott, most csak annyit tettem hozzá, hogy szuper tejsavónak adtam magam . bő 6 hónap után aztán 85-90kg körüli súlyú voltam, edzés közben minden maradt a régiben, majd 9-10 hónap után 78kg-ra estem le és a kfa% a 14% -os skála szerint.
most valami mást akartam kipróbálni, átváltottam a 2-es osztásra, diétát váltottam tömegre, és elkezdtem kreatint szedni, kb. 2-3 hónappal ezelőtt, 78-80 kg-ról 85-86 kg-ra váltottam 1,84 cm, ami minden bizonnyal a kreatinnak is köszönhető, de vegye észre, hogy az étrendben lévő szénhidrátok sokkal jobban felépülnek, mint anélkül.
Re: 1 év edzés + diéta
nak,-nek Idős hölgy »2011. szeptember 14. 19:48
„A szolgálat minden, és a lendület csak a hírnévnek számít. És nálunk csak ez számít a legkevésbé. Az igazán nemesek nem az uralkodónak engedelmeskednek, hanem a kötelességtudatnak. Ami ránk tartozik, nem az élet öröme, nem is a szerelem az igazi, hanem csak a kötelesség. "Th. Fontane