1 hónap alatt lefogytam a fenekemen, és csak az ab gyakorlatok miatt lett kisebb

3 válasz

Nem fogyhat egy helyen, a test mindig maga dönti el, hol valószínű a zsírvesztés. Ha jelenleg több sportot űztél, könnyen előfordulhat, hogy lefogytál, sőt rengeteg hasi gyakorlattal felépítetted a hasizmaidat. Folytasson sok sportolást és napi kb. 1500 kalóriát, akkor továbbra is fogyni kezd, és a hasizmok is előtérbe kerülnek. Ha bármilyen további kérdése van a fogyással kapcsolatban, feltétlenül nézze meg Julian Zietlow videóit a YouTube-on. Ha nem fogyni akar, de megtartja a súlyát, de izmokat épít, akkor 1.tzd nézze meg a YouTube-on Julian Zietlow videóit és 2. egyél többet, sok fehérjét és folytassa az izmok gyakorlását.

Szia Julia! Csak két oka lehet:

• Fogyott.
• Olyan gyakorlatokat hajtott végre, mint a guggolás, és most nem.

Egyébként a képzelet, minden jó.

Nem feltétlenül fogy, ahol edz. Ez tévedés! Csak ezen a területen erősíted az izmokat, a zsír az egész testből merül.

És nem tudom megmondani, hogy elképzeled-e. Kérjük, bizonyítékfotókat!: D

Folytathatja és mérheti, hogy hol fogy.

hasonló kérdések

Azt hiszem, a fenekem egy kicsit túl nagy, van valami ötleted, hogyan tudnám kisebbet kapni, így gyakorlatok vagy valami hasonló?

Mint fentebb említettem, a fenekem egyre kisebb a testmozgás során, sőt, olyan speciális fenékedzésekből, mint a guggolás és hasonlók, amelyeket hónapok óta szinte rendszeresen végzek. Előtte a fenekem mindig szép és feszes volt, és nagy méretű volt, de szerettem volna egy kicsit meghúzni és nagyobbra edzeni, mert a fenekem nem tűnik olyan nagynak egy bikiniben, mint szűk farmerben. De ahelyett, hogy nagyobb lennék, a fenekem egyre kisebb. Kicsit feszesebb lett, de nem kellene az edzéseken keresztül nagyobbá válni?! És nem is fogytam. Nem tudom, mit tegyek most. Egyre kisebb:/Valószínűleg azért, mert a zsírt elégetik? És várnom kellene csak addig, amíg a fenék izma felépül annyira, hogy a fenék ismét nagyobb legyen? Nagyon örülnék, ha válaszokat kapnék. )

Hé srácok, körülbelül fél évig edzem a fenekem, és most 2 hét szünetet tartottam az edzésen. Mielőtt újrakezdtem volna, a kerületem 97 volt, és most 3 napja minden este edzek, és nem lett 2 cm? Miért?

hogyan lehet egy szép kerek feneket elérni anélkül, hogy hízna? ha többet eszem akkor nem csak a fenekem vastagabb xD tudsz ehhez bizonyos gyakorlatokat? és amikor sportolok, akkor a fenekem nagyobb vagy kisebb lesz, mert megég?

Normál vagy vékony testalkatú, kíváncsi vagyok, hogyan tudom nagyobbra növelni a fenekem, sokszor kipróbáltam a fenék edzéseket, de ez valóban segít, mert sokkal kisebb lett és ha 3 napig nem edzek, akkor még kisebb. Tudod, mit tehetsz ott?

Két hete csináltam egy popsi edzést, és a fenekem normális, mondhatnám. Most vettem észre, hogy valahogy kisebbnek látszik/lett. lehet ez rossz edzésből? Vagy ez az érintettség? Valakinek volt ilyen egyszer?

El akarom kezdeni a fenekem gyakorlását, és tudni akartam, hogy nagyobb lesz-e (izomépítés miatt) vagy kisebb (zsírégetés miatt)

4 hónapja rendszeresen sportolok. A célom az volt, vagy valójában az, hogy izmokat építsek a fenékre, hogy nagyobbak legyenek, de valahogy azóta csak kisebbek lettek? Mit tehetek ellene, hogy nem kisebb, hanem nagyobb🥴

Akárcsak a "kérdésben", észrevettem, hogy néhány hónapja egyre kisebb a fenekem. Előtte nagyon elégedett voltam, és rendszeresen sportoltam, de aztán nem kb. 5 hónapig. Azóta, mint mondtam, kisebb volt, 3 hónapja ismét sportolok, főleg a fenékre gyakoroltam, ami ismét szorosabbá tette, de sajnos az alakja nem változott, mint korábban. Amit nem értek, mert az alapforma rögzített, és csak kevesebb sport vagy testmozgás révén nem változhat ennyire, igaz? Ez engem nagyon zavart:( Nem tudom, mit tegyek.

Helló emberek, kaptam egy laza popót, mert lefogytam. Ezért kezdtem a fenékgyakorlatokat, hogy szilárdabb és lekerekítettebb legyen. De most a tömeg kisebb, és még laposabb -.-. Tudod miért? Tudna nekem tanácsot adni?

Jelenleg nagyon sokat kardiózok, és nem diétázom, és úgy érzem, hogy a fenekem kerekebb és feszesebb, és nagyobb is. Csinálj sok guggolást súly nélkül, mert sajnos hiányom van az erőnléti edzésben, ez teljesen megszűnik. Normálisan vagy néha túlzottan eszem, de jobban néz ki, mint ahol csak testmozgás nélkül ettem normálisan . képzelem ezt, vagy lehet? Azt hittem, csak akkor lesz szebb, ha nagy súlyú guggolásokat végez

Az elmúlt 2 hétben minden nap folyamatos edzéseket végeztem (guggolás, fenékizomgyakorlat, ropogás stb.) A lábam teljesen tele van izmokkal és valahogy vastagabb lett, szinte az az érzésem, hogy elméletileg nem lenne semmi ez ellen, de a fenekem egyre nagyobb de sokkal laposabb, mint azelőtt volt, és csak az alja miatt szerettem volna edzeni, hogy nagyobb, élesebb és kerekebb legyen, még sok barátom és anyám is megerősíti, hogy ez nem az én képzeletem. Nem táplálkozom különösebben egészségesen, így, mint mindig, nincs állóképességi edzésem

Tudsz olyan gyakorlatokat, ahol férfiként megfeszíted a feneked?

Tehát nem akarok repedt feneket, vagy valami hasonlót a KK-hoz.

Így. 19 éves vagyok (júliusban leszek 20 éves), és orvostudományi tanulmányokat folytatok. Sokat ugratnak a fenekem miatt. Nem lapos, de nem is nagy. A barátom azt mondta, hogy a fenekem egy egész kezet kitölt. Nem tudom, ez jó vagy rossz. Mindenképpen nagyobb feneket akarok. Sokan azt tanácsolják, hogy menjek edzőterembe. De mivel úgymond faluban élek, ez rossz. Még az egyetemre is 2 órára van szükségem busszal. Csak nincs időm, és ez túl megterhelő lenne számomra. Most arra gondoltam, hogy a fenékre vonatkozó konkrét gyakorlatoknak otthon is megvalósíthatóknak kell lenniük. Most olyan gyakorlatokat választottam, amelyekhez nincs szükségem más anyagokra, csak szőnyegre, italra, zenére és a testemre. A gyakorlatok a következők lennének: tüdő, oldalsó lépések, guggolás, egylábú híd. A kérdés az: ha egy hónapig végzem ezeket a gyakorlatokat, akkor a fenekem nagyobb lesz?

---