1. tipp barackdiéta

Minden mindenről

1. tipp: barackdiéta

Az őszibarack nem csak kívülről jó, "belső világuk" gazdag antioxidánsokban és zsírégető anyagokban. Ezért ezek a gyümölcsök az egyik legfinomabb és legillatosabb nyári étrend főszereplőivé váltak. Segítünk Önnek abban, hogy megfelelő őszibarackos étrendet készítsen, és hány ilyen gyümölcsöt kell enni naponta.

Sietünk eloszlatni azt a mítoszt, miszerint "annak, aki fogyni akar, nem ajánlott az őszibarackba keveredni, mert édes." Valójában 100 g ilyen finom természetajándék csak 45 kalóriát tartalmaz! Az őszibarack hűséges segítő lehet az étvágy elleni küzdelemben, mivel az éhséget is kielégíti.

Az őszibarack karotin, C-, B1- és B2-vitamin forrásaként szolgál, és nagy mennyiségű ásványi anyagot is tartalmaz - foszfort, káliumot, vasat. Összetételüknek köszönhetően ezek a gyümölcsök javítják az emésztési folyamatokat és felgyorsítják az anyagcserét. Segítenek eltávolítani a duzzanatokat és elősegítik a felesleges zsírégetést. Ezen túlmenően, az őszibarack magas rosttartalmának köszönhetően segít megtisztítani testünket a méreganyagoktól és méreganyagoktól. A Texasi Egyetem kutatása szerint az őszibarack használata csökkenti a metabolikus szindróma kockázatát, amelynek első jele nemcsak az elhízás, hanem a megnövekedett vérnyomás, valamint a vér koleszterinszintjének emelkedése is.

Szeretne gyorsan néhány extra elemet? Ezután az "Édes őszibarack" Express diéta - erre van szüksége! A siker akkor garantált, ha ezzel a diétával az optimális vízháztartás megmarad a szervezetben, és naponta legalább 8 pohár forralt vagy ásványvizet iszunk. Az "Édes őszibarack" expressz étrendet nem szabad három napnál tovább tartani, és ha hosszabbítani szeretné, akkor forduljon orvoshoz.

Étkezési terve:

Az első nap.

Első reggeli: 1,5% -os joghurt cukor nélkül, friss barackszeletekkel, 1 csésze; Kávé vagy tea cukor nélkül, 1 csésze.

Második reggeli: barack, 1 db; alacsony zsírtartalmú kefir, 1 csésze.

Ebéd: csirke vagy pulyka, párolt vagy sült, 150 g; Gomba, kivéve a pácolt és sózott, korlátozás nélkül; Zöldségsaláta 1 teáskanál olívaolajjal, korlátozások nélkül.

Vacsora: Tőkehal vagy más főtt vagy sült fehér sovány hal, 150 g; Brokkoli vagy zöldbab, párolt, 200 g.

Második nap.

Első reggeli: tea cukor nélkül, 1 csésze; Barack túrótorta, 200 g.

Második reggeli: őszibarack; alacsony zsírtartalmú tej vagy kefir, 1 csésze. Ebéd: sült borjú, 150 g; Ragout cukkíniből, padlizsánból, paradicsomból (1 db), hagymából és gerezd fokhagymából, 300 g.

Vacsora: saláta tenger gyümölcseiből, friss uborka és gyógynövények 1 evőkanál. egy kanál olívaolaj; 300 g.

A harmadik nap.

Első reggeli: főtt tojás; Őszibarack, 1 db; Kávé cukor nélkül, 1 csésze.

Második reggeli: őszibarack, 1 db; alacsony zsírtartalmú kefir, 1 csésze.

Ebéd: tejföllel párolt marhamáj karfiollal, brokkolival és hagymával, 300 g.

Délutáni snack: barack, 1 db.

Vacsora: vajzsíros tengeri halak nélkül pörkölt - pisztráng, lazac stb., 1 steak; zöld saláta, korlátozások nélkül.