1. tipp, hogyan válasszon szimulátort
Minden mindenről
1. tipp: Hogyan válasszunk ki egy szimulátort
1. tipp: Hogyan válasszunk ki egy szimulátort
Annak érdekében, hogy jó sportos formában legyünk, nem kell időt pazarolni fárasztó városnéző utakra és pénzt órákra. A probléma megoldása nyilvánvaló - ki kell választani egy szimulátort.
Hogyan válasszak egy szimulátort?
Futópad: Hogyan válasszam ki a megfelelő futópadot?
Hogyan válasszak egy elliptikus trénert?
2. tipp: Hogyan válasszunk súlycsökkentő szimulátort?
A fogyás és a vonzó alak elérése érdekében nemcsak az étrendet kell felülvizsgálnia, hanem a megfelelő fizikai terhelést is ki kell választania. A gyűlölt kilogrammal való küzdelem első szakaszában a szív- és érrendszeri felszerelések nélkülözhetetlen segítővé válnak.
kézikönyv
Nem számít, hol tanulnak az emberek: otthon vagy a fitneszközpontban ki kell választani a megfelelő szimulátort az órára. Az elhízás szakértői azt javasolják, hogy a kardiót részesítsék előnyben. A terhelés alacsony, és a nagyszámú ismétlés miatt a szív- és érrendszeri szimulátorokon végzett képzés lehetővé teszi a vér oxigénnel való ellátását, felgyorsítja az anyagcserét, extra folyadékokat és hulladékot szabadít fel. Rendszeres testmozgással a zsírszövet hasadni kezd. Ezenkívül az aerob testmozgás jótékony hatással van a szívre és az erekre.
A kiválasztott szív- és érrendszeri eszközöket tipográfiai képekkel javasoljuk, hogy a legproblémásabb testrészeket átdolgozzák. Az első típusú ábra a "körte". Erre a fajra jellemző a meglehetősen keskeny váll és a széles csípő. A "körte" figurával rendelkező emberek általában a test alsó részén - a lábakon, a csípőn és a pápán - híznak. A léptető elengedhetetlen az optimális kardióhoz. Maximálisan megvizsgálja a lábak alsó részét, javítja a vérkeringést a végtagokban. Mindez hozzájárul a térfogat és a fogyás csökkenéséhez. Ha egy körte alakú alkatú orvosnak problémái vannak a térdével, akkor vigyázhat az elliptikus testedzőre, ez segít leadni ezeket a plusz kilókat. De az ilyen típusú ábrák kardiovaszkuláris berendezéseinek értékelése során az első lépés a lépcső.
A következő ábratípus a "homokóra". Az ilyen szerkezetű emberek nagyon vonzónak tűnnek. Elég széles váll és csípő, de a keskeny derék imádnivalónak tűnik. Egy ilyen alak szinte ideális, de amikor ennek a testnek az emberei meggyógyulnak, a kilók a csípőhöz és a mellkashoz "tapadnak", megjelenhet a gyűlöletkeltő "fül". Ezért azoknak, akiknek "Homokóra" alakja van, javasoljuk, hogy legalább heti 3 alkalommal látogassanak el az edzőterembe. Az órákon a következő szív- és érrendszeri felszerelések közül választhat: szobakerékpár, stepper, futópad. Tapasztalt fitneszedzők ennek ellenére tanácsot adnak, a hangsúly a futópadon van, és még futni is lehet rajta, különösen - gyorsan. Az eredmény mindenképpen jó lesz.
A karakterek másik típusa a Yabloko. Az ilyen alkatú emberek általában nagyon vékony lábakkal, kis szamárral, széles vállakkal rendelkeznek. Az ilyen típusú nőknek elegáns melle van. Az ilyen testalkatú polgárok fő problématerülete a test középső része. Az ilyen emberek hajlamosak az elhízásra, a súly megadásakor a zsír a hason, az oldalakon és a háton lokalizálódik. Óránál a legjobb, ha elliptikus trénert választunk, mivel az nemcsak kalóriát éget el, hanem a kezét is hagyja dolgozni, ami szintén nagyon fontos. Figyelhet a fésűs szimulátorra, de azt kiegészítő szimulátorként kell felfogni. Végtére is, az emberek az alakja "Apple" és ilyen széles váll, annyira lelkesen a fenti egység nem éri meg.
Az utolsó ábratípus pedig a "háromszög". Az ilyen testalkatú emberek vállai sokkal szélesebbek, mint a csípő. A fő zsírtartalék a kézen, a hason, a háton lokalizálódik. Fontos, hogy az ilyen polgárok ne csak a felesleges anyagot dobják ki a test felső részéből, hanem egyensúlyba hozzák azt az alsó részével is, például a papnak és a comboknak a szükséges kerekítés érdekében. Ezért a "Háromszög" figurájú embereknek figyelniük kell olyan szimulátorokra, mint egy futópad, amelyen kívánatos a terheléssel járni; szobakerékpár és fésűszimulátor. A megfelelő súlycsökkentő gép kiválasztásával nagyszerű eredményeket érhet el.
3. tipp: Hogyan válasszuk ki az erőszimulátort?
Az erőnléti edzés megkönnyíti a testet, fenntartja az izomtónust, segít megszabadulni a túlsúlytól. Az eredmények elérése érdekében nemcsak gyakorlatsorozatot kell választani, hanem helyesen kell kiválasztani a megfelelő erőszimulátort is.
kézikönyv
Döntse el, milyen célra van szüksége egy powerimulátorra, amelyet a család többi tagja kezelni fog. Mérje meg, mennyi helyet tud lefoglalni az otthoni szimulátor alatt. Gyere tőlük, válassz egy komplexumot, amely minden kérést kielégít.
Kérje meg az üzletben lévő tanácsadót, hogy másképp mutassa be a szimulátorokat a működés közben. Próbáljon magának gyakorolni a test alapvető izomcsoportjain. Annak érdekében, hogy megérthesse a választott energiaszimulátor hiányosságait, meg fogja érteni, mennyire kényelmes neked kezelni. Ne feledje, hogy feszültséget kell éreznie az izmokban, de nem az ízületekben.
Értékelje az erőmű-komplexum minőségét. A szimulátor minden részének mozgásának simának és természetesnek kell lennie. Hasonlítsa össze az edzőteremben végzett több szimulátor munkáját a drágától a megfizethetőbbig.
Nézze meg közelebbről a szimulátor főbb jellemzőit. A keretnek acéllemezből kell készülnie. Ellenőrizze a szimulátor hegesztett és csavart összekötő részeinek minőségét. Kívánatos, hogy a zsinórok és kábelek acélból készüljenek, és nejlonhüvellyel legyenek bevonva. A szimulátor leginkább kopó része a csapágyak. Kiváló minőségű modellekben sárgarézből készülnek, és olajjal vannak feltöltve.
Figyelje meg, mennyire könnyű megváltoztatni a szimulátorban. Ideális esetben kívánatos, hogy a súly megváltoztatható anélkül, hogy felállna a munkahelyről. És annál kényelmesebb, minél kevesebbet kell elvégeznie a szimulátor átalakításainak különböző gyakorlatok végrehajtásakor.
Kérjen további információt az eladótól; olyan eszközöket, mint a hurok és a mandzsetta a kéz, a csípő és a sajtó izmainak gyakorlásához. Változatosabbá teszed az otthoni edzéseket. Ezenkívül az ilyen kiegészítők azonnal beletartozhatnak a szállítási csomagba, vagy szükség szerint megvásárolhatók.
Jelentkezés egy sporteszköz-áruházak értékesítésére szakosodott szimulátorra, ahol az emberi fiziológiát és az értékesítők technikáját értő emberek segítenek a helyes választásban.
4. tipp: Hogyan válasszunk szimulátort az otthoni tanuláshoz?
Egy gyönyörű alak egyedül a folyamatos munka eredménye. Fontos, hogy ne csak az étkezést gondosan figyeljük, hanem a testmozgást is. De nem minden embernek van lehetősége fitnesz klubokat látogatni és ott edzeni a szimulátorokon. Ezért az utóbbi években egyre népszerűbb szimulátorokat használtak otthoni képzéshez.
Mik a szimulátorok?
Mit vásároljon otthoni szimulátorként?
5. tipp: Válasszon egy szív- és érrendszeri gépet: futópad versus szobakerékpár
Az otthoni szimulátor kiválasztása esetén az emberek általában hátrányban vannakAz a felszerelés önálló telepítése, amely tetszik nekik. A szimulátorok kellemetlenségei és a lakás kis területe arra késztetik az embert, hogy válasszon valamit. A kardio gyakorlatokhoz ideális a szobakerékpár és a futópad, így általában választania kell közöttük.
