10 alapvető korlátozás, amelyet be kell tartania a terhesség alatt Mamaplus
Megtudja, hogy terhes vagy, és hirtelen éber lesz, figyelmes lesz mindenféle, többé-kevésbé hiteles forrásból származó információra. Számodra úgy tűnik, hogy a terhesség sok tiltással jár, saját vagy másokkal, kockázatokkal és sok kérdőjellel - "NE erőlködj", "NE igyál alkoholt", "NE dohányozz" ... A legjobb, ha orvoshoz fordulsz, és hogy megkérdezzem tőle.
Nyilvánvaló, hogy ő az egyetlen megbízható forrás, és sok kérdést eloszlathat, hogy teljes mértékben élvezhesse a terhességet és felkészülhessen a gyermek születésére. Természetesen van néhány tiltás, amelyet szem előtt kell tartania.
NE szedjen gyógyszert, hacsak orvosa nem mondja meg
Csak az orvos ismeri az egészségét, és javasolhat biztonságos kezelést, hogy ne befolyásolja terhességét, mert a legtöbb anyag áthalad a placentán és befolyásolja a magzat fejlődését. Ezért ne vegyen be semmilyen gyógyszert (vény nélkül vagy anélkül), vitamint, kiegészítőket vagy bármilyen gyógyszert, kivéve, ha a terhességét figyelemmel kísérő nőgyógyász javasolja. Ha más orvos javasolja őket, a szedés előtt kérdezze meg nőgyógyászát.
Mondj NEM az aktív vagy passzív dohányzásról
A dohányzás árt neked, a magzatnak is. A cigarettafüst több mint 4000 káros anyagot tartalmaz, a dohányzás hatással van a keringésre (amit terhesség alatt már nagyon teszteltek), és negatív hatással van a magzat fejlődésére, amely már nem profitál a szükséges oxigénmennyiségből. Ha dohányzik, akkor veled és a magzattal is füstölni fog. A véredbe kerülő anyagok őt is eljutják. Ezért azok az újszülöttek, akiknek az anyjuk dohányzott, átlagosan 200 grammal súlyosabbak, mint a nem dohányzó anyáké, és az alsósúlyú gyermekek hajlamosabbak a betegségekre és a fertőzésekre, mint a normál testsúlyúak. Ha dohányzik, beszéljen kezelőorvosával, hagyja abba a dohányzást, amikor megtudja, hogy terhes. A passzív dohányzás ugyanolyan negatív hatással van rád és terhességedre.
NE fogyasszon alkoholt
Bármilyen mennyiségű alkohol áthalad a placentán, és nagy valószínűséggel befolyásolja a magzat fejlődését. Ezenkívül más egészségügyi problémákkal is társulhat, amelyek terhesség alatt jelentkezhetnek (pl. Trombofília, magas vérnyomás). A gyermek alulsúlyos lehet, vagy magzati alkohol szindrómája (FAS) lehet, amely egyes rendszerek funkcionális és anatómiai rendellenességeit okozza, ami látás-, hallás-, sőt neurológiai károsodást eredményez.
NE fogyasszon pasztörizálatlan vagy penészes sajtokat
A terhesség alatt (csakúgy, mint a szoptatás alatt) akkor sem biztonságos, ha nagyon szeretsz tejtermékeket, pasztörizálatlan vagy penészes sajtokat, krémeket és süteményeket enni, amelyek pasztörizálatlan tejet tartalmaznak. Tejet és tejtermékeket terhesség alatt fogyasszon, csak pasztőrözve és csomagolva. A penészes sajtokat csak enni lehet ételekben, ha azokat magas hőmérsékleten főzték.
NE fogyasszon energiaitalokat
A koffein mérsékelten ajánlott (320mg/nap koffein egy egészséges ember számára), mert jótékony hatása van. Tehát ihat kávét, fekete és zöld teát, néhány frissítőt. De a terhesség alatt tiszteletben kell tartani bizonyos korlátozásokat, az egyes testektől függően. Ha magas a vérnyomása vagy égési sérülése van (terhesség alatt meglehetősen gyakori), akkor nem ajánlott például kávét inni. Az energiaitalok nem is beszélve, azok teljesen kizártak. És jó lenne alaposabban elolvasni a termékcímkéket.
NE egyen semmit mosatlanul
Ne ízlelje meg a zöldségeket vagy a gyümölcsöket, ha azokat nem mosták jól meg, bármennyire is van kedve hozzá. Arról nem is beszélve, hogy engedélyezett forrásból kell beszereznie őket, hogy ne legyenek szennyezettek peszticidekkel. Minden gyümölcsöt és zöldséget alaposan meg kell mosni, hogy ne legyenek különféle parazitái, amelyek befolyásolják a magzat fejlődését, például toxoplasma gondii.
NE egyél nyers vagy alul főtt tojást vagy húst
Minden elkészítetlen étel baktériumok és paraziták forrása, de a hús és a tojás számos kockázatot jelent. A terhesség alatt nagyon fontos vigyázni arra, hogy minden étel biztonságos forrásból származzon, helyesen szállítsák és tárolják őket. Nem akar ébredni a Salmonella baktériummal, amely ételmérgezést okoz, nagyon kellemetlen tünetekkel a terhes nő számára. Így feladjon mindent, ami nyers tojást tartalmazhat (majonéz, krémek és sütemények). Ne egyél sushit vagy más főzetlen vagy alacsony hőmérsékletű húsételt.
Mondj NEM a zsíros vagy óceáni halaknak
A zsíros halak higanyt tartalmaznak (pl. Tonhal, makréla, szardínia vagy pisztráng), amelyek nagy mennyiségben befolyásolhatják a gyermek idegrendszerének fejlődését. Kerülje a ragadozó halak (kardhal, cápa) fogyasztását vemhesség és szoptatás alatt, mivel azok nagy mennyiségű higanyt tartalmaznak, az Európai Élelmiszertanács (EUFIC) ajánlása szerint. Egyél halat hetente egyszer!
Mondj NEM a cukorra
A terhesség gyönyörű idő, de változásokkal és próbákkal teli a tested számára. Nem, nem ehetsz semmit, csak a vágyad kielégítésére. Könnyen eljuthat a terhességi cukorbetegséghez (azaz a terhességre jellemző), és ez nehéz lesz az Ön számára, más szövődményeket kockáztat, ezért koncentrált édességek helyett válasszon gyümölcsöt és zöldséget, amely semmilyen táplálkozási előnyt nem jelent. Egyébként terhesség alatt csak a harmadik trimeszterben kell megenni körülbelül 300 extra kalóriát, ami egy szendvicsnek felel meg.
NE adja fel a költözést
Igen, fontos. Segít mind pszichológiailag, mind fizikailag - elegendő súlyt fog hízni, formában marad, segít könnyebben átvészelni az utolsó trimesztert, ha nehezebb. Természetesen beszéljen orvosával, mert bizonyos mozgások tilosak attól a hónaptól függően, amelyben tartózkodik (például has, ugrás stb.). Látogasson el a terhes nők speciális tornájára szakosodott központokba, amelyek segítenek a könnyebb szülésben, majd a terhesség előtt gyorsabban visszatérnek a kilogrammra.