10 DGE-szabály frissítve

Jelenlegi

További finom recepteket itt talál.

Ismeri már a szakácskönyvünket és a receptkártyáinkat?

10 DGE-szabály frissítve

(dge) 1956 óta a Német Táplálkozási Társaság (DGE) e. V. 10 szabályban, hogyan fogyaszthatják el a fogyasztók kiegyensúlyozottan és élvezetesen a mindennapokban. Most a DGE adaptálta a tíz szabályt a jelenlegi tudományos ismeretek alapján, átdolgozta a nyelvet és konkrétabbá tette őket. Röviden és tömören összefoglalják az optimális élelmiszer-választás gyakorlati ajánlásait, és egyszerű magatartási szabályokat adnak a fogyasztóknak. A táplálkozási és fiziológiai kritériumok mellett megelőző és fenntartható szempontokat is figyelembe vesznek. Az ajánlások teret engednek az egyéni mozgástérnek, és nem szabad merev szabályként vagy tiltásként értelmezni.

Javasolt változatos étrendet fogyasztani. A növényi ételeknek kell a legnagyobb részt kitenniük. Előnyösek a zöldségek, gyümölcsök és a teljes kiőrlésű termékek. Van elég tejtermék és hal is, kevés hússal kiegészítve. A zsír használatakor a hangsúly az egészséget elősegítő és minőségi szempontokra összpontosít. Elsősorban növényi olajokat kell használni, például repceolajat és ebből készült kenhető zsírokat. A cukor és a só sok helyen megtakarítható. Különösen fontos kerülni a cukorral édesített ételeket és italokat, valamint a sóban gazdag termékeket. Külön kiemelik az ajánlást különösen a vízivásra. Más kalóriamentes italok, például a cukrozatlan teák is hozzájárulhatnak a hidratáláshoz. A szabályokat az ajánlás kerekíti, hogy gondos ételeket kell készíteni, időt kell szánni az evésre és az élvezésre, valamint a mindennapi életben legalább 30 perc elegendő testmozgást kell tartalmazni. A frissített 10 szabály a következő:

1. Élvezze az ételek sokféleségét
2. Zöldségek és gyümölcsök - "5 naponta"
3. Válasszon teljes kiőrlésű gabonát
4. Kiegészítse a választékot állati eredetű ételekkel
5. Használjon egészséget elősegítő zsírokat
6. Takarítson meg cukrot és sót
7. A legjobb vizet inni
8. Készítsen finoman
9. Egyél és élvezd figyelmesen
10. Ügyeljen a súlyára, és mozogjon tovább

A 10 szabályt röviden ismertetjük a www.dge.de/10rechte oldalon. Információs lapként is rendelkezésre állnak, és felhasználhatók és kinyomtathatók a DGE hivatkozással. A DGE médiaszolgáltatásban szeptember közepétől elérhetők lesznek. 122402 elérhető: www.dge-medienservice.de, tel .: 0228 9092626, fax: 0228 9092610; akár 45 darab ingyenesen, 46 darabtól 0,10 EUR áron, plusz szállítási költségek.

szolgáltatás

0 karakter (szóközökkel)

A sajtóközlemények és képek újranyomtatása ingyenes, a DGE-re való hivatkozás szükséges.
Kért példányminta

---