10 egészséges és teli snack
El akarja kerülni az akut éhség érzését, amely ösztönözheti a túlevést?
Ezután kövesse a napi 3 étkezés és két harapnivaló beosztását.
A 11 és 16 órát a kis könnyű kulináris örömöknek kell szentelni!
Miért fontos az ételek közötti snack?
Egyre elfoglaltabbak vagyunk, futás közben eszünk, legtöbbször csak este, és a következmények arányosak a hibákkal: túlsúly, kiegyensúlyozatlan étrend, fokozott betegségveszély, napközbeni energiahiány.
Ebben az összefüggésben az egészséges élet felé való elmozdulás első lépése a napi 3 étkezésből és két harapnivalóból álló program létrehozása, és annak tiszteletben tartása a könyv szerint.
Ha rendszeres időközönként eszünk, akkor az inzulin kiválasztása a szervezetben a normális határok között van, és az alakot veszélyeztető túlzott éhségérzet már nem települ.
Igaz, hogy a kiegyensúlyozott étrendtől kis eltérések megengedettek mindaddig, amíg a kulináris túlzásokat a sportolás során elégetik. De elkerülhetők, ha egészséges ételünk van a hűtőben, ha főzünk magunknak, akár alkalmanként is, és ha vigyázunk arra, hogy 11-kor és 16-kor ne hagyjuk ki a napi harapnivalókat, a légzés pillanatait.
Nyers, olcsó és egészséges magvak
Most mindenhol megtalálhatja őket, len, szezám, mák, napraforgó keverékében, és a lista folytatódik. Minőségi rostokat tartalmaznak, amelyek elnyelik a bélből a méreganyagokat, de egészséges zsírokat is tartalmaznak, amelyek fenntartják az egyensúlyt a szervezetben a "rossz" koleszterin és a "jó" koleszterin között.
Fogyaszthatja önmagában, vagy kombinálhatja néhány teáskanál egész pelyhekkel vagy müzlivel.
Dehidratált gyümölcs hideg időre
Ha van ideje és türelme, dehidratálja a szezonális gyümölcsszeleteket, és papírzacskóban tárolja a kamrában. És amikor aromás harapnivalót szeretne a szezonális gyümölcsök helyett, amelyek télen hiányoznak, használja az egészséges konzervek tartalékát.
A dehidratált szeleteket ehetjük önmagukban vagy egészséges keverékekben mandulatejjel, müzlivel és kissé kérgesen.