10 egyszerű és hatékony lépés a sóvárgás ellenőrzésére!
A kéj elvezet téged vagy téged hozzá ?
A kéj és az éhség gyakran összezavarodik, ezért zavart az emberek, akik azt mondják, hogy "hallgatnak a testükre", és a test megkérdezi őket "kicsi és sör". A vágy sürgető étkezési érzésként jelenik meg, gyötör és szorít, és ha nem elégíti ki, akkor mindenféle bosszúság, irritáció és akár fájdalom (fejfájás, gyomor stb.) Állapotába kerül.
Az éhség viszont nem gyötör, nem sürgős és nem okoz fájdalmat. Az éhség finom szenzáció, amelyet a legtöbb ember elég nehezen érzékel.
A test, ha marad, azt választaná, hogy azt fogyasztja, ami a legnagyobb hasznot hozza, és nem azt, amely kielégíti az elménk által nagyon vágyott örömöt. Ha kedve támad csokoládéhoz, de egy gyümölcs vagy zöld nem ragadja meg a figyelmét, és nem akarja megenni őket. akkor nem vagy éhes. Ha éhes lenne, és valóban érezné, akkor nem tenne ifos-t, egyenlően vonzaná a gyümölcs és a zöld növényzet, és élvezné őket. A legtöbb vágy érzelmileg és mentálisan, nem fizikailag jön létre.
Az éhséget először a sárgarépalé, a zöldek és az alma böjtjének utolsó napjaiban éreztem. Egyáltalán nem fájt, nem éreztem semmi sürgetést semmiféle fogyasztásra, de teljesen mindenre éhes voltam. Ezekben a pillanatokban bármit megettem volna, nagy örömmel, minden étel egyenlő volt előttem, már nem éreztem azt a rendkívüli vágyat valamire. A böjt befejezése után is úgy éreztem, hogy nincs vágyam, ennek az élménynek köszönhetően az ételnek más szerepem volt számomra.
Vágy a böjt időszakában
Az érzelmi méregtelenítés magában foglalja a vágyakozás felszabadulását is, ami kínzó élmény lehet. Azok, akik vízzel vagy folyékony kúrával böjtölnek, tudják, hogy egy idő után égő étvágygá válnak mindenféle bazacon iránt, amelyet évek óta nem ettek, és amelyek iránt nem éreztek vonzást.
Mindazok a vágyakozások, amelyek a kúra során jelentkeznek, felajánlják a lehetőséget, hogy szembenézzen velük és megértsék őket. Serkenteni akarom, hogy elkülönülten nézzek rájuk, és megkérdezzem magamtól: "Miért érzem ezt a vágyat? Tényleg éhes vagyok vagy sem? Milyen érzéseket vált ki bennem ez a vágy? Milyen okokat és emlékeket ébreszt bennem ez a vágy?".
Önvizsgálat, figyelem és elhatárolódás révén sok ilyen vágyat megoldhat. Amikor megérted, hogy valójában mi a vágy oka, akkor felszabadulást, sőt szomorúságot érezhetsz, mintha elvesztettél volna valamit. A veszteség érezhető a kéj oka által létrehozott érzelmi energiakötések megszakadása miatt. De valójában nem veszít, hanem visszanyeri az irányítást cselekedetei felett.
Több olyan állapot után, amelyben mindenféle vágyat éreztem, észrevettem, hogy sok közülük akkor fordul elő, amikor semmire sem vagyok éhes, de ez olyan állapotot teremt, amelyet összekeverek az éhséggel. Ez az állapot agresszív és állatias, úgy érzi, hogy nagyon gyorsan el kell sietnie és elfogyasztania ezt az ételt, fel kell fogyasztania, mint egy olyan állatot, amely éppen zsákmányt fogott és fél elveszíteni.
Még akkor is, ha fáradt vagy (mert nincs hely a gyomrodban), rövid idő elteltével újra úgy érzed, hogy késztetsz enni, felfalni, birtokolni valamit. Ebben az állapotban szinte semmilyen ellenőrzése nincs a tetteid felett, egyszerűen eszel, és nem veszed észre, mit csinálsz. És miután a feltétel elmúlik, felteszi magának a kérdést: "De mi késztetett erre?". Minél jobban sikerül megfigyelni önmagadat, annál inkább rájössz, hogy ez egy automatikus reakció, a tudatalatti mélyén, ami ilyesmire készteti.
Az éhség összetéveszthető a méregtelenítés tüneteivel is. Ha túl sok toxin szabadul fel a vérben, bizonyos helyeken gyengeség és fájdalom érzése jelenik meg. Ezeket gyakran összekeverik az éhség érzésével. A heves evés megállítja ezeket a tüneteket, és az a benyomás marad, hogy éhes volt, csak azért, mert most "jobban" érzi magát.
Sokszor emlékekből eszünk, nem érezzük az étel igazi ízét, de csak annak emléke van. Látni fogja ezt a különbséget is, amikor egyre tudatosabbá válik, miközben eszik.
10 egyszerű és hatékony lépés a sóvárgás ellenőrzésére
Ezekkel a lépésekkel nyerje vissza a nemet mondás jogát a túlzott és logikátlan ételfogyasztásra. Ha eleinte túl nehéznek tűnnek, vagy sok akaraterőt és munkát igényelnek, kérjük, ne csüggedjen, sikere 100% -ban lehetséges, ha nem hagyja magát kételkedni.
1) Ismerje meg, hogyan lehet megkülönböztetni az éhséget az éhségtől, és hogyan lehet fokozni a figyelmet és a cselekedetek felett az irányítást.
2) Egyél annyi tápláló ételt, hogy stabilizálja az éhségérzetet. Ha nem eszel eleget, a vágyad nehezen viseli el. Ha elmész valahova, vigyen magával néhány gyümölcsöt vagy ételt, amelyeket nagyon könnyű szállítani.
3) Hidratálja megfelelően a nyers gyümölcsökben és zöldségekben lévő tiszta vízzel és a szűrt vízzel, mert a szomjúság összetéveszthető az éhséggel. Kerülje a túl sok túl száraz vagy sós étel elfogyasztását, mert emésztéshez vízre van szükség a szervezetben. Az újszülött testének teste több mint 80% vízből áll, de az élet végén lévő férfinak alig van 50% -a.
4) Ha már nem tudsz ellenállni a késztetésnek, mondd a következőket: "Kóstolni fogom, de nagyon vigyázni fogok arra, hogy hogyan érzem magam és hogyan viselkedek!". Miután befejezte az evést, figyelje meg és elemezze újra, hogyan érzi magát, milyen volt az íze, és önvizsgálat útján próbálja meg kideríteni a vágy okát. Adjon magának legalább 10 percet erről a folyamatról, ha későbbre hagyja, jó eséllyel nem fogja megtenni vagy emlékezni fog. Az első néhány alkalommal, amikor ezt megteszed, nem biztos, hogy tudatában vagy, és mindent el fogsz fogyasztani, de adj magadnak időt, miután ezt többször megtennéd, tovább fokozod a figyelmet és az önmegfigyelést, és így elsajátíthatod. hogy megállítsd magad.
5) Változtassa meg az étkezést. Az étkezés jelenlegi módja sokat elvonja a figyelmét az étkezés tényleges cselekedetéről. Csendben maradjon abban a helyiségben, ahol étkezik, helyezze el szépen az asztalt, hogy jól érezze magát, és ne beszéljen másokkal tálalás közben. Ezekben a pillanatokban csak te vagy az, és ami a tányérodon van, az az ételekkel való kapcsolat meghitt pillanata. Figyelje meg és érezze az étellel töltött összes percet. Így tovább fogja fejleszteni a tudatosságot és a figyelmet. Így sok olyan dolgot figyelhet meg, amelyet egyébként nem venne észre: az étel valódi ízét, az érzéseket, amelyeket Ön okoz, és az Ön kapcsolatát ezekhez az érzésekhez.
6) Keressen egészséges alternatívákat vágyának. A cukrászsütemény helyett jobb, ha gyümölcsöt eszünk, vagy természetes alapanyagokból készítünk házi süteményt.
7) Csökkentse a főtt zsírok, só, cukor és kémiai fűszerek vagy "azonos természetes" fogyasztását. Az általuk okozott egyensúlyhiány miatt elég sok éhséget és sóvárgást okoznak.
8) Ha egy ideje többnyire organikusan és egyszerűen eszik, akkor tudja, hogy amikor feldolgozott ételeket fogyaszt, éhesebbé válik a tápanyagok hiánya, de az általuk feloldott emlékek miatt is.
9) Támogatásért és bátorításért beszéljen olyan emberekkel, akik átélik azt, amit Ön átél. Partneret is választhat, aki segít a nehéz időkben. Amikor egyikőtökben sóvárgás támad, és nem tudja uralkodni rajta, felhívja a másikat, és elmondja neki, a másik pedig támogatást és megértést ad neki, hogy túl tudjon lépni ezen a pillanaton.
10) Csökkentse a stresszt és az irritációt, vagy készítsen nekik cselekvési tervet. Ezekben a pillanatokban nagyon sérülékeny vagy, és könnyen engedhetsz a vágyakozásnak.