10 étel, amely serkenti a baba agyának fejlődését
Az első évek elengedhetetlenek a baba agyának fejlődésében. Szerencsére ezt mi, szülők segíthetjük felfedező játékok sorozatával, különféle gyakorlatokkal, zenével és ami talán a legfontosabb az egészséges ételek révén - a diverzifikáció kezdetével.
Itt van a 10 legfontosabb étel, amely serkenti a baba agyának fejlődését
görög joghurt - A görög joghurt szuper erős agyfejlesztő szerként működik. Rugalmasan tartja az agy sejtmembránjait, és a görög joghurtban jelen lévő B-vitamin komplex szükséges az agyszövet és az emlékezet fejlődéséhez.
A zöldségek - A gazdag és mély színű zöldségek, például a paradicsom, az édesburgonya, a sütőtök, a sárgarépa, a spenót - ideális antioxidáns források, amelyek erősen és egészségesen tartják az idegsejteket.
Brokkoli - A brokkoli egy másik szuper táplálék az agy fejlődéséhez. Dokozahexénsavat tartalmaz, amely megkönnyíti az idegsejtek gyorsabb összekapcsolódását. Sőt, a brokkoli kiváló rákellenes tulajdonságokkal rendelkezik.
Avokádó - Az avokádó gazdag telítetlen zsírforrás, amely megkönnyíti az agy jó vérkeringését. Sőt, az avokádó olajsavat tartalmaz, amely megvédi a mielint. A mielin egy foszfolipidréteg, amely elektromosan szigetel, körülveszi az idegsejtek axonjait, elősegítve az információ 3000 km/h sebesség feletti keringését. Az avokádó B-vitamin komplex a csecsemőknél is csökkenti a magas vérnyomás kockázatát.
lazac - A zsíros halak, például a lazac, kiváló DHA- és EPA-omega-3 zsírsavforrások - mindkettő elengedhetetlen az agy fejlődéséhez és működéséhez - állítják szakértők. Sőt, a legújabb tanulmányok azt is kimutatták, hogy azoknak az embereknek, akiknek étrendje nagyobb mennyiségű ilyen zsírsavat tartalmaz, "élesebb" az elméjük, és jobban teljesítenek az intelligencia teszteken.
tojás - A tojásokat nagyszerű fehérjeforrásként és Omega 3 zsírsavakként ismerik el - a tojássárgája pedig nagy mennyiségű kolint tartalmaz, ami elősegíti a memória fejlesztését.
Teljes kiőrlésű gabonák - Az agynak állandó adag glükózra van szüksége - és a teljes kiőrlésű gabonák biztosan biztosítják. A rost megkönnyíti a glükóz felszabadulásának szabályozását a szervezetben - magyarázzák a szakemberek. A teljes kiőrlésű gabonák B-komplex vitaminokat is tartalmaznak, amelyek segítenek táplálni az egészséges idegrendszert.
zab - A zabpelyhek a leghíresebbek, amelyek a gyermekek számára hasznosak és nagyon táplálóak az agy számára. Kiváló energiaszintet biztosítanak, kiváló üzemanyagként szolgálnak az agy számára, amelyre a gyerekeknek már a kora reggeli órákban szüksége van. A zab szintén jó forrás az E-vitamin, a B-komplex vitaminok, a kálium és a cink számára - ezáltal a test és az agy teljes kapacitású működéséhez.
Áfonya - Az áfonya magas C-vitamin tartalommal rendelkezik, javítja a gyermek memóriáját. Sőt, megakadályozzák az oxidatív stressz előfordulását az agyban.
diófélék - A dió, olyan gyümölcs, amely véletlenül nem az agy formája, tele van omega-3 zsírsavakkal, amelyek nélkülözhetetlenek az agy normális működésének fenntartásához. Sőt, a diófélékről ismert, hogy a melatonin szintjét háromszorosára emelik, ígérve ezzel az álmatlanságot.
A diót a szív főzetének is tekintik - csökkentik a koleszterinszintet és növelik a szív egészségét. A dió tápanyagokkal teli energiaforrás - mangán, réz, vas, kalcium, foszfor - az egészséges, jó és boldog test ügye. A dió több antioxidánst, folsavat és E-vitamint tartalmaz, mint bármely más gyümölcs ebben a kategóriában, és kifejezetten a fekete dióban van a legnagyobb mennyiségű (a diófélék között) arginin nevű aminosav, amely elengedhetetlen a sejtosztódáshoz és a fehérjeszintézishez.