10 étel, amelyek javítják a memóriát Kanadai gyógyszertár; Blog
2. Sötét leveles zöldségek - A homocisztein a fehérje anyagcseréjének normális része, de ennek magas szintje demenciához és a szív- és érrendszeri betegségek magas kockázatához vezethet. Szüksége van folátra, B6 és B12 vitaminokra, amelyek olyan zöldségekben találhatók, mint a cékla és a kelkáposzta.
3. Lazac, szardínia és hering - A fejlett országokban sok ember étrendjéből hiányzó omega-3 zsírsavak elengedhetetlenek az agy megfelelő működéséhez. Nagy hatással vannak mániás-depressziós rendellenességek, súlyos depresszió és skizofrénia esetén. Egy tanulmány szerint azoknál az embereknél, akik hetente legalább egy adag halhúst ettek, sokkal kevésbé valószínű az Alzheimer-kór kialakulása.
4. Spenót - erős antioxidáns hatású, lassítja az életkor előrehaladtával jelentkező memóriahiányokat és központi idegrendszeri problémákat.
5. Vörös bor - meghosszabbítja az életet. Ne feledje azonban, hogy a felesleges alkohol lelassítja az agy működését, így könnyen kiválaszthatja a szőlőlét. Egy friss tanulmány kimutatta, hogy a szőlőlé jelentősen javítja a memóriát és a motoros funkciókat. A vizsgálatban részt vevő kutatók szerint a szőlőlé stimulálná a dopamin neurotranszmitter termelését.
6. Teljes kiőrlésű és barna rizs - A tápanyagbevitel javításának hatékony módja az, ha a barna rizst tartalmazó étrendre összpontosít. Nagyon gazdag vitaminokban és magnéziumban, fontos előnyt jelent a kognitív egészség számára. A teljes kiőrlésű B6-vitamint is tartalmaz, amelynek szerepe a homociszteinszint csökkentése.
7. Kakaópor - Melegítsen fel egy forró csokoládét, hogy javítsa a memóriáját és megszabaduljon a fagyástól. A táplálkozási szakemberek azt állítják, hogy 2 evőkanál kakaópor antioxidánsai "kétszer erősebbek, mint a vörösborban találhatók, 2-3-szor hatékonyabbak, mint a zöld teaéi és 4-5-szer erősebbek, mint a fekete tea ". A kakaóporban található antioxidánsok védik az agysejteket az oxidatív stressztől, amely Alzheimer-kórt vagy más állapotokat okozhat.
8. Olajos gyümölcsök (mandula és dió) - gazdag antioxidánsokban és képes csökkenteni a koleszterinszintet. A Harvard szakértői által végzett tanulmány kimutatta, hogy azok a nők, akik rendszeresen több mint 150 gramm olajos gyümölcsöt fogyasztanak hetente, jelentősen csökkentik a szívkoszorúér-betegség kialakulásának kockázatát. Ráadásul ezek a gyümölcsök nem híznak meg más zsírtartalmú ételekhez képest. A dióban magas az omega-3 zsírsavtartalom is.
9. Olívaolaj - polifenolokat tartalmaz, erőteljesen hat a szabad gyökök ellen. Csökkenti a vérnyomást és a koleszterinszintet. Javasolt extra szűz olívaolajat választani.
10. Fokhagyma - antioxidáns tulajdonságai miatt megakadályozza az idő előtti öregedést. Ezenkívül antibakteriális és vírusellenes komponenseket is tartalmaz, amelyek segítenek a megfázás és a különféle fertőzések eltávolításában. Nyersen fogyasztva megőrzi ezeket a tulajdonságokat. A főzés révén, bár ezek az előnyök csökkennek, mégis nagyon alkalmas a szív- és érrendszer egészségére.