10 étel, amelyet diétás étrendben fogyaszt, és amely meghízhat
10 étel, amelyet diétás étrendben fogyaszt, és amely meghízhat. Tudja meg, kik ők!
Amióta a szépségügyi előírások ennyire szigorúvá váltak, a diéták a mindennapjaink részévé váltak. Akár a csoda étrend, akár az egészséges életmód mellett dönt, néhány tényező megnehezítheti a fogyás folyamatát.
Ide tartozik néhány olyan étel, amelyet a dietetikusok gyakran ajánlanak fogyni vágyóknak. Tudja meg, melyek azok az ételek, amelyek nem engedik lefogyni, még akkor sem, ha erre a célra ajánlották őket:
1. Levek és turmixok
Bár sok diétában ajánlott, a friss gyümölcslevek és turmixok csak gyümölcscukrok fogyasztására szolgálnak rost nélkül. A turmix tökéletes reggelire, de a friss gyümölcsök inkább étkezések közötti uzsonnára szolgálnak.
2. Gabonarudak
Annak ellenére, hogy nagyon magas a rosttartalma, a kereskedelemben kapható gabonapelyhek gyakran tartalmaznak cukrot és kukoricaszirupot. A keményítő nem a darázs derék legjobb barátja, ezért jobb lenne elkerülni ezeket az ételeket.
A szárított gyümölcsök stimulálhatják az emésztőrendszert, de több cukrot és kevesebb rostot tartalmaznak, mint a frissek. Ha van választása, válassza az utóbbiakat, ezek sokkal jobban megfelelnek a diétának.
4. Diétás italok
A cukrot nem tartalmazó üdítőitalokat mindenféle helyettesítővel ízesítik, amelyek gátolják a jóllakottság érzését, és ezáltal arra késztetnek, hogy többet egyen. Kerülje őket, ha valóban fogyni akar.
Még akkor is, ha egészséges alternatívának tűnik, a salátákat gyakran nem diétás öntetekkel és szószokkal készítik. Kerülje el őket, és válasszon olyan választékot, amely csak olívaolajat, balzsamecetet vagy egészséges zsírokat tartalmazó ételeket tartalmaz, például avokádót.
A levesek szintén a diéta tökéletes ételeinek tűnnek, de némelyikük "becsaphatja" a magas zsír-, tejszín- és sótartalmukat.
A hummus paszta és a guacamole szósz nagyon finom és nagyon egészségesnek tűnik, de gyakran tartalmaznak rejtett zsírokat, például szezámolajat vagy fenyőmagot. Készítse elő otthon kevesebb zsírral, vagy korlátozódjon egy diétás salsa szószra, ha annyira szereti a mártásokat és nem akar hízni tőlük.
A rántott gomba vagy a cukkini mindig jobb alternatívának tűnik, mint a chips, de feldolgozásuk gyakran magában foglalja az olajban történő sütést is, ami karcsú alakhoz nem éppen alkalmas.
A pattogatott kukorica finom rostforrás; ropogós állaga ellenállhatatlanná teszi, és valószínűleg úgy gondolja, hogy az alakjának is nagyon jó. Biztos, hogy igazad van, de nem akkor, ha az egyenlet tartalmaz vajat és sok sót.
A gabonapelyhekhez hasonlóan gyakran nagyon nagy mennyiségű cukrot tartalmaznak. Készítsen magának teljes kiőrlésű gabonák, magvak és szárított gyümölcsök keverékét otthon vagy hozzáadott cukor nélkül, és ha fogyni kíván, kerülje a kereskedelmi forgalomban lévő készítményeket.