10 gyakorlat a kéz és a csukló rehabilitációs labda számára - a fitnesz rutinom
Van otthon a kezem és a csuklóm rehabilitációs labda - a kéz mozgása -, de nem tudod, hogyan kell használni? 10 gyakorlatot javasolunk elvégezni, és újrakezdeni, moderálás nélkül.
És a Presto, egy tökéletes kis készlet az ujjak, a kéz és az alkar izmainak megerősítésére, de az esetleges ficamok és egyéb törések megelőzésére is. Erő, rugalmasság, kézügyesség, érzékenység. Mindent elveszünk és vas kezet kapunk, bársony kesztyűben;)
1/1. GYAKORLAT: A TOJÁS MEGELŐZÉSE
#Mobility #HautDuBody #Hand
A megfelelő helyzet:
Üljön kényelmesen a szőnyegen.
Ügyeljen arra, hogy a hátát egyenesen tartsa.
Nyújtsa ki a jobb karját úgy, hogy a keze azonos magasságban legyen a vállával.
Helyezze a tojást a kezébe, tenyérrel felfelé.
A helyes mozgás:
Nyomja össze a kezét, majd lazítsa meg, ügyelve arra, hogy a karja egyenes legyen.
> Végezze el ezt a mozdulatot 30 másodpercig, állítson be még 30 másodpercet, majd cseréljen karokat és kezeket.
2/2. GYAKORLAT: A TOJÁS MEGELŐZÉSE Feszes ujjakkal
#Mobility #HautDuBody #Hand
A megfelelő helyzet:
Üljön kényelmesen a szőnyegen.
Ügyeljen arra, hogy a hátát egyenesen tartsa.
Nyújtsa ki a jobb karját úgy, hogy a keze azonos magasságban legyen a vállával.
Helyezze a tojást a hüvelykujja és a többi ujja közé.
A helyes mozgás:
Nyomja össze a tojást az ujjai között, majd engedje el.
> Végezze el ezt a mozdulatot 30 másodpercig, állítson vissza további 30 másodpercet, majd kapcsolja össze a karját és kezét.