Hogyan lehet eltávolítani a zsigeri zsírt Az Atkins-diéta segíthet megszabadulni a káros hasi zsírtól
Ha beismeri, hogy kissé pufók, készen áll arra, hogy beletegye a munkát a káros hasi zsír eltolódásáért? Ha nem, akkor egy egyszerű étrendmódosítás elvégezheti a munkát.
Tudta, hogy a magas zsigeri zsírszint magas vérnyomáshoz, alvási apnoéhez, cukorbetegséghez, stroke-hoz és szívbetegséghez kapcsolódik?
Ezt a közismert tényt támasztja alá a Business Insider, aki hozzáteszi, hogy van egy árulkodó módja annak kiderítésére, hogy túl sok zsírt hord-e Önön.
A tükörbe nézésen kívül (amely csak a bőr alatti zsírt képes mutatni), a testtömeg-indexe (BMI) sokatmondó lehet.
Az érthetőség kedvéért egy rugalmas mérőszalagot (a ruhák mérésére használt típust) a hasára kell tekerni, hogy megfeleljen a köldökének.
Ebben a forgatókönyvben teljesen figyelmen kívül hagyja azt, amit derékvonalának tart.
Ez nem a derék legkisebb részének méréséről szól - abszolút nem.
Ehelyett, amint azt korábban említettük, helyezze a mérőszalagot a köldökére (bárhol is legyen), és tekerje egy egyenes vonalba.
NE HAGYJA KI
Pontosan itt kellene méréseket végeznie. A 40 hüvelykes vagy annál nagyobb érték azt jelenti, hogy túl sok zsírt hordoz.
A nőknél ez a mérés 35 hüvelykre csökken. Ahhoz, hogy ezt a hasi zsírt lefelé tolja, ideje beállítani az étrendet.
Michael Russo orvos, az Orange Coast Medical Center sebésze kijelentette, hogy az étrend az egyetlen legnagyobb tényező a zsigeri zsír felhalmozódásában.
Hozzátette, hogy "a diéta az egyenlet körülbelül 80 százaléka", és javasolja az "Atkins-diéta" követését.
Az Atkins-diéta
A magas fehérjetartalmú és alacsony szénhidráttartalmú Atkins-diéta állítólag "segíti a testet a zsír elégetésében üzemanyag helyett cukor helyett" - erősítette meg az Atkin webhelye.
Úgy gondolják, hogy "hozzájárul a magasabb, állandó energiaszinthez a nap folyamán".
Az Atkins-étrendnek több változata létezik, de az egyszerűség kedvéért a hangsúly az eredeti Atkin változatra fog fókuszálni.
Az iránymutatás a következő: "Ellenőrizze a szénhidrát-bevitelt napi 20 grammra", ami a test energiájához való zsírégetést eredményez.
Ne érezze úgy, hogy éhen éri ezt a diétát, mivel két-három óránként ehet.
Azt állítják, hogy nem kell izzadtságot mérnie ahhoz, hogy a zsír lehulljon - bár a testmozgás egészségügyi szempontból mindig ajánlott.
Négy szinten kell követni az Atkins-diétát, és fokozatosan „egyensúlyba hozni és bővíteni az elfogadható ételek listáját”.
Ha további információt szeretne kapni az Ön számára legmegfelelőbb Atkins-diétáról, látogasson el ide.