10 javaslat az egészséges életmódra; Denis Dochioiu
10 javaslat az egészséges életmódra
Tudom, hogy az étel érzelmileg érzékeny téma lehet egyes emberek számára, és ugyanolyan mértékben az egészséges táplálkozás rögeszmés kényszeres szokássá válhat, ahogyan a diéták is ugyanolyan hatást gyakorolhatnak. A valóságban az ételnek szórakoztató, könnyű és rugalmas szempontnak kell lennie életünkben.
Szeretek egészségesen étkezni, szeretek mindig új kombinációkkal kísérletezni, és megfigyelni az egészséges életmód csodálatos hatásait, mind önmagamon, mind a körülöttem élőkön.
Ha valamit változtatni szeretne az életmódján, az alábbiakban talál néhány javaslatot, amelyek segítenek Önnek.
Remélem, hogy az alábbiakban rámutattam arra az állapotra, amely táplálkozás szempontjából élvezheti mindazt, amit tapasztal.
1. Élvezze, amit eszik!
Nem számít, mit eszik, legyen az brokkoli vagy pizza, élvezze minden kortyját és ízét.
2. Ne tekintsd az egészséges táplálkozást étrendnek!
Az egészséges táplálkozás csodálatos életmód és életmód, ezért ne fosztja meg magát az ételtől, ne haljon éhen, mert ez semmilyen módon nem fog boldoggá tenni, éppen ellenkezőleg, frusztrációkat fog kelteni, amelyek "Hűtők" a hűtőszekrényben. Ha sikerül egészséges életmódot folytatnia, akkor megfeledkezik a kalóriaszámolásról és az adagok méréséről, mert minden az egyensúlyról szól.
Mindig próbáljon ki új dolgokat, és legyen rugalmas az egészséges táplálkozás gondolatában. Amint elkezdi keverni a különféle egészséges ételeket, rájön, hogy a kiegyensúlyozott étkezés nem csak saláta, és élvezni fogja mindazt, amit ez az élmény magában foglal. Hidd el, nagyon sok egészséges és finom kombináció létezik ... ahhhh
4. Az egyensúlyról szól
Tesztelje, nézze meg, mi működik Önnek, állítson be reális célokat és élvezze a mindennapokat, miközben figyelemmel kíséri a változásokat.
5. Rendeződjön!
Hagyjon hetet vagy néhány napot a vásárlásra. Töltse fel a hűtőszekrényt friss és tápláló összetevőkkel, hogy mindig legyen valami finom az ételek elkészítéséhez. Vásároljon romlandó termékeket kis mennyiségben, és próbálja meg felhasználni őket, elkerülve ezzel az élelmiszer kidobását. Utálom eldobni az ételt, figyeljen erre a szempontra, ha még nem egy vitorlában tartózkodik velem 🙂
6. Tisztelettel bánjon a testével!
A testednek van egy természetes intelligenciája, amely mindig szólni fog neked, csak meg kell tanulnod hallgatni rá, ezért ha jóllakottnak érzed magad, hagyd abba az evést. Ha éhesnek érzi magát, egyél, ne várjon néhány órát az első gyorsételre. Ha észreveszi, hogy problémái vannak az emésztéssel, vizsgálja meg étkezési módját, akkor egyértelmű, hogy hiányzik az élelmi rost.
7. Tegye a szivárványt a tányérjára!
Próbálja meg az egyes tányérokat a lehető legszínesebb módon felépíteni. Nemcsak a vitaminok és ásványi anyagok maximális bevitele lesz, hanem a tányérja is a legszebb és étvágygerjesztőbb lesz. Ne felejtsd el, hogy először a szemünkkel eszünk, így ha jól mutat, ettől sokkal finomabb lesz az étkezésed.
8. Ne érezd magad bűnösnek!
Ha most csak egy láva süteményre vagy fagylaltra vágyik, akkor fogyasszon ésszerű mennyiséget, és élvezze tragédia nélkül. Ne egyen, mert később bűnösnek érzi magát, majd drasztikusan korlátozza étrendjét. Mindannyiunknak szüksége van egy csalásra, beleértve engem is: d
Azoknak az embereknek, akiknek tanácsot adok a táplálkozási oldalon, megengedett egy heti csalás-étkezés, amelyben kontrollálják az étvágyukat. Általában a vasárnap ünnepekké válik:)))
Kísérletezzen mindig új receptekkel, keverje össze az összetevőket, és alakítsa át őket a kívánt módon, anélkül, hogy félne új dolgokat kipróbálni. Nagyon sok olyan webhely található, ahol ihletet kaphat, és az Instagram valóban inspirációs forrás. Nagyon sok ember lenyűgözően szép és határozottan finom tányérokat tesz közzé, így biztosan megtalálja a legjobb forrást, vagy egyszerűen szabad utat enged fantáziájának.
10. Ne rohanjon enni!
Ne rohanjon enni és élvezze minden falatot. Körülbelül 20 percbe telik, amíg az agyad feldolgozza az információkat, hogy tele vagy, ezért egyél lassan. Gondold át, mit eszel, hogy értékelni tudd, milyen csodálatos az étel. Legyen jelen és élvezze az étel aromáját, állagát és ízét!
Mivel szeretek megosztani, és mivel ezt a rendkívül egyszerű és finom kombinációt is megkaptam a www.foodfairy.ro-tól, íme a minap az Instagramon ígért "recept".
Ez lehet finom reggeli, gyümölcslével együtt, ahogy én tettem, vagy egyszerűen egyszerű és gyors snack vagy desszert.