10 jó ok spenótvilla és bikini fogyasztására
Milyen előnyökkel jár ezek a zöld zöldségek ?
1/A spenót kevés kalóriát tartalmaz
A céklával egy családból származó leveles zöldségek, spenót az egyik legalacsonyabb kalóriatartalmú zöldség. Nyersen vagy főzve csak tartalmaznak 23 kalória/100 g. Fogyókúrázol? Hatalmas szövetségesek a fogyás és az alak megtartása érdekében !
2/A spenót fehérjében gazdag
Mint minden zöldség, spenót nem tartalmaznak fehérjét ... épp ellenkezőleg! Körülbelül 3 g fehérje/100 g, megőrzik az izomtömeget a testzsír érdekében. Cserélje le marhahús steakjét egy szép adag spenótra (szemekkel és/vagy hüvelyesekkel keverve, fehérjében is gazdag) otthon? Nagy igen őrizze meg a fehérje bevitelét és kerülje a húsban található transz-zsírsavakat ...
3/A spenót antioxidáns
Természetesen a spenót nem gazdag vasban, ahogy Popeye állítja ... Azonban igen luteint, zeaxantint és ferulinsavat tartalmaznak, három erős antioxidánsok amelyek a szabad gyökök kiküszöbölésével védik a testet az oxidatív stressztől. Méregtelenítő kúrát végez? Készítsen turmixokat, zöldségleveket, leveseket vagy velutét főtt vagy friss spenótból, konzervből vagy fagyasztva. Lendületes leszel !
4/A spenót küzd a szív- és érrendszeri betegségek és bizonyos rákos megbetegedések ellen
Köszönhetően a klorofill és a betain hogy tartalmazzák, a spenót csökkenti a a szív- és érrendszeri betegségek vagy bizonyos rákos megbetegedések kialakulásának kockázata. Milyen okokból? Mivel a klorofill elvezeti a toxinokat, és a betain megakadályozza a homocisztein szaporodását a vérben, maguk is felelősek ezekért a betegségekért.