10 jó tudnivaló az alkoholról és a vércukor-mobilról
Szeretsz inni egy-két pohárral, van ötleted, és főleg mit kell inni, hogy ne tönkre tedd az egészséged?
A Reader's Digest online kiadvány tíz könnyen követhető tipp listáját állította össze:
1. Tálaljon egyetlen pohár bort vagy sört. A legtöbb tanulmány nem jelzi az egyetlen pohár kockázatának növekedését. A koktélokat azonban hagyja ki, mert magas a kalóriatartalma.
2. Mondjon egy kis magyarázó beszédet. Legközelebb, ha magyarázatot kér azoktól az okoktól, amelyek miatt nem kell meginni egy poharat, jó, ha előre elkészítettünk egy apró magyarázó beszédet, és lényegre törekszünk, nehogy eltévedjünk a részletekben.
3. Ha ittál egy sört, egyél valami egészségeset. Jó, ha lefekvés előtt stabilizáljuk a vércukorszintet, ezért ha alacsony a vércukorszintje, jobb valami egészségeset enni - az alkohol megakadályozza a test felépülését, amikor alacsony vércukorszinttől szenved.
4. Legyen óvatos, ha ivás után szeretkezik. Az alkohol és az erőteljes szex csökkenti a vércukorszintet, és a kettő kombinációja veszélyes.
5. Fontos, hogy ne keverje össze a gyógyszereket az alkohollal. Tudjon meg mindent, amit tudnia kell a gyógyszeréről - beleértve az inzulint is -, és különösen, ha biztonságosan kombinálható mérsékelt alkohollal.
6. Mennyi alkoholt ihat? Általában jó, ha a nők napi egy alkoholos italra, a férfiak pedig kettőre korlátozódnak. Ha orvosa aggódik a veséjével vagy a májával kapcsolatban, megkérheti Önt, hogy egyáltalán ne igyon alkoholt.
7. Az enyhe vagy mérsékelt alkoholfogyasztás a koszorúér-betegség alacsonyabb kockázatával jár - mindaddig, amíg napi egy pohárra korlátozódik.
8. Csak akkor igyon egy pohár bort vagy egy üveg sört, ha a vércukorszintje stabil, különben az alkohol hipoglikémiát okozhat.
9. Kérje meg a pincért, hogy vigye el az italát az ételhez. Az éhgyomorra történő alkoholfogyasztás senki számára nem javallott, főleg azok számára, akik inzulint vagy cukorbetegséget szednek. Az alkohol csökkenti a vércukorszintet, ezért jó inni evés közben vagy utána.
10. Döntés a desszert és az alkohol között. Könnyű elfelejteni, hogy az alkohol mennyi kalóriát tartalmaz. Egy pohár bor 120 kalóriát tartalmaz, és két pohár egyenértékű egy tortával.