10 mítosz a fogyásról
[fusion_builder_container száz_percent = ”igen” overflow = ”látható”] [fusion_builder_row] [fusion_builder_column type = ”1_1 ″ background_position =” left top ”background_color =” ”border_size =” ”border_color =” ”border_style =” solid ”spacing =” igen ”Background_image =” ”background_repeat =” no-repeat ”padding =” ”margin_top =” 0px ”margin_bottom =” 0px ”animation_type =” ”animation_speed =” 0.3 ”animation_direction =” left ”hide_on_mobile =” no ”center_content =” no ” min_height = ”none”] 10 mítosz a fogyásról
A tavasz beköszöntével a testünk iránti törődés újra megmutatkozik. Ha a fogyni vágyók körében találja magát, az alábbi cikken keresztül egy mítoszsorozatot mutatunk be a fogyásról, amelyeket figyelembe kell vennie, hogy az egészségét ne befolyásolja ez a fejlesztési folyamat. Személyes.
Mítosz 1: Az éhezés a leggyorsabb módja a plusz kilók leadásának.
Hamisítvány. Valójában az éhezés gyorsabb hizlalást eredményezhet. Az ilyen típusú étrend legnagyobb problémája az, hogy képtelen fenntartani azt. A test energiája meglehetősen alacsony lesz, ami szükségessé teszi a cukrokat és zsírokat. És amikor ilyen ételekhez folyamodik egy ideig éhezve, az eredmény csak az egyik lesz a felesleges kilók felhalmozódásában.
Mítosz 2: A radikális rendszer az egyetlen módja a fogyásnak.
Hamisítvány. Az egészséges fogyás arról szól, hogy olyan apró lépéseket teszünk, amelyeket követhetünk, hogy ezt a programot hosszabb ideig tudjuk fenntartani. A 19 és 64 év közötti felnőtteknek hetente legalább 150 perc mérsékelt testmozgást kell végezniük.
Mítosz 3: A fogyókúrás tabletták hosszú távon hatékonyak.
Hamisítvány. A fogyókúrás tabletták nem működnek, ha sport vagy egészséges étrend nélkül adják be őket. Nem tanácsos ezeket is használni, mielőtt előzetesen orvoshoz fordulna.
Mítosz 4: Az egészséges táplálék drágább.
Ez a mítosz sem igaz. Valójában többet fizetünk a gyorséttermekért, mint az otthon elkészített ételekért.
Mítosz 5: Az úgynevezett "zsírmentes" étel egészséges választás.
Egyáltalán nem igaz. Azon a tényen túl, hogy az ilyen módon címkézett termékeket jogi kritériumok szerint kell elnevezni, az a tény, hogy egy termék "zsírmentes", nem teszi automatikusan egészségessé. Tartalmazhat például több zsírt, mint egy adag gyümölcs, ami azt jelenti, hogy a választás nem feltétlenül egészséges.
Mítosz 6: A margarin kevesebb zsírt tartalmaz, mint a vaj.
A margarin és a vaj különféle zsírokat tartalmaz. A margarin telített zsírokat tekintve általában gyengébb, mint a vaj. De a vaj tartalmaz más zsírokat, amelyek ártalmasabbak lehetnek a szervezetre, mint a margarin. A fogyás és a szív egészségének megőrzése érdekében egyaránt ajánlott a telített zsírok csökkentése.
Mítosz 7: Zsíros szénhidrátok.
Messze az igazságtól. Egyél rendszeres mennyiségben, a szénhidrátok nem hizlalnak. Egy 2003-ban végzett tanulmány kimutatta, hogy az alacsony szénhidráttartalmú lovak lefogytak, mert általában kevesebbet ettek, nemcsak kevesebb szénhidrátot.
Mítosz 8: A harapnivalók teljes lemondása segít a fogyásban.
Hamisítvány. A fogyással nem a harapnivalók jelentenek problémát, hanem a harapnivalók típusa. Sok embernek szüksége van ilyen snackekre a főétkezések között, hogy magas energiát tartson fenn, különösen akkor, ha aktív életet élnek.
Mítosz 9: A vízivás segít a fogyásban.
Hamisítvány. A víz nem segít a fogyásban, de segít abban, hogy hidratáltak maradjunk, és talán kevesebb harapnivalót is fogyasszunk. A víz elengedhetetlen a jó egészséghez. Néha a szomjúság összetéveszthető az éhséggel; ha szomjasak vagyunk, többet rágcsálhatunk.
Mítosz 10: A főétkezések kihagyása megoldás a fogyásra.
Hamisítvány. A reggeli vagy más ételek kihagyása nem a legjobb ötlet. A fogyáshoz csökkentenie kell az elfogyasztott kalóriák mennyiségét, vagy a testmozgás során elégetnie kell ezeket a kalóriákat. Az étkezések csökkentése fáradtságot és nem megfelelő táplálkozást okozhat, és hajlamosíthat a falatozásra is, ami fokozatos súlygyarapodáshoz vezet.