10; nassolás elleni tippek, hogy elkerüljék a hízást az elzárás során
Unalom, stressz, távmunka. Rengeteg oka van az édességért való rohanásnak. Itt van 10 okos és egyszerű tipp a zabálás során történő kezeléshez.
1. Fogyasszon meghatározott időpontban, és ne hagyja ki az étkezéseket
A 11 órás vágy elkerülése érdekében egy igazi reggelit fogyasszon kenyérrel, tejtermékekkel, gyümölcsökkel és forró itallal. Ebédnél és vacsoránál: korlátlan mennyiségű nyers zöldség, egy adag fehérje (hús, hal vagy tojás), keményítőtartalmú ételek (este mértékkel), gyümölcs és tejtermékek. A meghatározott időpontokban történő etetés jó az Ön vonalának.
2. Szánjon időt rágásra
Minimum 20 perc. A lassú étkezés teltebbnek érzi magát. Ha nem alkalmazza ezt a szabályt az asztalnál, akkor hamar eljön a késztetés a nassolásra. A megoldás, még a gyors ebédszünet kedvelői számára is, ha ülve étkezik és alaposan rágja meg, még akkor is, ha ez időnként leteszi a villáját. Tehát élvezze és szánjon rá időt.
Jól rágja meg: az első karcsúsító reflex
Nem tűnik túl soknak, mégis ... mindent megváltoztat: a hosszú ideig tartó rágás segít a fogyásban. Mindent elárulunk erről a jó szokásról (újra).
3. Okos nassolás
Oscar Wilde szerint "A kísértésnek ellenállni a legjobban az engedni lehet". Tehát, ha nem tudsz ellenállni, hajrá okosan. Amikor eljön a nyár, fogadjon olyan gyümölcsökre, mint a görögdinnye és a dinnye. És mértékletesség nélkül! A könnyű harapnivalók listája hosszú: 0% túró, gabonakeksz és minden zöldség. Röviden, leesünk neki, de könnyedén !
4. Igyon vizet
Ha a falatozás utáni vágy elviszi, akkor egy teljes pohár víz vagy egy csésze tea megteszi. Felejtsd el a szódákat, még a könnyűeket is! Az édes íz (még az édesítőszerek is) felkelti az étvágyat. Vízivással csökkenti az éhségérzetet és eltávolítja a méreganyagokat. Frissességi tipp: megy a citromért, teába, szirupba. Rendkívül hatékony étvágycsökkentő.