10 nyújtási gyakorlat s-hez; finomítani - A blog
Legyen álma testalkata. Ha kedvenc magazinjainak modelljei ezt megvalósítják, tegye meg Ön is. A testtartási nyújtási gyakorlatokat ismerik gyors karcsúsító hatása van a sziluettre.
10 testtartási nyújtási gyakorlat
Kutya fejjel lefelé
Karok kinyújtva, kezek a váll alatt, amelyek a medencéhez igazodnak, a lábak pedig lábujjhegyen kinyújtva. Ez a gerincet tonizáló és ellazító gyakorlat.
Váll a földig
Az oldalsó izmok nyújtása
A lábaknak nyitva kell lenniük, egyenes háttal felfelé. Nyújtsa ki a karját a vállán, majd irányítsa az ellenkező oldalra a másik kar segítségével. Ez elősegíti az oldalsó izmok és a fenék rugalmasságát.
A tricepsz nyúlik
Állva fel kell emelnie a karját a feje fölé, és tenyérrel meg kell próbálnia elérni a tarkóját, főleg a hát felső részét. A másik kezét a könyökhöz kell nyomni, hogy közelebb kerüljön a fejhez.
Váll nyújtás
Állva az egyik kinyújtott karját meg kell nyomnia a másikkal.A lábak csípő szélességűek legyenek, a vállak pedig előre nézzenek.
A quadriceps nyúlik
Hátsó combnyújtás
A medence hídja
A földön fekve meg kell hajlítania a térdeit, a lábát erősen a földön kell tartania, a karjait pedig kinyújtva. A csípő és a vállak igazodva próbálja megemelni a medencét. Ez egy hasi munka.
Az oldalsó szakasz
Állva tartsa szét a lábakat és a karokat felfelé nyújtva, miközben botot tart a végén. Jóval a feje fölött tartva meg kell emelni a jobb karon és a bal karon (felváltva).
Vissza a labdára
A nyújtás lehetővé teszi az izmok számára, hogy visszanyerjék rugalmas állapotukat. Ezekkel a nyújtási gyakorlatokkal a testben méreganyagok szabadulnak fel, amelyek súlycsökkenést okoznak. Ideális sport a kezdők számára.
A BLOG célja, hogy bemutassa a nagyközönség számára a témákat, és elsősorban az étrendre, a sportra és a fogyókúrára összpontosít.
A BLOG témákat és az azokban található információkat csapataink vagy adott esetben külső szerkesztők írják. Mivel a szerkesztők nem egészségügyi, dietetikai, táplálkozási vagy sport szakemberek, a témákat és az információkat általában különféle forrásokból (weboldalak, szaksajtók, enciklopédiák) írják.
A témákban szereplő információk pontosságát vagy teljességét a szerzők vagy mi nem garantálhatjuk. Ha bármilyen hibát vagy hiányosságot talál, ne habozzon, értesítsen minket, közvetlenül ide kattintva, ide kattintva.