10 természetes gyógymód a székrekedés ellen
Az orvosi közösség a székrekedést a béltranzit lassulásaként vagy a széklet eltávolításának nehézségeiként határozza meg. A székrekedés gyakori probléma, amely leggyakrabban felelős a rossz életmódért és az étrendért. Ezért bizonyos ételek fogyasztása javíthatja a bélmozgását, támogatva az egészséges béltranszportot.
Mindenkinek más a bélrendszere, de a székrekedésben szenvedő embereknél általában kevesebb mint három bélmozgás van hetente.
A székrekedés kockázata az életkor előrehaladtával növekszik, ez a nagyon komolyá váló kellemetlenség 60 év feletti felnőtteknél gyakoribb, mint a fiatal felnőtteknél.
Először azt kell mondanunk, hogy a székrekedés ellen bizonyítottan hatékony természetes gyógymódok léteznek. A székrekedés nagyon kellemetlen probléma, és azok, akik gyakran szembesülnek vele, tudják az általános kényelmetlenséget és a rossz általános állapotot, amelyet a lelassult béltranzit okoz.
A székrekedés jelenségének jobb megértése érdekében meg kell értenie az emésztőrendszer és a vastagbél működését.
A vékonybélben az étel félfolyékony állapotban van. A vastagbélen áthaladva a test felszívja a vizet, amíg a széklet kialakul. Egyidejűleg a vastagbél összehúzódni kezd, és az emésztési maradványokat a végbélbe tolja, ahol a széklet eléri a szilárd fázist.
A székrekedésre jellemző nagyon kemény és száraz széklet akkor fordul elő, amikor a vastagbél túl sok vizet szív fel, vagy ha összehúzódásai túl lassúak, és a maradékokat erősen a végbélbe tolják.
A székrekedés tünetei
A székrekedésben szenvedőknek a következő tünetei lesznek:
- Kemény, száraz vagy egyenetlen székek;
- Kavicsokra vagy golyókra hasonlító székek;
- Fájdalom és kényelmetlenség a béltranzit alatt;
- A bél teljes kiürítésének képtelensége;
- Étvágyhiány a has teljes érzése miatt;
- Enyhén duzzadt has;
- Kis vörös vérnyomok a székletben vagy a WC-papíron.
A székrekedés okai
Széles körű orvosi probléma és életmódbeli tényező okozhat székrekedést. A nem megfelelő étrend, túl sok zsíros étel és túl kevés rost miatt a székrekedés kockázatának van kitéve. Egyéb gyakori problémák, amelyek növelhetik a székrekedés kockázatát, a következők:
- feszültség;
- kiszáradás;
- túl ritkán megy WC-re, vagy megpróbálja visszatartani a székeket;
- az utazások;
- az étrend változásai;
- elégtelen fizikai mozgás.
Vannak olyan gyógyszerek vagy kiegészítők is, amelyek székrekedést is okozhatnak. Ezek tartalmazzák:
- opioidok;
- gyulladáscsökkentők;
- antihisztaminok;
- savkötők;
- kalciumcsatorna-blokkolók;
- antipszichotikumok;
- kalcium-kiegészítők;
- vas-kiegészítők;
- görcsoldók;
- diuretikumok.
A székrekedés napokig, hetekig, vagy akár hónapokig is tarthat, ha krónikus székrekedésről beszélünk.
A rövid távú székrekedés leggyakrabban az életmódbeli tényezőkkel vagy a gyógyszerek alkalmazásával kapcsolatos okokból következik be. A krónikus székrekedés viszont leggyakrabban gyomor-bélrendszeri, anyagcsere- vagy neurológiai rendellenességekkel jár.
A székrekedést okozó egészségügyi állapotok a következők:
- irritábilis bél szindróma;
- terhesség és szülés;
- coeliakia;
- cukorbetegség;
- hiperkalcémia és hipokalcémia;
- hyperparathyreosis;
- béldaganatok vagy daganatok;
- végbél prolapsus;
- anális repedések;
- szorongás és depresszió;
- Chagas-betegség;
- Parkinson kór;
- elmebaj;
- sclerosis multiplex;
- stroke;
- gerincvelői sérülések vagy betegségek.
A székrekedés természetes gyógymódjai, egyszerűek és hatékonyak
A kezeletlen székrekedés magában foglalja a toxinok felhalmozódását a szervezetben, amelyek átkerülhetnek a vérbe. A székrekedés bőrproblémákat, hasi vagy fejfájást, aranyeret, álmatlanságot vagy akár keringési problémákat is okozhat. Miért kell szenvedni, ha a székrekedéshez olyan sok természetes gyógymód van, amely nem kerül sokba és nagyon könnyen átültethető a gyakorlatba?
Felejtsd el a gyógyszereket, és használj székrekedés természetes gyógymódjait
És mivel a természetes út mindig a legegészségesebb, íme néhány székrekedés elleni természetes gyógymód, amelyek nem okoznak egészségügyi problémákat vagy lyukakat a költségvetésben.!
1. Fogyasszon reggelire legalább 170 gramm rostot, teljes kiőrlésű gabonát és/vagy keményítőtartalmú zöldségeket, például kukoricát, borsót vagy zöldbabot. Ezenkívül próbáljon meg extra árpát adni étrendjéhez a székrekedés eltávolítása és a bél gyors átjutásának ösztönzése érdekében; Fontos, hogy minden nap annyi rostot fogyasszunk.
2. Foglaljon napi étrendjébe különféle gyümölcsöket és zöldségeket, például almát, sárgabarackot, szilval, sárgarépát, kukoricát, brokkolit, spenótot, paradicsomot és banánt. Ajánlatos délután egy órakor enni egy almát és 2 érett banánt, egyet reggel és egyet este.
3. Adjon fel félkész ételeket vagy feldolgozott ételeket, főzzön zöldségeket a lehető legkevesebbet, és igyekezzen minél jobban kerülni a nehéz ételeket, beleértve a leveseket vagy húsleveseket is a napi étrendben. A tejtermékek vagy a forró italok, például a forró csokoládé feleslegét sem jelzik.
4. Szokás, hogy naponta 3 teáskanál mézet fogyaszt, sima vagy vízzel és almaecettel keverve. Reggel, éhgyomorra, vegyen egy teáskanál mézet, igyon egy pohár vizet, és ne hagyja ki a reggelit!
5. Igyon egy csésze keserű kávét naponta, mert a keserű ételek vagy italok stimulálják az emésztőrendszert.
6. Az olívaolaj olyan élelmiszer, amely a leggyakoribb egészségügyi problémák megoldásában segíthet. A belek kenő hatása miatt az olívaolaj megszabadíthatja a székrekedéstől, ajánlott napi 2 teáskanál bevétele, egy reggel és egy este; ha nem tetszik az íze, salátaöntetben vagy fűszerekkel és almaecettel keverve használhatja.
7. Forraljon fel egy csésze édes tejet 10-15 mazsolával, és lefekvés előtt igya meg a tejet és egye meg a mazsolát.
14 étel, amely enyhítheti a székrekedést
Természetesen minden ember teste eltérően reagál a különféle ételekre, de az alábbi listában található rendkívül egészséges és természetes ételek segítenek enyhíteni a székrekedést, amelyet szenved, és visszatérni a normális életéhez.!
1. Apa
A kiszáradás a székrekedés gyakori oka, és elegendő mennyiségű víz fogyasztása gyakran segíthet e tünetek enyhítésében vagy megszüntetésében. Amikor az ember dehidrál, a belek már nem tudnak elegendő vizet adni a széklethez, ami száraz, kemény és egyenetlen széklethez, később székrekedéshez vezet.
2. Joghurt és kefir
Számos tejtermék, beleértve a joghurtot és a kefirt, probiotikumként ismert mikroorganizmusokat tartalmaz. A "jó" baktériumoknak nevezett probiotikumok hozzájárulhatnak a bél egészségének javításához és a széklet lágyabbá tételéhez.
Egy 2014-ben végzett tanulmányban a kutatók egy polidextrózt, lactobacillus acidophilust és bifidobacterium lactist tartalmazó íz nélküli probiotikus joghurtot vizsgáltak a székrekedés kezelésében. A kutatások azt találták, hogy két héten keresztül minden reggel 180 ml joghurt csökkentette a krónikus székrekedésben szenvedő betegek számára a belekben történő áthaladáshoz szükséges időt.
3. Hüvelyesek
A legtöbb bab-, lencse-, csicseriborsó- és borsótípus gazdag táplálkozási rostokban van, ami elősegíti a jó emésztést és csökkenti a székrekedést. Egy 2017-es tanulmány szerint 100 gramm főtt hüvelyes biztosítja az ajánlott napi rostbevitel mintegy 26% -át. A 100 gramm hüvelyes adag jelentős mennyiségben tartalmaz más tápanyagokat, amelyek segítenek enyhíteni a székrekedést. Ide tartoznak a kálium, a folsav, a cink és a B6-vitamin.
4. Tiszta levesek
A tiszta levesek táplálóak és könnyen emészthetők. Ezenkívül több folyadékot adnak a kemény, sűrű széklethez, ezáltal lágyabbá és könnyebben eltávolíthatóvá. A folyadékokat és a meleg ételeket általában könnyebben emészthetik.
5. Szilva
Az aszalt szilva és a szilvalé a székrekedés otthoni gyógymódja, amelyet a világ számos pontján idővel teszteltek. Az aszalt szilva nagyon nagy mennyiségű rostot tartalmaz, amely olyan tápanyag, amely híres a béltranszport megkönnyítéséről és felgyorsításáról. Az aszalt szilva szorbitot és fenolos vegyületeket is tartalmaz, amelyek emésztőrendszeri előnyökkel járhatnak.
Egy 2014-es tanulmány megállapította, hogy az aszalt szilva növelheti a széklet gyakoriságát és javíthatja a széklet konzisztenciáját székrekedésben szenvedő embereknél. A vizsgálatba bevont kutatások többségében a résztvevők napi 100 grammot, azaz körülbelül 10 aszalt szilvát fogyasztottak.
6. Búzakorpa
A búzakorpa a székrekedés másik népszerű otthoni gyógymódja. Gazdagok oldhatatlan rostokban, amelyek felgyorsíthatják az átutazást. Egy 2013-ban elvégzett tanulmány szerint a búzakorpát tartalmazó gabonafélék keverékéből készült reggeli fogyasztása javította a bélműködést és csökkentette a székrekedést az egészséges nőknél, akik általában nem fogyasztanak túl sok rostot.
7. Brokkoli
A brokkoli szulforafánt tartalmaz, amely olyan anyag, amely megvédi a beleket és javítja az emésztést. A sulforafan szintén segíthet megakadályozni a bél mikroorganizmusainak túlszaporodását, amelyek megzavarhatják az egészséges emésztést.
Egy 2017-es tanulmányban egészséges egyének 4 héten keresztül napi 20 gramm nyers brokkolit vagy 20 gramm lucernát fogyasztottak. A kutatók azt találták, hogy a brokkolit evő embereknek kevesebb volt a székrekedésük és gyorsabb a béltranszport.
8. Alma és körte
Az alma és a körte számos olyan vegyületet tartalmaz, amely javítja az emésztést, beleértve a rostot, a szorbitot és a fruktózt. Ezek a gyümölcsök nagy mennyiségű vizet is tartalmaznak, ami javíthatja az emésztést és megakadályozhatja a székrekedést.
Az alma és a körte legnagyobb előnyeinek kihasználása érdekében fogyassza nyersen és egészben, ép bőrrel.
9. Szőlő
A szőlő nagyon magas bőrpép arányú, ami azt jelenti, hogy rostokban gazdag, ugyanakkor nagy mennyiségű vizet is tartalmaz.
10. Kiwi
Átlagosan 100 gramm kivi 2-3 gramm rostot tartalmaz, amelyek mennyiséget adhatnak a székletnek és felgyorsíthatják a béltranszportot. A kivi tartalmaz aktinidint, egy enzimet, amely elősegíti a mozgást a felső gyomor-bél traktusban, valamint néhány fitokemikáliát, amelyek fontos szerepet játszhatnak az emésztés javításában.
11. Szeder és málna
A szeder és a málna gazdag rostokban és vízben, mindkettő bizonyítottan hat a székrekedés tüneteinek enyhítésére. Próbáljon megenni naponta egy-két marék nyers és megmosott áfonyát és málnát.
12. Teljes kiőrlésű kenyér, gabonafélék és tészta
A teljes kiőrlésű termékek kiváló oldhatatlan rostforrások, amelyek súlyt adnak a székletnek és felgyorsítják a béltranszportot. Ahhoz, hogy a teljes kiőrlésű termékekből a legtöbb tápanyaghoz jusson, egyen nyersen vagy enyhén főzve. A teljes kiőrlésű kenyér és gabonafélék, amelyek diót és magot tartalmaznak, adagonként több rostot tartalmaznak.
13. Olívaolaj és lenmagolaj
Az olívaolajnak és a lenmagolajnak enyhe hashajtó hatása van, amely megkönnyítheti a béltranszportot és enyhítheti a székrekedést. Ezek az olajok olyan vegyületeket is tartalmaznak, amelyek javítják az emésztést és antioxidáns, antibakteriális és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek. Egy 2015-ös tanulmány megállapította, hogy az olívaolaj és a lenmagolaj segítenek enyhíteni a székrekedés tüneteit a hemodialízisben szenvedőknél.
14. Káposzta
A káposzta probiotikus baktériumokat tartalmaz, amelyek javíthatják az emésztést és csökkenthetik a székrekedést. Ezek a baktériumok javítják az immunműködést és a laktóz emésztését is. Egy 2016-os tanulmány megállapította, hogy 2 evőkanál házi savanyú káposzta körülbelül ugyanannyi baktériumot tartalmaz, mint a probiotikus kiegészítők.
Kezelés
Ha az étrend vagy az életmód megváltoztatása nem elegendő a székrekedés tüneteinek enyhítésére, orvosa vagy gyógyszerésze javasolhatja a hashajtót. A piacon többféle hashajtó kapható, beleértve:
- Hashajtók vízvisszatartáshoz, például magnézium-hidroxid és polietilén-glikol.
- Térfogatú hashajtók, például metil-cellulóz és kalcium-polikarbofil.
- Kenőanyagok, például ásványi olaj.
- Széklet hashajtók, például nátrium-dokusát.
- Tranzit stimulánsok, például biszakodil.
A tranzitproblémák természetes leküzdése
A hashajtók veszélyesek lehetnek az emésztőrendszerre, és függőséget okozhatnak hatékony, hosszú távú eredmények nélkül, ezért, ha 48 órán belül nem volt bélmozgás, alkalmazzon székrekedés elleni természetes gyógymódokat, és így kerülje el a probléma súlyosbodását. Egészség.
A természetes hashajtók közé tartozik a ricinusolaj, a senna tea, az aloe vera, a magnézium-citrát-kiegészítők.
Ha a természetes hashajtók, házi gyógymódok vagy vény nélkül kapható hashajtók nem segítenek megszabadulni a székrekedés következményeitől, vagy ha krónikus problémává válik, keresse fel orvosát vagy táplálkozási szakemberét, hogy megvitassák az egyéb kezelési lehetőségeket és az étrend változását.