10 tipp a mellrák megelőzéséhez
Két amerikai egészségügyi intézmény, a Fred Hutchinson Rákkutató Központ és a Seattle Cancer Care Alliance hasznos "táblagépet" tett közzé: "10 tipp az emlőrák megelőzésére".
Az emlőrák statisztikái komorak: a földgömbön 3 percenként egy nőnél diagnosztizálják ezt a betegséget, minden nyolcadik nőnél fennáll az emlőrák kialakulásának kockázata, évente 180 000 új esetet diagnosztizálnak, évente 40 000 nő hal meg emiatt az állapot miatt.
Az emlőrák férfiaknál is előfordul, évente 2000 betegnél diagnosztizálják ezt az állapotot.
A 10 tipp az emlőrák megelőzésére
az orvosi újdonságok a következők:
1. Kerülje a túlsúlyosodást. Az elhízás növeli a menopauza utáni emlőrák kockázatát, azt az időszakot, amikor ennek az állapotnak a előfordulása a legnagyobb.
2. Egyél egészségesen. Egyél minél több gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát, és fogyassz minél kevesebb szénsavas italt, szénhidrátot és zsírt. Fehérje nyerhető csirkemellből és halból, feladja a sertéshúst.
3. Gyakoroljon minden nap. Tanulmányok kimutatták, hogy a testmozgás 10-30% -kal csökkenti az emlőrák kockázatát. A nyugodt 30 perces séta gyanútlan hatásokkal jár.
4. Igyon alkoholt takarékosan vagy egyáltalán ne. Az alkohol növeli az emlőrák kockázatát.
5. Kerülje a "hormonpótló kezelést". A menopauza hormonterápiája növeli a betegség kockázatát. Ha még mindig hormonokat kell szednie a menopauza tüneteinek "megszelídítésére", kerülje a progeszteron gyógyszereket, amennyire csak lehetséges, vagy csak 3 évig használja őket.
6. Ha ösztrogén blokkolókat szed és 60 évesnél idősebb, konzultáljon orvosával a tamoxifen és a raloxifen lehetséges mellékhatásairól.
7. Ne dohányozzon. A hosszan tartó dohányzás az emlőrák óriási kockázatával jár.
8. Szoptassa a babáját, ameddig csak lehetséges. Azoknak az anyáknak, akik legalább egy évig szoptatják babájukat, sokkal kisebb a kockázata a későbbi emlőrák kialakulásának.
9. Vegyen részt az emlőrák megelőzésével kapcsolatos felmérésekben és kampányokban.
10. Sportoljon és támogassa egyszerre az emlőrák kutatását. A testmozgás a betegség alacsony kockázatával jár. Ha Amerikában él, vegyen részt a Climb to Fight Breast Cancer nevű akcióban, amely hegyi túrákat és emlőrákra szánt adománygyűjtést foglal magában, és amelyet a világ egyik legrangosabb rákkutató intézményének, a Fred Hutchinson Rákkutató Központnak juttatnak el. mell.