10 TIPP FOGYÁSHOZ SPORT ÉS DIÉTA NÉLKÜL
1 - igyon bort
Esetleg egy kevéssel pótolhatja az edzőteremben elvesztegetett időt merlot. Egyes tanulmányok szerint a vörösbor tartalmaz egy polifenol hívott resveratrol ami átalakítja a "fehér zsír" ban ben "bézs zsír", könnyebb éget . Egy másik tanulmány azt sugallja, hogy a resveratrol segíthet a vágyakozásának elnyomásában, ami megakadályozza, hogy lefekvés előtt unalmas legyen (ne vigyük túlzásba) - egy vagy két italnak meg kell tennie a trükköt. És mellesleg igen, akkor is gyakorolnia kellene.
2 - egyél csokoládét
Gyengéd megkönnyebbülésről beszélünk! A kutatók azt találták antioxidánsok tartalmazza a csokoládé segíthet blokkolni a zsírbontás és szénhidrátok (ami azt jelenti kevesebb elem szívódik fel a vérben és zsírsejtekben rekedve). "A csokoládéban található flavanolok javíthatják a hangulatot és a véráramlást. Tehát energikusabbnak érezheti magát, és megnőhet a termelékenység és a motiváció a testmozgásra" - mondja Roger E. Adams orvos. sporttáplálkozás.
Akárcsak a bor esetében, Adams arra figyelmeztet, hogy ez egy áldás, amire könnyűnek kell lenned: "Még az étcsokoládéban lévő kalóriák is gyorsan összeadódhatnak, ezért használd fel kis lendületként. Hüvelykujjként, és nem fontos eszközként."
3 - vegyen egy forró fürdőt
Igen, furcsa találni ezeket az információkat egy olyan oldalon, amely a hidegterápiát hirdeti, mondja? De jó emlékezni arra, hogy az esti habzás alkalmával nem csak a kikapcsolódás segíthet. A Temperature weboldalon közzétett tanulmány szerint egy óra forró fürdő körülbelül 140 kalóriát égethet el (nagyjából ugyanannyi kalóriát égetne el egy félórás gyaloglás esetén), és segíthet a vércukorszint csökkentésében is.
Természetesen ez nem fogja "helyettesíteni" gyakorlat, de minden mentséget fel fogunk venni az öngondoskodó labdakezelésekre. Nem te ?
4 - Optimalizálja az alvást
Mintha valami más okra lenne szükséged az "alvás" gomb megnyomásához. A Columbia Egyetem által végzett tanulmány megállapította, hogy az emberek nagyobb valószínűséggel építenek fehér zsírt, ha nincs alvás. A kutatók utána megfigyelték a férfiak és a nők étkezési szokásait kilenc óra alvás szemben a négyel, és megállapították, hogy a résztvevők körülbelül 300 kalóriával fogyasztottak többet, amikor hiányzott az alvásuk. Különösen a nők hajlamosabbak zsíros ételeket választani