10 tipp, hogy 10 évvel fiatalabbnak tűnj! Egészségügyi hírek 10 tipp a 10 éves megjelenéshez
Hogyan lehet a lehető leghosszabb ideig halászni? Íme néhány tipp, amelyek hosszú távon követve lehetővé teszik a halászat lehető leghosszabb folytatását és 10 évvel fiatalabb kinézetet. !
1 - Aludj, mint egy Dormouse
Nos, nem októbertől áprilisig, mint a kis rágcsáló! De az éjszakai tevékenységed (vagy inkább az „inaktivitásod”) ugyanolyan fontos, mint a nap folyamán eltöltött idő, hogy aktiváld magad! igen, igen, az alvás mi vagyunk alapvető és még az életünkre is hatással lenne. Ezért a 18–64 éves felnőtteknek ajánlott minden este 7–9 órás alvás. Valójában az éjszaka és a sötétben kiválasztott melatonin a szinkronizáló szerepet játszik biológiai ritmusok.
"Nem kell órákat tölteni az edzőteremben, mert hetente többször is elég néhány perc ..."
2 - "Álljon fel egyenesen!" "
Görnyedt hát, feje a föld felé, lelógó vállak ... valójában nem ez a meghatározása egy fiatal, életerős embernek. Tehát annak érdekében, hogy ne úgy nézzen ki, mint egy idős ember, figyeljen a sajátjára testtartás. Tudnia kell, hogy sok gyakorlat van ennek javítására. Jóga, izomépítés, tánc ... Nem kell órákat tölteni az edzőteremben, mert heti néhányszor néhány perc elegendő a test helyzetének javításához.
3 - Mozgás, mozgatás és… mozgás !
Nincs semmi olyan, mint minden nap gyakorolni, és anélkül, hogy észrevennénk. Számos egyszerű példa van a napi edzésidő növelésére. Parkoljon kicsit távolabb a munkahelyétől, és a többit gyalog végezze meg, lépjen ki egy korai metróállomásról vagy egy buszmegállóból, inkább a lépcsőt használja a lifthez vagy a mozgólépcsőkhöz, hordja a bevásárló táskákat ...
4 - gondoljon a chia magokra
Az ókori maják már tudták, hogy egy teáskanál ilyen varázslatos magból egész nap erőt ad. A mexikói szuperétel valóban kiváló az egészségre, és emésztést is segít. Tehát mérséklés nélkül szórja meg az edényein !